Es gibt viele Möglichkeiten, wie Stürmer üben können, aber was ist mit Verteidigern? Ich habe einige großartige Übungsübungen, die Sie im Fußball am Ende dieses Artikels benötigen. Wenn ich einen jungen Spieler treffe, der neu in unserem Programm ist, frage ich ihn oft, auf welcher Position er spielt. Wenn sie nach vorne antworten, frage ich sie: „Was ist, wenn der Trainer sagt, dass du jetzt Verteidiger spielst?“ Die meiste Zeit sagt der Spieler als Antwort „Ich werde es tun!,“ das bringt ein breites Lächeln auf mein Gesicht. Jeder junge Spieler muss lernen, verschiedene Positionen zu spielen. Wenn der Spieler älter wird und neue Level erreicht, sind die Chancen hoch, dass er gebeten wird, Verteidigung zu spielen. Ich möchte, dass Sie die besten Bohrer für einen Center Back zum Üben kennen.
Defenders first responsibility is to defend
Verteidigung 1 auf 1 ist das, was alle Trainer wollen, dass ihre Spieler gut sind. Ob der Spieler oben vorne oder hinten spielt. Es gibt 1 zu 1 Situationen auf dem ganzen Spielfeld und wenn ein Spieler diese 1 zu 1 Kämpfe gewinnen kann, hilft es dem Team enorm. In jungen Jahren werden nicht alle Spieler in den besten Teams technisch mit dem Ball umgehen können. Dies bedeutet, dass für die meisten Teams mindestens die Hälfte der Verteidiger keine Fähigkeiten haben wird, aber sie können wahrscheinlich anständig genug verteidigen.
Stellen Sie sicher, dass Sie auf der Torseite bleiben, bevor Ihr Gegner den Ball bekommt, und wenn er den Ball bekommt, halten Sie Ihre Füße in Bewegung und bleiben Sie niedrig.
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Erste Berührung auf dem Boden
Idealerweise ist es das, worauf Sie hoffen würden, wenn der Ball zu Ihnen kommt. Eine großartige Sache, die Sie tun können, ist, den Ball gegen eine Wand oder mit einem Partner weiterzugeben. Tun diese bohrer aus verschiedenen entfernungen, so nah wie 3 yards, 5 yards und 15 yards. Je kürzer die Distanz, desto mehr Wiederholungen, also fange ich gerne damit an, 5 Meter zu geben oder ein paar Meter zu nehmen. Es gibt ein großartiges Zitat, das ich gerne von Arsene Wenger verwende: „Deine erste Berührung ist deine Freiheit“, was bedeutet, wenn du eine gute erste Berührung hast, wirst du nicht sofort so viel Druck haben. Wenn Sie mehr Freiheit haben, haben Sie mehr Zeit zum Nachschlagen und haben mehr Möglichkeiten.
Springende Bälle sind schwer zu kontrollieren
Eines der schwierigsten Dinge für Jugendfußballspieler und Erwachsene ist der springende Ball, weil es schwer zu beurteilen ist, wie er springt. Wenn der Ball an den Knien oder Schienbeinen abprallen kann, ist es sehr schwierig, den Fuß daran zu hindern, an Ihnen vorbeizukommen. Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, sich einfach in die Schienbeine schlagen zu lassen, was viele Jugendspieler unter 10 Jahren tun. Dann gibt es den Ball, der über den Kopf hüpfen kann, was manchmal sogar College-Spielern passiert. Am Ende dieses Beitrags habe ich 5 Übungsübungen enthalten, die Sie im Fußball benötigen. Wenn Sie weitere Informationen zum springenden Ball wünschen, habe ich einen vollständigen Artikel zum Umgang mit einem springenden Ball geschrieben.
Steuerung des langen Balls
Die Sache mit der Verbesserung in diesem Bereich ist, dass Sie zuerst daran arbeiten möchten, Wiederholungen von einfachen kurzen Bällen zu erhalten. Sie können dies alleine tun, indem Sie den Ball einfach einen Fuß hoch werfen und dann kontrollieren. Sie können den Fuß, Oberschenkel und sogar die Brust verwenden. Ich sage den Spielern, dass Sie den Ball meistens zu Ihrem Fuß bringen wollen, Also ist es klug, Ihren Fuß bei der ersten Berührung zu benutzen, wenn Sie Zeit dafür haben.
Den langen Ball zu kontrollieren ist schwierig, da die meisten Spieler dies zu Hause nicht üben können. Sie können sich wie gesagt verbessern, indem Sie Wiederholungen aus kurzen, einfachen Bällen machen, aber es ist einfach nicht dasselbe wie das echte Geschäft. Einen Ball aus 30-50 Yards auf dich zukommen zu lassen, ist für einen einschüchternd. Wenn Sie früh trainieren oder lange bleiben und mit einem Teamkollegen oder Elternteil lange Bälle schlagen können, werden Sie sich verbessern. Sobald du diese Angst verlierst und sie in Selbstvertrauen verwandelst, fängst du an, dich schneller zu verbessern.
Pass aus dem Rücken
Neben Ihrer ersten Berührung möchten Sie wirklich Zeit damit verbringen, den Ball zu passieren. Von all den Übungsübungen, die Verteidiger im Fußball brauchen, ist dies eine, die Sie auf die nächste Stufe bringt. Als ich aufwuchs, hatte ich das Glück, verschiedene Möglichkeiten zu lernen, den Ball lang und kurz zu passieren. Dann ging ich und arbeitete daran bei mir zu Hause im Hinterhof oder im Haus. Eine Sache, die Sie wirklich scharf bleiben wollen, ist der Push-Pass mit der Innenseite des Fußes. Dies ist der # 1 Pass, den Sie in einem Spiel verwenden werden. Sehen Sie sich die Profis im Fernsehen an und beobachten Sie, wie oft sie mit der Innenseite des Fußes passieren. Ein Grund, warum sie dies tun können, ist, dass sie Unterstützung von ihren Teamkollegen haben, die sich so positioniert haben, dass sie für diese Art von Pass nahe genug sind.
Sie möchten auch in der Lage sein, einen mit Ihren Schnürsenkeln zu treffen, da Sie so einen langen Ball treffen können. Verteidiger geraten in Situationen, in denen sie vor dem eigenen Tor stehen und es ausräumen müssen. Der Schlüssel ist, dass Sie die besten Möglichkeiten lernen möchten, einen richtigen Ball zu schlagen, damit Sie ihn in verschiedenen einzigartigen Situationen einsetzen können.
5 Übungsübungen, die Verteidiger im Fußball benötigen
Wandpässe eignen sich sowohl für Ihre erste Berührung als auch für Ihr Passspiel. Hier sind 5 Übungsübungen, die Verteidiger im Fußball brauchen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Wand oder ein Partner, um mit Ihnen zu trainieren.
1 Berühren Sie das Passieren einer Wand aus einer Entfernung von 3-5 Metern nur mit 1 Fuß. Wechseln Sie nach 50 Wiederholungen und holen Sie sich Ihren anderen Fuß.
2 Berühren Sie das Passieren gegen eine Wand oder einen Partner, wo Sie mit einem Fuß fangen, machen Sie 3 Schritte, mehr, wenn Sie müssen, und dann mit dem anderen Fuß passieren. Dies ist eine großartige Übung, die ich fast jede einzelne Sitzung verwende. Das Hauptaugenmerk liegt darauf, dass Sie nicht nur fangen und passieren, ohne die 3 Schritte zwischen der Falle und dem Pass zu machen.
Bouncing Balls empfangen Sie können den Ball einfach an die Wand werfen und ihn dann empfangen, wenn er auf Sie zurückkommt. Verwenden Sie unterschiedliche Entfernungen und auch unterschiedliche Würfe, damit der Ball auf unterschiedliche Weise auf Sie zukommt.
Drehen während des Empfangs ist etwas, das Sie mit einer Wand verwenden können. Geben Sie den Ball einfach so weiter, wie Sie möchten, und wenn er zurückkommt, erhalten Sie ihn mit der Innenseite des hinteren Fußes. Sobald Sie sich drehen, können Sie entweder ein kleines Ziel zum Passieren haben oder einfach 5 Meter dribbeln und erneut drehen, um wieder an der Wand vorbeizukommen.
Fangen Sie den Ball ein, wenn er in der Luft auf Sie zukommt oder springt. Verwenden Sie die Innen- und Außenseite des Fußes, um den Ball zu fangen, halten Sie ihn unten und setzen Sie ihn fest.
Ehemaliger College-Fußballspieler, der um Expertenrat bittet
Ein Freund von mir, mit dem ich in der High School aufgewachsen bin, hat mich neulich angerufen. Er sagte, er sei überwältigt von dem Versuch herauszufinden, was er seiner 11-jährigen Tochter und ihrem Team beibringen sollte. Er sagte, dass er nach dem Coaching verschiedener Teams zugibt, dass das Coaching / Training von Fußballspielern nicht einfach ist. Ich meine, das ist ein Typ, der mit Fußball aufgewachsen ist und am College gelandet ist.
Das ist jemand, der die ganze Zeit Fußball schaut. Wie kann ein ehemaliger College-Spieler nicht wissen, was er unterrichten soll? Weil es nicht einfach ist zu wissen, was und wann an all den vielen Möglichkeiten zu arbeiten ist. Außerdem gibt es Tausende von Coaching-Pläne und Fähigkeiten zu arbeiten. Es ist anders, wenn es dein Kind ist, als wenn du nur ein Team trainierst.
Es wird persönlich und Sie möchten es so gut wie möglich machen, um Ihrem Kind zu helfen. Deshalb bitten mich so viele Leute um fachkundigen Rat zu einem bestimmten Alter / Niveau. Die Leute wissen, dass Sie sie dazu bringen können, alle Bewegungen auszuführen, die jeder kennt, aber Step-Overs und Scherenbewegungen werden Sie mit der Ballkontrolle nicht besser machen.
Die Art und Weise, wie sich Spieler schnell verbessern, besteht darin, Methoden zu verwenden, mit denen Sie die richtige Menge an Berührungen erhalten, verschiedene Teile des Fußes verwenden und wissen, wie Sie Ihren Körper positionieren, um den Ball am besten zu kontrollieren.
Footskills helfen Verteidigern, die Ballkontrolle zu erlangen
Die meisten Verteidiger spielen diese Position, weil sie entweder von Natur aus besser verteidigen können oder den Ball nicht so gut kontrollieren können. Der beste Weg, sich zu verbessern, ist eine bewährte Methode, die ich nach 10 Jahren Privatunterricht für Fußballspieler jeden Alters und Niveaus entwickelt habe. Jetzt können Sie zu YouTube gehen und mit Tausenden von Geschicklichkeitsübungen überwältigt werden. Sparen Sie sich stattdessen jede Menge Zeit und Sorgen, indem Sie sichere Online-Kurse erhalten.
Wenn Sie es ernst meinen, alleine zu arbeiten und die Gewissheit haben möchten, dass Sie bewährte Methoden haben, um Ihnen zu helfen, dann beginnen Sie mit meinem Geheimrezept Ballkontrollmethoden hier. Einige meiner Schüler verbringen mehrere Stunden pro Woche, aber alles, was ich bitte, ist, dass Sie sich verpflichten 30 Minuten pro Woche auf Ihre Ballkontrolle. Vertrau mir, es reicht! Ich weiß, dass Sie beschäftigt sind, aber 5 Minuten pro Tag in einem selbstgesteuerten Programm sind perfekt für Sie. Wir sehen uns drinnen!
