Jen se zeptejte někoho, kdo to měl bolestivé ledvinové kameny: Když tam je něco, co můžete udělat, aby se zabránilo dostat jeden, udělejte to.
University of Minnesota zdraví registrovaný dietolog Rasa Troup, MS, RD, ČSSD, LD, viděl mnoho pacientů s ledvinovými kameny. Věří, že nejlepším způsobem, jak se vyhnout tomu, aby se stal jedním z nich, je dodržovat obecná doporučení pro zdraví a pohodu. Hlavní z nich: spotřebujte 64-100 uncí tekutiny-což se rovná asi osmi sklenicím vody-každý den. Troup také doporučuje vyhnout se přidaným nebo zpracovaným cukrům, snížit příjem sodíku a zvýšit množství vápníku, které konzumujete. Nakonec jíst více ovoce a zeleniny, radil Troup.
správná hydratace je obzvláště důležitá. Pití velkého množství vody pomáhá vypláchnout ledviny a zabránit tvorbě ledvinových kamenů. Dobrá hydratace také přichází s řadou dalších výhod, včetně lépe vypadající pokožky, vyšší energetické hladiny a snadnější kontroly hmotnosti. Není nic, docela jako voda pomůže vaše ledviny flush toxiny z krevního řečiště, Troup řekl, ale pokud chcete měnit svůj příjem tekutin, Troup také doporučuje, citronové/limetkové a pomerančové šťávy obsahující citrát, což bylo prokázáno, že pomáhají zabránit tvorbě močových kamenů.
“ doporučujeme půl šálku 100% citronové nebo limetové šťávy denně. Dva šálky pomerančového džusu také poskytnou dostatečný citrát. Pomerančová šťáva by však měla být střídána s citronovou nebo limetkovou šťávou kvůli vysokému obsahu cukru v pomerančové šťávě.“
Přečtěte si více o prevenci a léčbě ledvinových kamenů.
kromě této základní rady hodně záleží na typu ledvinových kamenů, které postihují jednotlivce. Existují čtyři typy ledvinových kamenů a jednoduchý test moči může určit, který typ může mít osoba. Kameny cystinu a kyseliny močové jsou méně časté než kameny vyrobené z jedné ze dvou vápenatých solí. A sůl je klíčovým nepřítelem v boji proti ledvinovým kamenům, řekl Troup.
“ začněte vyhazováním třepačky soli. Téměř vše, co jíme, obsahuje sodík. V ideálním případě bychom všichni měli dostat méně než 2000 miligramů sodíku denně, “ řekla.
další informace o programu ledvinových kamenů University of Minnesota Health.
nepoužívejte třepačku soli tolik? Podívejte se na „výživová fakta“ na tomto balíčku zpracovaných potravin, které jíte, a nebuďte překvapeni, pokud jedna porce obsahuje více než čtvrtinu sodíku, který byste měli konzumovat celý den.
Troup také doporučil lidem s ledvinovými kameny, aby vyhledali radu a pomoc od registrovaného dietologa.
„abyste pochopili změny, které musíte provést ve své stravě, abyste se vyhnuli ledvinovým kamenům, je setkání s registrovaným dietologem nutností,“ řekl Troup. „Mnoho lidí si není vědomo toho, co jedí a kolik jedí, takže nemusí být dobře vybaveni, aby mohli trvale měnit stravu.“
„Lidé se někdy zdráhají vidět dietologem, protože se domnívají, že nesprávně, že dietolog vám poradí, proti jíst všechny své oblíbené potraviny,“ řekl Troup. „Cílem výživového poradenství je však posoudit současnou výživu člověka, dokumentovat výzvy a spolupracovat s jednotlivcem na vývoji stravovací filozofie, která odpovídá preferencím jídla této osoby.“