Während die meisten von uns konditioniert wurden, anders zu denken, ist die Wahrheit über Gewichtszunahme, dass es nicht immer ein Problem oder ein Indikator für schlechte Gesundheit ist. Es gibt jedoch Zeiten, in denen plötzliche und unerklärliche Gewichtszunahme für die Gesundheit und das langfristige Wohlbefinden gefährlich sein kann. Im Einklang mit dem zu sein, was für Ihren Körper „normal“ ist, sei es Gewicht, Geruch oder die Menge an Haaren, die Sie unter der Dusche verlieren, ist ein wichtiger Weg, um Ihre Gesundheit langfristig zu messen.
Als zertifizierter Gesundheitscoach arbeite ich mit Klienten daran, sich mit ihrem Körper zu verbinden und zu verstehen, wie bestimmte Nahrungsmittel, Verhaltensweisen und hormonelle Veränderungen ihre Fähigkeiten beeinträchtigen können, Gesundheit, Glück und Selbstvertrauen langfristig zu erhalten. Manchmal kann Gewichtszunahme ohne ersichtlichen Grund auftreten, und während Veränderungen der Körpergröße und des Gewichts ständig auftreten, kann es frustrierend sein, einen Wissensverlust zu spüren. Darüber hinaus könnten diese Veränderungen Indikatoren für medizinische Probleme sein, die die Aufmerksamkeit eines Arztes verdienen.
Suchen Sie nach diesen 10 Ursachen für plötzliche Gewichtszunahme und wie sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflussen können. Indem Sie die mögliche Ursache für die Gewichtszunahme identifizieren, können Sie besser feststellen, ob es sich um ein medizinisches Problem handelt, und mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie sich wieder mehr wie Sie selbst fühlen können.
Ihre Schilddrüse ist aus dem Gleichgewicht geraten
Wenn Ihre Schilddrüse nicht in der Lage ist, genug Schilddrüsenhormon zu produzieren — was darauf hindeuten könnte, dass Sie Hypothyreose, Graves oder Hashimoto—Krankheit haben könnten – dann ist Gewichtszunahme ziemlich häufig und kann gesundheitsschädlich sein, wenn sie nicht angemessen behandelt wird, sagte Marcelle Pick, OB / GYN, auf Women To Women, der Website einer Frauenklinik. Wenn Sie eine Schwellung im Nacken (einen „Kropf“) oder andere Symptome wie Müdigkeit, depressive Verstimmung, unregelmäßigen Stuhlgang und unregelmäßige Körpertemperatur bemerken, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen.
Sie nehmen Geburtenkontrolle
Experten der Mayo Clinic teilen mit, dass Geburtenkontrolle je nach Marke, Dosierung und Hormonspiegel zu einer zusätzlichen Flüssigkeitsretention führen kann. Es kann einige Zyklen dauern, bis sich Ihr Körper an eine neue Verhütungsmarke gewöhnt hat, also seien Sie geduldig (es sei denn, Sie haben andere Symptome, die Ihre tägliche Funktion beeinträchtigen). Wenn Sie nach drei Zyklen immer noch eine zusätzliche Flüssigkeitsretention haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Suche nach einem gewichtsneutralen Rezept.
Sie bekommen nicht genug Nährstoffe
Wenn Sie Nährstoffe nicht richtig aufnehmen oder ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, kann dies Ihren Stoffwechsel beeinträchtigen, erklärt Lauftrainerin und Personal Trainerin Susie Lemmer per E-Mail mit Treiben. Zum Beispiel sind die Vitamine A, D, E und K fettlöslich und müssen mit gesunden Fetten verzehrt werden, um vom Körper aufgenommen zu werden. Wenn Sie Gemüse ohne gesundes Fett essen, wird Ihr Körper die Vorteile nicht ernten. Kombinieren Sie gesunde Fette wie Avocado, Olivenöl, Fisch und Nüsse zu den Mahlzeiten, um alle ernährungsphysiologischen Aspekte zu berücksichtigen.
Sie haben eine depressive Episode
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Depressionen zu Veränderungen des Appetits und des Stoffwechsels führen können, die zu einer Gewichtszunahme führen können. In einem Interview mit Live Science, University of Alabama in Birmingham Professor Belinda Needham, PhD, erklärte, dass diese Verbindung auf das Stresshormon Cortisol zurückzuführen sein kann. „Cortisol wirkt als Unterstützung für das Kampf- oder-Flucht-System des Körpers“, sagt Joyce Faraj, PhD, RDN, CDN, Ernährungsberaterin bei Mountainside, einem Zentrum zur Wiederherstellung des Substanzgebrauchs, gegenüber Bustle. „Wenn wir uns in einem ständigen Stresszustand befinden, kann Cortisol unsere Körperzusammensetzung beeinflussen, indem es die Glukoneogenese hochreguliert, dh die Bildung von Blutzucker durch Muskelabbau, was zu einem Zustand führt, in dem mehr Muskeln abgebaut und viszerales Fett angesammelt wird.“
Sie trainieren zu viel
Während das Training dem Körper zugute kommt, da es Endorphine fördert, um uns glücklicher, kreativer und produktiver zu machen, und unseren Blutzuckerspiegel ausgleicht, um Diabetes und Herzerkrankungen vorzubeugen, kann zu viel Training dazu führen, dass unser Körper Fett speichert, auch dank des Stresshormons Cortisol. „Wenn Sie anfangen zu trainieren, besonders für Krafttraining, können winzige Muskelrisse und Flüssigkeitsretention zu erhöhtem Gewicht führen“, sagt Faraj. „Diese mikroskopisch kleinen Muskelrisse treten beim Gewichtheben auf und sind Teil des Muskelaufbauprozesses. In diesem Fall schwellen die Muskeln an und halten einige Tage lang Flüssigkeit zurück.“
Sie haben bakterielles Überwachsen
Manchmal können schlechte Bakterien (anders als unser typisches Mikrobiom) im Darm wachsen, was zu Blähungen, Müdigkeit, unregelmäßigem Stuhlgang und Gewichtszunahme führt. Ungefähr 60% unseres Immunsystems befindet sich im Darm, Certified Healthy Lifestyle Coach Liz Traines sagt Bustle, also wenn es ein Überwachsen und Ungleichgewicht in ihm gibt, kann es unseren Körper und Hormone aus dem Gleichgewicht bringen. „Schlechte Verdauung und sogar langsamer Stuhlgang können zu plötzlicher Gewichtszunahme führen“, sagt Ernährungstrainer Darin Hulslander gegenüber Bustle. „Wenig Ballaststoffe, Dehydration, bestimmte Medikamente oder sogar ein Mangel an gesunder Darmflora können zu schlechter Verdauung und Verstopfung führen. Ein Probiotikum kann dabei helfen „, fügt Hulslander hinzu.
Ihr Arbeitsplan hat sich verschoben
Wenn Sie eine Änderung des Arbeitsplans oder der Reise bemerkt haben, haben Sie möglicherweise weniger Schlaf oder unregelmäßige Zyklen. Plus, wenn Ihre Reise international ist, kann der Jetlag wirklich eine Maut auf den Körper nehmen, nach einer Studie in der Zeitschrift Cell veröffentlicht. Wenn Sie nicht ausreichend schlafen, können Sie unsere Hormone, vor allem Cortisol und die Hungerhormone Ghrelin und Leptin, beeinträchtigen, die das Verlangen und übermäßiges Essen verstärken können.
„Kürzerer Schlaf ist mit niedrigerem Leptin und höherem Ghrelin verbunden“, sagt Faraj Bustle. „Weniger Schlaf führt auch zu einer verminderten Leptinsekretion, die Appetitzügler ist. Diese Unterschiede in Leptin und Ghrelin erhöhen wahrscheinlich den Appetit… Ein weiterer Faktor kann sein, dass wir, wenn wir müde sind, weniger Anstrengungen unternehmen, um gesunde Lebensmittel zu wählen, oder dass wir aufgrund erhöhter Müdigkeit auch sitzender sind.“
Ihre Elektrolyte sind unausgewogen
Wenn Sie tagsüber nicht genug Flüssigkeit trinken (denken Sie an Wasser oder Saft) oder zu viele salzige Lebensmittel essen, können Wassereinlagerungen und Blähungen auftreten. „Eine Mahlzeit mit hohem Natriumgehalt kann dazu führen, dass Sie überschüssiges Wasser speichern“, sagt Hulslander.
Ein weiterer Grund für dieses Ungleichgewicht? Wenn Sie so wenig Wasser trinken, sind Sie dehydriert. „Dehydration, die während des Trainings sehr häufig vorkommt, kann auch zu Wassereinlagerungen als Teil unseres Überlebensmechanismus führen“, sagt Faraj. „Daher kann die Aufrechterhaltung einer guten Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, Wassereinlagerungen durch Austrocknung zu bekämpfen.“
Es kann an einem Tumor liegen
Wenn Sie um Ihren Bauch herum zunehmen, im Gegensatz zu Ihrem Unterkörper, könnte dies auf ein größeres Problem hinweisen. Manchmal kann ein verlängerter Magen das Ergebnis eines Tumors sein, wie ein Eierstocktumor, wie Howard Eisensen, MD, Direktor des Diät- und Fitnesszentrums der Duke University, Shape sagte. Es lohnt sich, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Tumordiagnosen auszuschließen, insbesondere wenn Sie Schmerzen haben.
Sie haben eine Insulinresistenz
Wenn Sie zu diesem Thema googeln, stoßen Sie möglicherweise auf den Ausdruck „Insulinresistenz.“ Dieses Symptom, das im Grunde bedeutet, dass Ihr Körper das Hormon Insulin nicht so verarbeitet, wie es sollte, ist ein Vorläufer von Diabetes und ist beherrschbar.
„Insulinresistenz … ist zu einem großen Teil eine Folge chronischer Entzündungen „, sagt Faraj. „In einem entzündlichen Zustand können Fettzellen wachsen, und dieses Wachstum zieht Zellen aus dem Immunsystem an, was zu erhöhten proinflammatorischen Signalen und verminderten entzündungshemmenden Signalen führt.“ Um eine Diagnose von Insulinresistenz zu verwalten, versuchen Sie, Ihre Exposition gegenüber entzündlichen Lebensmitteln oder Stressoren, wie verarbeitete Lebensmittel zu verwalten.
Während die meisten Gewichtszunahmen nicht gefährlich sind, kann eine Gewichtszunahme — insbesondere wenn sie plötzlich, schmerzhaft oder außerhalb der Norm für Ihren Körper liegt — für die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden gefährlich sein. Wenn Sie etwas mit der normalen Funktion Ihres Körpers bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um ernsthafte Komplikationen auszuschließen. Es ist immer eine zweite Überprüfung wert, wenn Sie Auffälligkeiten oder Beschwerden bemerken.
Dieser Beitrag wurde ursprünglich am 29.September 2016 veröffentlicht. Es wurde am 18.Juni 2019 aktualisiert.