znáte někoho, kdo se vždy zdá, že vyžaduje hodně času a pozornosti? Přejete si, abyste mohli jen utéct a skrýt se před touto osobou nebo je úplně odříznout? Je to dobrý pocit být potřebný, ale někteří lidé to berou příliš daleko. Pokud si nejste opatrní, emocionálně potřební lidé vás mohou vyčerpat z vašeho času, zdravý rozum, a emoční energie. Tyto zdroje jsou prostě příliš drahé na to, aby se mohly volně rozdávat. Pokud v současné době jednáte s někým, kdo vás emocionálně vyčerpává, musíte s tím něco udělat, než vyhoříte (nebo jednáte).
uveďte své hranice
vždy své hranice vyjasněte. | iStock.comobjasněte, s jakou blízkostí jste spokojeni. Pokud vůbec nechcete vztah, ujasněte si to, také. Ať už děláte cokoli, nikoho nenavazujte a nechte ho věřit, že chcete vztah (ať už romantický nebo přátelství), pokud to opravdu nechcete. Úmyslné zavádějící někoho o vašich záměrech je nejen kruté, ale může také způsobit, že si uděláte zbytečného nepřítele.
Identifikujte emocionální upíry
okamžitě Poznejte varovné signály. | iStock.com/Wavebreakmediadalším klíčem k zacházení s emocionálně potřebným člověkem je schopnost rozpoznat ho brzy. Bude snazší identifikovat lidi, se kterými potřebujete stanovit pevné hranice, pokud věnujete pozornost tomu, jak se cítíte, když s nimi komunikujete. Vaše pocity vám řeknou, když jednáte s někým, kdo má potenciál vás vyčerpat, řekla psycholožka Sherrie Bourg Carterová.
“ neignorujte tyto pocity. Věnujte velkou pozornost svým instinktům a fyzickým reakcím po vašich setkáních. Pokud se ocitnete zažívá svalové napětí, ztráta energie, bolesti hlavy, podrážděnost, smutek, zmatenost, nebo negativitu, budete pravděpodobně mít energetický upír ve svém životě,“ řekl Carter v ní Psychologie Dnes sloupci.
vytvořte prostor
Distancujte se od emocionálně potřebných lidí. / istocku.com / BernardaSvjakmile uděláte křišťálově jasné, jaké jsou vaše hranice vztahů,nekompromisujte. Například, bude to být matoucí, když řekneš, že nechceš, přátelství, ale i nadále zvát někoho na společenské události, nebo přijmout všechny jejich telefonní hovory a snaží se komunikovat. Postupně se distancujte, abyste znovu potvrdili svou touhu po menším kontaktu. Carter navrhuje stanovit časový limit pro konverzace předem.
“ pokud se nemůžete úplně odpojit, jako v případě rodinných příslušníků nebo spolupracovníků, nastavte pevné limity. Například, pro ty, kteří jsou rušivé nebo příliš dramatické a nakonec konzumovat hodně svého času s jejich příběhy žalu nebo zobrazí teatrálností, měli byste začít konverzaci s něco jako, ‚já na to jen pár minut, než budu muset …’Jednou, že čas je nahoru, zdvořile přerušit,'“ doporučuje Carter v jejím sloupci.
Vím, že tam může být tření
Buďte připraveni mít několik nepříjemných rozhovorů. / istocku.comkdyž se vaše emoční potřeby a úroveň pohodlí ve vztahu neshodují s potřebami a úrovní pohodlí někoho jiného, může to způsobit tření. Budete muset být připraveni na nepříjemné rozhovory a dokonce ztratit některé vztahy, abyste si udrželi zdravý rozum a ctili se.
důvod, Proč jsme někdy ubytovat potřebným lidem
můžete cítit provinile za to, nechat je za sebou, ale vaše duševní zdraví by měla přijít jako první. | iStock.comVina: Možná vám bude líto někoho, kdo se zdá, že má mimo své interakce s vámi jen málo sociálních kontaktů. V důsledku toho se můžete cítit provinile za to, kolik sociální podpory máte a jak dobrý je váš život. Nedovolte, aby vaše pocity viny způsobily, že ohrožujete své vlastní emoční zdraví. To není vaše práce, aby se ujistil, každý je postaráno.
povinnost: někdo pro vás možná udělal něco pěkného a nyní se cítíte povinni laskavost vrátit. Pamatujte, že každý má na výběr. Nebyl nucen pro vás něco udělat (alespoň doufáme, že ne), takže nemáte pocit, že musíte někomu dovolit, aby od vás emocionálně vzal více, než musíte dát. Vy rozhodujete, kdo dostane váš čas a emoční dostupnost. Nedovolte, aby vás někdo manipuloval, aby dal víc, než můžete nebo chcete.
altruismus: můžete mít pocit, že povinnost někoho, kdo je emocionálně potřebný, je správná věc. Možná máte názor, že je vaší úlohou ve společnosti pomáhat těm, kteří to potřebují, ať už emocionálně, finančně, nebo jinak. Nezapomeňte, že nejdůležitější je nejprve se postarat o vaši pohodu.
Sledujte sheiresa na Twitteru @ SheiresaNgo