Spieler haben nicht immer Zugang zum Eis, daher ist es unerlässlich, dass wir wissen, was zu tun ist, wenn wir anstelle der Eisbahn eine Betonplatte zum Arbeiten haben. Einige unserer grundlegendsten und besten Trainingsübungen können außerhalb des Eises durchgeführt werden, und wir teilen heute 10 davon.
Im Folgenden finden Sie Off-Eishockey-Übungen, die Ihnen helfen, die Fähigkeiten, die Sie als Hockeyspieler entwickeln müssen, zu verfeinern und zu stärken.
10 Off-Ice-Hockey-Übungen
Grundlegendes Stickhandling
Schauen Sie sich dieses YouTube-Video an, um einige grundlegende Stickhandling-Fähigkeiten zu erlernen, an denen Sie und die Kinder arbeiten können, wenn Sie nicht auf dem Eis sind. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen spezifischen Übungen, die Sie üben können, einschließlich Drei-Puck-Handling, Drei-Wege-Handling und der Mayhem Drill. Erfahren Sie hier mehr über sie.
Skatersprünge
Skatersprünge sind eine großartige Form von Cardio, aber sie trainieren auch unsere kleinen (und großen) Skater, wenn sie nicht auf dem Eis sind! Wie Sie im Video sehen können, finden Sie eine, die am beliebtesten ist, und integrieren Sie sie in Ihre wöchentliche Routine.
Tennis Ball Suicides
Sie mögen denken, dass diese Übungen für Tennisspieler sind, aber sie sind perfekt für andere Athleten – wie diejenigen auf dem Eis mit einem Puck und einem Stock. Unsere Hockeyspieler lernen, wie man beschleunigt und verlangsamt, und diese Übung wird zu ihrem Repertoire hinzugefügt. Gehen Sie durch diese Übung, indem Sie das Video besuchen.
Der Punktbohrer
Die Fußarbeit wird stärker – zusammen mit den Knöcheln – und die Beweglichkeit wird sich ebenfalls verbessern. Der Punktbohrer ist eine Sequenz, die Ihre Spieler lernen werden (und die Liebe wird, wie sie als Athlet wachsen werden). Und Sie brauchen keine spezielle Matte, um den Bohrer zu machen, Sie können etwas Klebeband verwenden, um Ihre eigenen zu erstellen! Es gibt mehrere verschiedene Sequenzen, die Sie lernen können, alle von ihnen werden mit den oben genannten Fähigkeiten und Feinabstimmung helfen.
Triangle Drill
Dies ist eine Art Stickhandling-Bohrer, den Sie auch der Tasche hinzufügen möchten. Du brauchst auch keine Schlittschuhe für diesen. Es ist ideal für wachsende Puck-Handling-Fähigkeiten sowie defensive Fähigkeiten.
Abbildung 8s
Zum Üben einiger Abbildung 8s wird auch kein Eis benötigt, Sie brauchen nur Ihren Stock! Sehen Sie sich das Video an und sehen Sie, wie Sie üben, wie Sie mit Ihrem Puck und Stock in einer 8-Form umgehen. Dies hilft beim Umgang mit beiden Stücken sowie defensiven und offensiven Fähigkeiten.
Gewichtetes Puckschießen
Genau wie Baseballspieler gewichtete Bälle und Schläger zum Training und zur Stärkung verwenden, gilt die gleiche Prämisse für Pucks im Hockey! Gewichtete Puck Schießen kann eine Übung werden, die Sie in den wöchentlichen Trainingseinheiten gehören – Sie müssen nur sicherstellen, dass Sie einige zur Hand haben zu verwenden!
Kniebeugen mit einem Bein
Es ist unerlässlich, dass Hockeyspieler nicht nur die Kontrolle über ihre Längen haben, sondern auch Stärken. Mit Single Leg Squats bauen Sie diese Kraft auf. Und dank Reebok und diesem Video bekommst du einen Insider–Einblick, wie man es richtig und sicher macht.
Dribbeln
Dribbeln gibt es nicht nur im Basketball. Es ist auch eine grundlegende Fähigkeit, die Sie zur Feinabstimmung benötigen, wenn Sie Hockey spielen. Stellen Sie sicher, dass unsere Kleinen von Anfang an lernen, ihren Puck richtig zu dribbeln.
Spiegelbohrer
Schließlich ist der Spiegelbohrer eine großartige Möglichkeit, die Beweglichkeit zu stärken – und Sie brauchen einen Partner! Es ist auch perfekt für Reaktionszeiten. Beobachten Sie, wie diese beiden Athleten in die Übung springen und „spiegeln“, was während der Übung passieren soll.