Vegan Špenát Artyčok Dip

Vegan špenát artyčok dip, lahodné, chutné a snadno připravit předkrm. Je to sýrové a zdravé a vyrobené z cenově dostupných surovin!

vegan špenát artyčok dip je opravdu z tohoto světa! Je to chutné, snadno vyrobitelné a vyžaduje běžné a cenově dostupné ingredience. Funguje to jako úžasný předkrm, který slouží na večeři s přáteli, a je také ideální pro svátky!

ačkoli má sýrovou chuť (zejména pokud přidáte nějaký veganský parmazán), je zcela veganský. Tato verze je tedy zdravější a lehčí než původní, protože neobsahuje mléčné výrobky ani cholesterol. Přesto je to stejně chutné!

kromě toho si můžete přizpůsobit své oblíbené ingredience a přidat všechny koření, které chcete. Rád to podávám s pečenými tortilla chipsy nebo je rozložím na nějaký teplý chléb, ale existuje spousta různých způsobů, jak to jíst!

veganský Špenát Artyčok dip, perfektní předkrm, který si můžete užít během svátků, jako je Den díkůvzdání. Je to chutné, snadno se připravuje a krémové. K tomu potřebujete jednoduché, levné a zdravé ingredience!

Jak si vyrobit veganské špenát artyčok dip – Krok za krokem

• Předehřejte troubu na 375ºF nebo 190ºC.
• přidejte veganské máslo do velké pánve (foto 1) a když je horké, přidejte česnek a cibuli (foto 2).
• vařte na středně vysokém ohni, dokud nezačnou dozlatova (foto 3), za občasného míchání.
• začleňte artyčoková srdce a vařte dalších 5 minut (foto 4).

• Přidáme mouku (foto 5) a vaříme na mírném ohni po dobu 1-2 minut, za stálého míchání často.
• pak přidejte rostlinné mléko, veganský smetanový sýr, nutriční droždí, sůl a pepř (foto 6).
• míchejte a vařte, dokud omáčka nezhoustne (Foto 7).
• nakonec přidejte zmrazený špenát (Foto 8) a vařte asi 3-5 minut.
• přeneste směs do pekáče (Foto 9) a přidejte veganský parmazán nahoře(volitelné). Použil jsem pekáč o rozměrech 8×8 palců nebo 20×20 cm.
• pečte 15 až 20 minut nebo dokud směs není zlatohnědá a temperamentní (foto 10).
• podávejte ihned.

Pro Tipy

• neváhejte použít jakýkoli typ oleje, který máte po ruce, nebo jej dokonce vyměňte za veganské máslo.
• česnekový prášek a cibulový prášek také dobře fungují s tímto receptorem a jsou skvělou volbou, pokud chcete ušetřit čas.
• můžete použít zmrazené artyčokové srdce nebo čerstvé artyčoky a vařit je od nuly.
• tento recept můžete také připravit s čerstvým špenátem, ale považuji zmrazený špenát za cenově dostupnější a pohodlnější.
• neváhejte použít své oblíbené koření a bylinky.
• doporučuji vyzkoušet můj recept na veganský parmazán, protože je zdravější než ty zakoupené v obchodě, i když si ho můžete také koupit, pokud nemáte čas na to!

Co je vegan špenát artyčok dip?

toto jídlo je skvělým předkrmem, který slouží vašim hostům nebo vaší rodině jako součást večeře nebo oběda. Původní receptura je připravena se sýrem, pravidelným máslem a mléčnými výrobky, takže tato veganská verze je zdravější a výživnější, ale stejně dobrá a chutná!

jak dlouho bude tento veganský Špenát Artyčok dip udržet?

nezapomeňte ponechat zbytky ve vzduchotěsné nádobě v lednici a vydrží po dobu 4-5 dnů. Pokud voní a chutná dobře, můžete ji jíst.

jak podávat tento veganský Špenát Artyčok dip

existuje spousta různých způsobů, jak podávat tento veganský Špenát Artyčok dip. Rád ji servíruji se sortimentem syrové zeleniny, jako je mrkev a červená paprika, stejně jako s některými pečenými tortilla chipsy. Můžete jej také rozložit na nějaký teplý chléb!

hledáte více receptů na předkrmy?

• Buffalo Květák Křídla
• Zeleninová Tempura
• Vegan Sýr
• Vegan Špenát Dip
• Bruschetta

Věděli jste, aby tyto veganské špenát artyčok dip?

zanechte prosím komentář níže, sdílejte jej nebo ohodnoťte. Můžete mě také sledovat na FACEBOOK, INSTAGRAM, a PINTEREST. Rád bych viděl, co vaříte!

Tisk

Ingredience

• 2 lžíce másla nebo vegan extra panenský olivový olej
• 3 stroužky česneku, nakrájené
• ½ cibule, nakrájené
• 14 oz může artyčok srdce (400 g), vyčerpaný a nasekané
• 2 lžíce mouky, bezlepkové případě potřeby
• 2 šálky neslazené rostlinné mléko (500 ml), použila jsem sojové mléko
• 8 oz veganský smetanový sýr (225 g), měkčené při pokojové teplotě
• 2 lžíce nutriční kvasnice
• ¼ lžičky soli
• ⅛ lžičky mletý černý pepř
• 10 oz zmrazené špenát (290 g), rozmrazeny a nasekané
• 2 lžíce vegan Parmezánem (volitelné)

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 375ºF nebo 190ºC.
2. přidejte veganské máslo do velké pánve a když je horké, přidejte česnek a cibuli.
3. vařte na středně vysokém ohni, dokud nezačnou dozlatova, za občasného míchání.
4. začleňte artyčoková srdce a vařte dalších 5 minut.
5. přidejte mouku a vařte na mírném ohni po dobu 1-2 minut za častého míchání.
6. pak přidejte mléko, smetanový sýr, nutriční droždí, sůl a pepř. Míchejte a vařte, dokud omáčka nezhoustne.
7. nakonec přidejte zmrazený špenát a vařte asi 3-5 minut.
8. přeneste směs do pekáče a nahoře přidejte veganský parmazán. Použil jsem pekáč o rozměrech 8×8 palců nebo 20×20 cm.
9. pečte 15 až 20 minut nebo dokud směs není zlatohnědá a bublinková.
10. Podáváme s sortiment syrové zeleniny, jako je mrkev a červená paprika, nějaké pečené tortilla chipsy, nebo jej na nějaký teplý chléb.
11. zbytky uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě v lednici po dobu 4-5 dnů.

Poznámky

• neváhejte použít jakýkoli typ oleje, který máte na ruce, nebo dokonce nahradit jej s vegan máslem.
• česnekový prášek a cibulový prášek také dobře fungují s tímto receptorem a jsou skvělou volbou, pokud chcete ušetřit čas.
• můžete použít zmrazené artyčokové srdce nebo čerstvé artyčoky a vařit je od nuly.
• tento recept můžete také připravit s čerstvým špenátem, ale považuji zmrazený špenát za cenově dostupnější a pohodlnější.
• neváhejte použít své oblíbené koření a bylinky.
• doporučuji vyzkoušet můj recept na veganský parmazán, protože je zdravější než ty zakoupené v obchodě, i když si ho můžete také koupit, pokud nemáte čas na to!
• nutriční informace byly vypočteny bez veganského parmazánu.

Výživa

• Velikost Porce: 1/8 recept
• Kalorie: 192
• Cukr: 3,3 g
• Sodík: 438 mg
• Tuk: 12.7 g
• Nasycené tuky: 5,3 g
• Sacharidy: 12.8 g
• Vlákno: 4 g
• Bílkoviny: 7,1 g