zatímco léto je nejlepší roční období pro aktivní venku, často zapomínáme na ochranu sebe sama. Zde je několik tipů na opalování, abyste se ujistili, že jste správně připraveni na zábavu na slunci.
opravdu každý potřebuje opalovací krém?
jednoduše řečeno, ano. Protože slunce je teplé a příjemné, má také škodlivé ultrafialové paprsky. Studie ukazují, že správné používání opalovacích krémů může pomoci zabránit rakovině kůže, nemoc, která účinky překvapivý 1 z 5 Američanů. Doslova kdokoli od dětí až po seniory může být diagnostikován s rakovinou kůže, ale v náš prospěch, každý může také použít opalovací krém k boji proti němu.
Na vrchol pomáhá udržet vás zdarma z rakoviny kůže, další výhody opalovací krém patří snižování vzhled obličeje, červené žilky a skvrny, zpomaluje rozvoj vrásek a předčasnému stárnutí, a zabránit obličeji hnědé skvrny a skvrny na kůži.
Jak zjistím, jaký typ opalovacího krému použít?
pohled do uličky proti slunečnímu záření v místním obchodě může být skličující. Tolik značek nabízí tolik různých ochran různými způsoby, jako je sprej, krémy, gely a tyčinky. Pointa je, že American Academy of Dermatology má tři požadavky, které oni požádat všechny opalovací krém uživatelé sledovat:
- ujistěte se, že opalovací krém nabízí široké spektrum ochrany, což znamená, že vás chrání proti slunečním UVA a UVB paprsky. Ultrafialové paprsky A obvykle pronikají hluboko do pokožky a způsobují dlouhodobé poškození kůže, stárnutí a vrásky. Mohou také projít okenním sklem. Ultrafialové záření B je typ, který způsobuje nepohodlí na úrovni povrchu, jako je spálení sluncem, a je blokován okenním sklem.
- používejte opalovací krém s hodnocením SPF 30 nebo vyšším. SPF je zkratka pro Sun-Protection Factor a hodnocení spojená s SPF-chtěl hodnotit, jak dobře opalovací krém blokuje škodlivé sluneční paprsky-se pohybují kdekoli od 2 do 100. Žádný opalovací krém může blokovat 100% slunečních paprsků (SPF 30 blokuje přibližně 97%) a Spojených Států Food and Drug Administration k závěru, že maximální hodnota SPF na ochranu proti slunečnímu záření by měla být „50+“, jak tam je dostatek důkazů k závěru, pravda, rozdíl v ochraně mezi produkty, které jsou SPF 50, 75 nebo 100.
- vyberte opalovací krém, který je odolný proti vodě. Ať už plavání, přistižení v dešti, nebo s vodní balón boj, nechcete, aby váš opalovací krém, aby snížit sílu vzhledem k navlhnutí.
záleží na tom, jestli stříkám nebo pěnu na opalovací krém?
každý způsob použití opalovacího krému má různé výhody pro části těla.
- krémy, pravděpodobně nejběžnější forma opalovacího krému, jsou nejlepší pro použití na obličeji nebo na suchou pokožku.
- chlupaté oblasti (skalp, Pánské truhly) jsou nejlepšími oblastmi pro gely.
- opalovací krémy na bázi tyčinek jsou ideální pro vaše oči, takže když se potíte, krémy se nedostanou do očí.
- spreje jsou často preferovány rodiči, protože jsou nejjednodušší aplikovat na děti. Existují také opalovací krémy vyrobené speciálně pro kojence nebo osoby se zvláště citlivou pokožkou.
musím používat opalovací krém, i když je zataženo?
pokud jste venku déle než několik minut najednou, měli byste stále nosit opalovací krém. Ve skutečnosti až 80% škodlivých UV paprsků slunce může stále proniknout do vaší pokožky, a to i v oblačných dnech. Sníh, písek a voda také vyžadují vaši potřebu opalovacího krému, protože jsou to všechny reflexní povrchy, které mohou zesílit sluneční paprsky.
jak se mohu nejlépe chránit, kromě opalovacího krému?
Existuje několik způsobů, na vrcholu pomocí správné opalovací krém, který může pomoci zabránit rakovině kůže a poškození:
- Získání Vitamínu D prostřednictvím potravin a doplňků
- Být si vědom molů nebo zabarvení na kůži, a s roční dermatologie screening. Rakovina kůže je vysoce léčitelná, pokud je chycena brzy.
- nosit ochranný oděv, když je to možné, jako jsou tenké košile s dlouhým rukávem, sluneční brýle, klobouky se širokým okrajem a další.
Jak mohu nejlépe léčit spáleniny?
řekněme, že jste nepoužili dostatečně opalovací krém a dostali jste spálení. Zde jsou některé metody, které se používají k léčbě:
- Použijte studenou vodou nebo máčet v lázni, aby se snížilo tepelné postavena na nebo pod kůži.
- hydratujte pokožku, abyste bojovali proti nepohodlí způsobeným suchostí, kterou způsobí popálení. Můžete také použít hydrokortizonový krém.
- Ibuprofen nebo aspirin mohou snížit bolest, otok a zarudnutí.
- vzhledem k tomu, že spálení slunce odebírá tekutinu ze zbytku těla a přitahuje ji na povrch pokožky, je klíčové zůstat hydratované. Pít více vody, než je obvyklé, aby se zabránilo dehydrataci.