„ten, kdo si může odpočinout, je větší než ten, kdo může vzít města.“- Benjamin Franklin
zeptejte se kteréhokoli lékaře a řeknou vám, že odpočinek je nezbytný pro fyzické zdraví. Když je tělo zbaveno spánku, není schopno se adekvátně přestavět a dobít. Vaše tělo vyžaduje odpočinek.
zeptejte se jakéhokoli sportovce a řeknou vám, že odpočinek je nezbytný pro fyzický trénink. Odpočinek je nutný pro to, aby se svaly opravily a zabránily zranění. To platí, ať už běžíte maratony, hřiště baseballs, nebo lézt po skalách. Vaše svaly vyžadují odpočinek.
zeptejte se mnoha včerejších filozofů a řeknou vám, že odpočinek je pro mysl nezbytný. Leonardo da Vinci řekl: „každou chvíli odejděte, trochu se uvolněte, protože když se vrátíte ke své práci, váš úsudek bude jistější.“A Ovid, římský básník, řekl:“ odpočiňte si; pole, které odpočívalo, dává bohatou úrodu.“Vaše mysl vyžaduje odpočinek.
zeptejte se většiny náboženských vůdců a řeknou vám, že odpočinek je pro duši nezbytný. Buddhismus, judaismus, křesťanství, islám, Bahá ‚ I a Wiccan (mimo jiné) učí, že je důležité vyčlenit si čas na odpočinek. Vaše duše vyžaduje odpočinek.
zeptejte se mnoha vedoucích společností a řeknou vám, že odpočinek je nezbytný pro produktivitu. Časopis Forbes nedávno napsal, “ můžete pracovat jen tak tvrdě a udělat tolik za den.“. Každý si potřebuje odpočinout a načerpat energii.“Vaše produktivita vyžaduje odpočinek.
lékaři, sportovci, filozofové, básníci, náboženští vůdci a vedoucí společnosti nám říkají totéž: udělejte si čas na odpočinek. Je naprosto nezbytné pro vyvážený a zdravý život.
Přesto, když se zeptáte lidí v dnešní horečné kultury, je-li záměrně zrušil čas na odpočinek, většina vám řekne, že jsou příliš zaneprázdněni. Ještě méně by řeklo, že si na odpočinek vyčlenili jakýkoli koncentrovaný čas (12-24 hodin). Tam jsou prostě příliš mnoho věcí, příliš mnoho požadavků, příliš mnoho povinností, příliš mnoho zákonů a příliš mnoho naléhavosti. Nikdo si nemůže dovolit ztrácet čas odpočinkem v dnešním světě orientovaném na výsledky.
bohužel toto hektické tempo poškozuje naši kvalitu života. Ničíme každý smysl našeho bytí (tělo ,mysl a duše). Existuje důvod, proč běžíme rychleji a pracujeme tvrději,ale jen zaostáváme. Naše životy jsou příliš plné a příliš nevyvážené. Někde po cestě jsme ztratili základní praxi koncentrovaného odpočinku.
ale bylo by moudré kultivovat praxi odpočinku jeden den každý týden. Zvažte výhody koncentrovaného odpočinku pro vaše tělo, mysl a duši:
zdravější tělo. Každý máme jeden život a jedno tělo, ve kterém ho můžeme žít. Proto jíme zdravě, cvičíme a sledujeme naše špatné návyky. Ale pak necháme naše plány naplnit od rána do večera. Odpočinek je pro naše fyzické zdraví stejně důležitý jako voda, kterou pijeme, a vzduch, který dýcháme.
méně stresu. Stres je vnímání, že situace, kterým čelíme, jsou větší než zdroje, které máme, aby se s nimi vypořádat—zdroje, jako jsou čas, energie, schopnosti a pomoc od ostatních. Koncentrovaný odpočinek čelí stresu dvěma způsoby. Za prvé, snižuje nároky situace. Nemáme na nás žádné požadavky, pokud máme schopnost mentálně pustit nedokončené úkoly. Za druhé, odpočinek snižuje stres zvýšením našich zdrojů, zejména energie.
hlubší vztahy. Den vyhrazený každý týden na odpočinek umožňuje prohloubit a posílit vztahy s lidmi. Když nespěcháme do práce nebo fotbalového tréninku, jsme schopni si navzájem užít společnost a zdravou konverzaci. A dlouhé rozhovory se ukázaly být mnohem efektivnější při budování komunity než krátké při jízdě do obchoďáku.
příležitost k zamyšlení. Někdy je těžké vidět les přes stromy. Ještě obtížnější je vidět les, když procházíme stromy. Koncentrovaný odpočinek nám umožňuje udělat krok zpět, zhodnotit naše životy, identifikovat naše hodnoty a určit, zda pro ně žije náš život.
zůstatek. Užívání jednoho dne v týdnu a jeho věnování odpočinku vás donutí mít identitu mimo vaše povolání. Podpoří to vztahy mimo vaše kolegy. Bude podporovat aktivity a koníčky mimo práci. Dá život a identitu mimo vaše pondělní-páteční zaměstnání. Spíše než definovat svůj život tím, co děláte, můžete jej začít definovat tím, kdo jste.
zvýšená produkce. Stejně jako spočívající fyzické svaly jim umožňuje příležitost k omlazení, což vede k většímu fyzickému úspěchu, poskytování naší mysli odpočinku mu poskytuje příležitost k opětovnému zaostření a omlazení. Více práce není lepší práce. Chytřejší práce je lepší práce.
rezerva pro životní nouze. Krize zasáhne každého. Nikdo, kdo je naživu, není imunní vůči zkouškám života. Tím, že dnes zahájíte disciplínu koncentrovaného odpočinku, vytvoříte rezervy pro případy, kdy neočekávané mimořádné události života a odpočinku již nejsou možností.
správné rozvíjení disciplíny koncentrovaného odpočinku vyžaduje jak vnitřní, tak vnější změny. Zvažte tyto kroky k získání ztracené praxe týdenního odpočinku ve vašem životě.
1. Najděte spokojenost ve svém současném životě. Hodně z důvodů, proč nejsme schopni najít adekvátní odpočinek, je to, že jsme pod neustálým dojmem, že naše životy mohou a měly by být lepší než dnes. Tato neustálá snaha zlepšit naše postavení prostřednictvím získávání peněz, moc, nebo dovednosti nás okrádají o spokojenost a radost. V konečném důsledku je odpočinek rozšířením naší spokojenosti a bezpečnosti. Bez nich je jednoduchost a odpočinek obtížné, ne-li nemožné. Přestaňte se soustředit na to, co nemáte, a začněte si užívat věcí, které děláte. (tweet, že)
2. Naplánujte si odpočinek. Odpočinek bude pocházet pouze z úmyslného plánování a plánování odpočinek přijde pouze tehdy, pokud je to opravdu žádoucí. Dejte si to do kalendáře. Naučte se říkat ne všem úkolům, které se pokoušejí převzít precedens. Naplánujte si den odpočinku výběrem kreativních aktivit, které jsou osvěžující a podporují vztahy. Pochopte, že skutečný odpočinek je jiný než prostě nefunguje. Jak moudře řekla Kočka v klobouku: „je zábavné se bavit, ale musíte vědět jak.“Vyhněte se domácím pracím. Naplánujte si jídlo předem, abyste zmírnili odpovědnost za vaření. A v každém případě vypněte televizi a e-mail.
3. Převezměte odpovědnost za svůj život. Nejste obětí svých časových požadavků. Jste jejich tvůrcem a akceptorem. Odmítněte si stěžovat nebo se omlouvat. Místo toho změňte své návyky. Pamatujte, že jste jen tak zaneprázdněni, jak se rozhodnete být. Nechte“ kdyby jen “ výmluvy dětem. V případě potřeby upozorněte svého zaměstnavatele na vaši touhu po odpočinku a řekněte jim, že v daný den nebudete k dispozici.
4. Přijměte jednoduchost. Přijměte životní styl, který se zaměřuje na vaše hodnoty, ne váš majetek. Je těžké najít zbytek, když domácí práce není nikdy dokončena, na dvoře se musí posekat, nebo garáže musí být organizovány.
5. Zahrňte svou rodinu. Je mnohem snazší praktikovat disciplínu koncentrovaného odpočinku, pokud ji praktikuje i vaše rodina. Skutečnost, že to bude obtížnější, jak vaše děti stárnou, by vás měla motivovat k tomu, abyste začali co nejdříve.
6. Žijte v rámci svého příjmu. Dlužník je otrokem svého věřitele. Je těžké najít odpočinek pro vaši mysl, když jste hluboko v dluhu. Neustálé trápení vaší odpovědnosti vůči druhému vám může bránit ve skutečném užívání volna. Je to možné; je to prostě obtížnější. Neutrácejte svůj příjem, žijte v něm.
7. Uvědomte si mělkou povahu kultury zaměřené na výsledky. Pokud žijete v kultuře zaměřené na výsledky, kde se prosazuje pouze Produktivita, odpočinek je kontrakulturní. A tak se říká: „pokud odpočíváte, rezivíte.“Odpočinek může být dokonce viděn jako známka slabosti ostatními. Bohužel tento pohled na roli lidstva v tomto světě je povrchní. Je pravda, že mnoho výhod z koncentrovaného odpočinku není hmatatelných; ale na druhou stranu, jen blázen věří, že všechny dobré věci lze spočítat.
rabín Eliáš z Vilny jednou řekl: „To, co vytváříme, se nám stává smysluplným, až když ho přestaneme vytvářet a začneme přemýšlet o tom, proč jsme tak učinili.“Důsledky jsou jasné. Mohli bychom žít životy, které produkují nespočet widgetů, ale nezačneme skutečně žít, dokud nepřestaneme vyrábět a nezačneme si užívat.
Zachyťte ztracenou praxi odpočinku a začněte znovu žít.