100+ Gesunde Smoothie-Rezepte

Von grünen Smoothie-Rezepten bis hin zu einem einfachen Erdbeer-Smoothie haben wir hier alle Smoothie-Inspirationen, die Sie brauchen!

Schauen Sie sich über 100 gesunde Smoothie-Rezepte an und erfahren Sie, wie Sie mit unserer grundlegenden Smoothie-Gleichung Ihre eigenen gesunden Smoothies zu Hause zubereiten können.

Sag hallo zu den schönsten Smoothies im Internet! Smoothies sind eine großartige gesunde Frühstücksidee, ein Snack oder sogar ein Abendessen! In weniger als 5 Minuten können Sie mehrere Portionen Obst, Gemüse, gesunde Fette und mehr genießen!

PS: Schauen Sie sich auch unsere besten Proteinshake-Rezepte an!

Bester Mixer für Smoothies

Das Wichtigste zuerst, lassen Sie uns über die Mixer-Situation sprechen. Ich weiß, dass es Hunderte von Mixern auf dem Markt gibt und es kann sehr entmutigend sein, den richtigen für Sie zu finden. Eine Sache, die ich mit der Handvoll Mixer gelernt habe, die ich besessen habe, ist, dass Qualität zählt. Normalerweise stimmen Qualität und Preis überein und es ist völlig wahr.

Ich habe festgestellt, dass je teurer und qualitativ hochwertigerer Mixer ich habe, desto mehr Erfolg habe ich mit dem, was ich mache … besonders Smoothies. Der neueste und BESTE Mixer, den ich je hatte, ist ein Vitamix.

Wir haben den Vitamix 5200 und er kostet bei Amazon etwa 430 US-Dollar. Ich habe nichts Schlechtes über dieses Biest zu sagen. Es ist super leistungsstark, leicht zu reinigen und macht die Zubereitung von Smoothies zusammen mit anderen Dingen zum Kinderspiel. Ich kann Ihnen jetzt sagen, dass dies der beste Mixer ist, den ich je besessen habe, und es gibt kein Zurück.

Smoothie Blender Empfehlungen

Ich wollte einige andere großartige Mixer teilen, die ich persönlich besessen habe und die ich je nach Preis empfehlen kann.

Niedrige Kosten: Ninja BL480D Mixer $ 99 – Dies ist ein großartiger Single-Serve-Mixer für diejenigen, die Platz sparen möchten. Außerdem können Sie den Preis nicht schlagen.

Mittlere Kosten: Ninja Kitchen System $ 229 – Ich besitze das Ninja Kitchen System seit ungefähr 5 Jahren und ich liebe es, dass es zwischen einem Mixer, einer Küchenmaschine und einem Single-Serve-Smoothie-Mixer ausgetauscht werden kann. Für $ 229 bekommen Sie wirklich alles!

Hohe Kosten: Vitamix 5200 $ 429 – Zum höchsten Preis ist der Vitamix DAS BESTE Küchengerät, das ich je besessen habe. Es wird buchstäblich alles zerdrücken, pulverisieren, mischen oder pürieren, weil es so mächtig ist! Sehr zu empfehlen, 10/10!

Wie man einen Smoothie macht

Wenn Sie sich fragen, wie man einen Smoothie macht, machen Sie sich keine Sorgen, Sie sind nicht der einzige, der das googelt! Smoothies sind so eine tolle Sache zu wissen, wie man macht, wenn Sie in der Schule sind, brauchen ein schnelles Frühstück, oder haben „nichts in Ihren Schränken.“ Ich werde Ihnen genau erklären, wie Sie jedes Mal den perfekten Smoothie zubereiten können.

Wir dachten, es wäre nützlich, eine Art Gleichung zu erstellen, damit Sie das verwenden können, was Sie zu Hause haben!

Schritt 1: Zutaten zusammenstellen

Bei Smoothies geht es darum, das perfekte Verhältnis von Frucht zu Flüssigkeit zu finden. Deshalb werden Sie in unserem grundlegenden Smoothie-Rezept sehen, dass wir ungefähr 1 Tasse Flüssigkeit zu 2 Tassen gefrorenem Obst haben. Sie werden auch sehen, dass wir in unseren Smoothies kein Eis verwenden, weil wir feststellen, dass Eis den Geschmack verdünnt und den Zweck der Verwendung von gefrorenem Obst zunichte macht!

• 2 tassen gefrorene Früchte (Banane, Erdbeeren, gemischte Beeren, Ananas, tropische Mischung usw.)
• 1 Tasse Flüssigkeit (Orangensaft, Mandelmilch, Kokoswasser, Kokosmilch, Wasser)

Wir sagen 2: 1 mit einem Körnchen Salz, weil jeder seine eigenen Vorlieben hat. Manche Leute trinken Smoothies gerne mit einem Strohhalm und andere mögen es dick genug, um mit einem Löffel gegessen zu werden. Beginnen Sie also mit 1 Tasse Flüssigkeit und fügen Sie nach Belieben mehr hinzu.

Zusätzlich zum 2: 1-Verhältnis von Obst zu Flüssigkeit können Sie auch andere Zutaten wie Proteinpulver, Gemüse, griechischen Joghurt, Samen usw. hinzufügen.

Schritt 2: Mischen

Jetzt ist es Zeit, alle Zutaten in Ihren Mixer zu geben. Denken Sie daran, dass Sie immer mehr Flüssigkeit hinzufügen können, aber Sie können es nicht wegnehmen! Wir empfehlen, hoch zu mischen, bis alles glatt ist.

Wenn Sie etwas wie Grünkohl oder Spinat verwenden, kann es einige Zeit dauern, bis der Mixer dies tut. Je nachdem, wie gefroren Ihre Früchte sind, müssen Sie möglicherweise Ihren Mixer anhalten und die Seiten mit einem Spatel abkratzen und / oder mehr Flüssigkeit hinzufügen!

Schritt 4: Servieren

Sobald Sie Ihr Smoothie-Rezept in der gewünschten Konsistenz haben, ist es Zeit zu servieren. Sie haben die Wahl: Tasse oder Schüssel. Smoothie Bowls sind im Moment der letzte Schrei, aber Sie können es immer klassisch mit einer Tasse oder einem Glas halten.

Vergessen Sie nicht die Beläge. Wenn Sie so etwas wie ich sind, sparen Sie nicht, wenn es um Toppings geht. Hier sind einige meiner Favoriten:

Smoothie Toppings

• Hausgemachte Erdnussbutter
• Hausgemachtes Müsli
• Nüsse: Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse
• Samen: Flachs oder Chia
• frisches Obst: Beeren, Bananenscheiben usw.

100+ Gesunde Smoothies

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