Kozlíku lékařského je kořen, který se používá po staletí jako pomoc spánku, a je také často nabízený pro jeho anti-úzkost vlastnosti. Ve Spojených státech je k dispozici jako doplněk stravy v různých formách-včetně prášku v kapslích, jako tekutý extrakt a jako čaj, samostatně a v bylinných čajových směsích.
Studium na kozlíku jako pomoc spánku přišel smíšené závěry o účinnosti bylinného, které mohou být spojeny různé množství jeho účinných složek v různých produktech. Ale téměř plošně, studie dospěly k závěru, že pro většinu lidí, valerián je Bezpečný, s několika závažnými vedlejšími účinky hlášeny. (1)
ale to neznamená, že neexistují žádná rizika užívání tohoto doplňku. Dlouhodobé studie valeriána jsou málo a daleko od sebe, takže není známo, zda existují zdravotní rizika spojená s pravidelným užíváním po celá léta.
i když jde o známá rizika spojená s valeriánem, existují důvody k opatrnosti s touto bylinou. Zde je to, co víme o vedlejších účincích, které může mít valerián, a kdy budete chtít znovu zvážit jeho užívání.
Časté Nežádoucí Účinky Kozlíku
Ve všech klinických studiích kozlíku, tam bylo několik hlášené závažné nežádoucí účinky, podle National Institutes of Health. A co víc, mnoho z nejčastěji hlášených nežádoucích účinků se vyskytlo také u lidí, kteří užívali placebo nebo neaktivní pilulku. (1)
mezi nejběžnější vedlejší účinky spojené s kozlíku lékařského obsahuje:
- bolesti Hlavy
- Závratě
- svědění Kůže
- Trávicích
- Abnormální srdeční rytmus (1,2)
Protože kozlík je často brán jako pomoc spánku, ospalost, je obvykle považován za požadovaný výsledek, spíše než vedlejší efekt. Ale pokud to užíváte v menších dávkách, abyste pomohli zmírnit úzkost, měli byste si být vědomi toho, že by vás to mohlo také trochu ospalé. Z tohoto důvodu byste neměli užívat valerián během dne, pokud řídíte nebo potřebujete být ostražití. (2)
existují důkazy, že u některých lidí může valerián ráno po jeho užívání zvýšit ospalost. To může záviset na dávce doplňku, který užíváte, s vyššími dávkami vedoucími k další ospalosti další den. (1)
Někteří lidé mají to, co je známo jako paradoxní reakce na kozlíku, kde to z nich dělá méně ospalý a potenciálně způsobuje nespavost. Pokud užíváte valerián před spaním a je pro vás obtížnější usnout než obvykle, může se to stát. (2)
Zatímco účinky kozlíku u lidí s srdeční rytmus poruchy nebyla hodnocena, doplněk bylo prokázáno, že zpomalení srdeční frekvence u některých lidí a může způsobit určité abnormální rytmy. Z tohoto důvodu byste měli být velmi opatrní při užívání valerianu, pokud máte abnormální srdeční rytmus.
valerián není známo, že by narušoval spánkové cykly nebo klidný spánek, ale nemusí tomu tak být, pokud způsobuje nespavost. Pokud se ráno ocitnete ospalý, může to být proto, že Vaše dávka byla příliš vysoká, nebo proto, že valerián vám ztěžoval spánek. (1,2)
Možné lékové Interakce S Kozlíku
Stejně jako konvenční léky a drogami, potravinových doplňků můžete komunikovat s jinými doplňky stravy nebo léky, které užíváte. Z tohoto důvodu je důležité diskutovat o užívání valerianu se svým lékařem, pokud pravidelně užíváte jakýkoli jiný lék nebo doplněk. (2)
Protože kozlík může zvýšit ospalost neměli byste si ji v kombinaci s jinými drogami nebo doplněk používá pro zvýšení relaxace nebo léčbě úzkosti nebo deprese — pokud děláte tak pod lékařským dohledem. Tyto léky a doplňky zahrnují:
- Benzodiazepines such as Xanax (alprazolam), Valium (diazepam), Ativan (lorazepam), or Halcion (triazolam)
- Barbiturates such as Luminal (phenobarbital) or Diprivan (propofol)
- Antidepressants or anxiolytics, including selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), tricyclic antidepressants (TCAs), and monoamine oxidase inhibitors (MAOIs)
- Opiates or narcotics, such as codeine, Vicodin (hydrocodone), OxyContin (oxycodone), Percocet (acetaminophen and oxycodone), methadone, or morphine
- Any prescription or over-the-counter (OTC) léky na spaní, včetně Ambien (zolpidem), Lunesta (eszopiclone), a Sonata (zaleplon)
- potravinové doplňky, včetně třezalky tečkované, kava, a melatonin (1,2)
Alkohol je depresi, která může mít sedativní účinek u některých lidí, které mohou být zvýšené, když v kombinaci s kozlíku lékařského. Nepijte alkohol, pokud užíváte valerián během dne, pokud nevíte, jak vás tato kombinace ovlivňuje. Pokud pijete alkohol večer, měli byste si být vědomi toho, že by to mohlo zvýšit účinky valerianu v noci. (3)
kdo by neměl užívat valerián
před užitím jakéhokoli nového doplňku stravy se vždy doporučuje poradit se svým lékařem. To platí zejména pro valeriána, pokud užíváte jiné léky nebo doplňky.
určité skupiny lidí by neměly užívat valerián, včetně:
- Lidé s onemocněním jater,
- Ženy, které jsou těhotné nebo kojící
- Děti do 3 let (1,3)
potenciální účinky kozlíku na vyvíjející se plod nebo novorozence nebyly hodnoceny, takže je to nejbezpečnější, aby se zabránilo tento doplněk, pokud jste těhotná nebo kojící.
podobně účinky valerianu u malých dětí nebyly hodnoceny, takže by neměly být podávány dětem.