Obwohl es nicht viel Forschung über Abhyanga speziell gibt, wird es seit Tausenden von Jahren praktiziert. Viele Menschen haben von therapeutischen Vorteilen berichtet und verwenden dieses Mittel weiterhin.
Die Forschung belegt die positiven Auswirkungen der allgemeinen Massage. Dies spielt wahrscheinlich eine Rolle in den anekdotischen Vorteilen von Abhyanga.
Stress reduzieren
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2011 untersuchten Forscher, wie Abhyanga Stress bei 20 gesunden Erwachsenen beeinflusst.
Vor einer 1-stündigen Abhyanga-Massage füllten die Teilnehmer einen stressbezogenen Fragebogen aus und ließen ihre Herzfrequenz messen. Beide Tests wurden nach der Sitzung wiederholt.
Die Forscher fanden heraus, dass nach der Massage das subjektive Stressniveau und die Herzfrequenz der Teilnehmer abnahmen.
Während neue, größere Studien notwendig sind, um zu verstehen, wie Abhyanga Stress reduziert, haben andere Forschungen ähnliche Vorteile gefunden.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte, wie rhythmische Massagen mit Aromaöl das vegetative Nervensystem bei 44 gesunden Frauen beeinflussen.
Stress verändert das autonome Nervensystem negativ und verringert die Herzfrequenzvariabilität. Niedrige Herzfrequenzvariabilität zeigt höhere Stressniveaus an; hohe Variabilität zeigt Entspannung an.
Die Studie ergab, dass rhythmische Massage zu einer langfristigen Stimulation der Herzfrequenzvariabilität führte, ein Zeichen der Entspannung. Das aromatische Öl half auch, aber seine Wirkung war vorübergehend.
Dies deutet darauf hin, dass Abhyanga, das auch Massagen und Öle beinhaltet, möglicherweise ähnliche Vorteile bieten könnte.
Niedriger Blutdruck
In dieser Studie aus dem Jahr 2011 bewerteten die Forscher auch den Blutdruck der Teilnehmer. Nach Abhyanga sank der Blutdruck bei Patienten mit Vorhypertonie.
Dies könnte mit der Art und Weise zusammenhängen, wie Massage das Kreislaufsystem beeinflusst. Während einer klassischen Massage dehnen sich die Blutgefäße aus. Dies beschleunigt den Blutfluss und reduziert den Widerstand in den Arterien, was zur Verbesserung des Blutdrucks beiträgt.
Dennoch ist zusätzliche Forschung erforderlich, um zu klären, wie Abhyanga den Blutdruck spezifisch beeinflusst.
Verbesserung der Hautgesundheit
Laut Abhyanga-Praktizierenden ist gesunde Haut ein Hauptvorteil der Massage.
Das Öl wird verwendet, um die Haut zu nähren, was angeblich ihr Gesamterscheinungsbild verbessert. Es wird angenommen, dass die Massageschläge:
- erhöhen haut durchblutung
- reduzieren aussehen von falten, cellulite, und narben
- verbessern haut glätte und weichheit
- verringern hyperpigmentierung
Es gibt einige verdienst zu diese ansprüche. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab beispielsweise, dass Gesichtsmassagerollen die Durchblutung der Haut erhöhen. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 ergab auch, dass das Massieren von Narben ihr Aussehen und ihre Dicke verringern kann.
Es gibt jedoch nur begrenzte Hinweise auf die Hautvorteile der Massage. Weitere Forschung ist erforderlich, um zu beweisen, wie Massage, wie Abhyanga, der Haut helfen kann.
Verringerung der Muskelsteifigkeit
Ein weiterer angeblicher Vorteil von Abhyanga ist eine bessere Flexibilität. Es wird angenommen, dass es die Steifheit verringert und die Mobilität erhöht, indem verkürzte, verspannte Muskeln gelockert werden.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab beispielsweise, dass eine Knöchelmassage die Flexibilität des Sprunggelenks verbessert. In ähnlicher Weise stellten die Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2019 fest, dass die Selbstmassage vor dem Dehnen die Bewegungsfreiheit in den Unterschenkeln verbessert.
Als eine Art Massage könnte Abhyanga ähnliche Vorteile haben. Zusätzliche Studien sind erforderlich, um zu verstehen, wie Abhyanga die Flexibilität beeinflusst.
Fördert die Lymphdrainage
Die Lymphdrainage ist ein etablierter Vorteil jeder Art von Massage. Während Wissenschaftler Abhyanga und Lymphfluss nicht explizit untersucht haben, behaupten Befürworter, dass es einen positiven Effekt hat.
Ihr Lymphsystem entfernt den Abfall Ihres Körpers. Wenn Sie eine Operation oder eine Erkrankung haben, kann sich die Flüssigkeit in Ihrem Lymphsystem ansammeln und Schwellungen oder Lymphödeme verursachen.
Massage kann Lymphödeme verbessern, indem sie die Lymphdrainage fördert. Der physische Druck dehnt Lymphgefäße aus, was den Lymphfluss fördert.
Massage wurde verwendet, um Lymphödeme nach Operationen, Verletzungen oder Strahlentherapien zu reduzieren.
Wenn Sie eine schmerzhafte Wade haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, bevor Sie mit der Massage beginnen. Massage ist für einige Bedingungen nicht richtig.
Andere Vorteile
Abhyanga soll auch:
- verbessern vision
- erhöhen energie und wachsamkeit
- erhöhen körperliche festigkeit
- verzögerung alter-verwandte änderungen
Jedoch, diese ergebnisse sind anekdotische. Sie wurden nicht von Forschern getestet oder bewiesen.