15 leistungsstarke Zentriermethoden, um Stress abzubauen, den Fokus zu erhöhen und bessere Entscheidungen zu treffen

Überblick: Lernen, wie man sich zentriert, ist vielleicht die wichtigste Fähigkeit, die die meisten Menschen nie lernen. Dieser Leitfaden erklärt, was das Zentrum eigentlich bedeutet und bietet effektive Methoden, um es zu finden.

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Beginnen Sie den Tag in einem ruhigen oder reaktiven Zustand?

Beenden Sie den Tag genährt oder erschöpft?

Wie wäre es in der Mitte: Bist du konzentriert oder zerstreut?

Ihre Antwort auf all diese Fragen bezieht sich alle auf das Zentrum.

Es ist eine Idee, die zunächst mystisch oder esoterisch klingen mag, aber real ist. Und Sie können es direkt im gegenwärtigen Moment erleben.

Wie sich das Zentrum anfühlt

Wie Joseph Campbell in The Power of Myth sagte:

Es gibt ein Zentrum der Stille im Inneren, das erkannt und gehalten werden muss. Wenn Sie dieses Zentrum verlieren, sind Sie in Spannung und beginnen auseinander zu fallen.

Das Zentrum hat noch keinen Standort, es sind physische Regionen damit verbunden. Es ist eher ein dynamischer Punkt des psychischen Gleichgewichts oder des inneren Gleichgewichts.

Wenn du in der Mitte bist, gibt es keinen Widerstand. Alles ist. Du bist lebendig, wachsam und aktiv. Es herrscht eine innere Ruhe.

Wenn du im gegenwärtigen Moment bleibst, handelst du spontan. Du versuchst nicht, dieses gegenwärtige Bewusstsein zu erreichen; es ist ein Ergebnis davon, im Zentrum zu sein.

Du fühlst dich nicht glücklich oder traurig in der Mitte. Du bist weder positiv noch negativ. In der Mitte sind Sie neutral.

Zentrieren ist eine Fähigkeit

Wir alle haben dieses Zentrum schon einmal erlebt, wenn auch nur für kurze Momente.

Jeder kann lernen, in der Mitte zu bleiben. Sie können sich trainieren, um zu bemerken, wenn Sie aus der Mitte sind. Dann können Sie mit der richtigen Methode das Zentrum immer wieder zurückfordern.

Mit Übung bist du in der Lage, dich mit größerer Frequenz zu zentrieren.

Schauen wir uns zunächst die Anzeichen an, dass Sie außermittig sind.

Klar Indikatoren Sie sind Aus der Mitte

Den ganzen tag, sie …

• Übernimm zu viele Aufgaben. Sie oft Multitasking.
• Reagieren und überprüfen Ihr Telefon zwanghaft.
• Kann nicht unterscheiden, was dringend von dem ist, was wichtig ist.
• Fühlen Sie sich früh am Tag müde.

In deinem mentalen und emotionalen Zustand …

• Werden von negativem Selbstgespräch verbraucht.
• Sind leicht abgelenkt und können sich nicht konzentrieren.
• Grübeln Sie über die Vergangenheit nach oder machen Sie sich Sorgen um die Zukunft.
• Bleiben Sie stecken, angespannt und überwältigt.

Am Abend …

• Beenden Sie Ihren Arbeitstag erschöpft.
• Kampf mit Impulskontrolle mit Zucker, sozialen Medien, Alkohol, Snacks, Fernsehen, Marihuana, Drogen, Pornos, Einkaufen usw.
• Ich kann mich nicht erinnern, was du gestern oder heute getan hast.
• Gehen Sie zu spät schlafen oder stürzen Sie zu früh ab.

Kennen Sie eines dieser Zeichen?

Lebe außerhalb des Zentrums

Die meisten von uns sind die ganze Zeit außerhalb des Zentrums.

Unsere Suche nach Glück ist eine Folge davon, aus dem Zentrum zu sein. Wir streben nach Erfolg oder Selbstvertrauen, vor allem, weil unser Zentrum uns entgeht.

Andere Symptome, außermittig zu sein, sind Überwältigung, Faulheit, Aufschub, eine feste Denkweise und Selbstkritik.

Wenn wir außerhalb des Zentrums sind, vertrauen wir uns selbst nicht. Gurus, Vordenker und andere werden zu unserer Autorität.

Und die Wahrheit ist, wenn du nicht in der Mitte bist, kannst du dir selbst nicht vertrauen, weil du dich nicht mit deinen Instinkten oder wahren Gefühlen verbinden kannst.

Wir erfahren alle innere Erfüllung vom Zentrum aus. Wenn wir nicht dort bleiben, fühlen wir uns verarmt. Dies zwingt uns, in die Zukunft zu schauen oder in der Vergangenheit zu grübeln.

Wir glauben, dass die Antwort in einem besseren Job, der richtigen Beziehung, mehr Geld, Prestige und so weiter liegt. Sicherlich werden diese Dinge meine Bedürfnisse befriedigen, glauben wir.

Das vielleicht größte Zeichen unseres kollektiven Zustands ist die Prävalenz psychischer Störungen.

Angststörungen betreffen 18 Prozent der Erwachsenen im Alter von 18 bis 54 Jahren in den Vereinigten Staaten.

Aber das zählt nur „Störungen.“ Praktisch jeder erlebt unter bestimmten Bedingungen Angstzustände auf verschiedenen Ebenen.

Wenn du außerhalb des Zentrums bist, regieren dich Angst, Wut und Scham.

Rückkehr ins Zentrum

Zum Glück ist es einfach, zum Zentrum zurückzukehren, wenn auch nur vorübergehend.

Es braucht zwei Zutaten:

1. Bewusstsein: Die Fähigkeit zu erkennen, wenn Sie sich im Moment außerhalb des Zentrums befinden.
2. Methode: Eine effektive Praxis, um sich selbst zu zentrieren.

Ich betone, es ist einfach, sich zu zentrieren, denn wenn Sie denken, dass es schwierig ist, wird es sein.

Wenn du glaubst, wie ich es einmal getan habe, dass es Jahre der Geistesschulung braucht, um dich selbst zu zentrieren, wird es Jahre dauern.

Bevor wir in eine Reihe von Zentrierpraktiken eintauchen, ist es hilfreich, ein konzeptionelles Verständnis des Zentrums zu haben.

Vier Zentren der Intelligenz

Es gibt nicht nur ein einziges Zentrum. Es gibt vier primäre Zentren der Intelligenz. Jedes dieser Zentren ist ein Tor, um Sie zurück in die Gegenwart zu bringen.

Diese Zentren werden unter anderem in den Werken von Platon, Carl Jung, G.I. Gurdjieff und Rudolf Steiner erwähnt.

Sie finden sich in den Traditionen der Alchemie, des Taoismus, des Hinduismus und der Kabbala. Die Neurowissenschaften zeigen auch Korrelationen zu diesen Zentren.

Jedes Zentrum liefert wichtige Informationen über uns selbst und unsere Welt.

Das physische Zentrum

Das physische Zentrum des Körpers befindet sich direkt unter dem Nabel. In energetischen Systemen wie Qigong wird dieses Zentrum das untere Dantien genannt. Im Japanischen ist es das Hara.

Während das Gehirn ungefähr 100 Milliarden Neuronen hat, hat das Verdauungssystem ungefähr 500 Millionen Nervenzellen.

Der Darm sendet über den Vagusnerv elektrische Signale an das Gehirn, so dass der Darm mit dem Gehirn „sprechen“ kann.

Aber das autonome Nervensystem des Darms ermöglicht es ihm, unabhängig vom Gehirn zu arbeiten. Neurowissenschaftler nennen den Darm oft das zweite Gehirn.

Wenn Sie dazu neigen, Informationen über Ihre fünf Sinne aufzunehmen, bevorzugen Sie das physische Zentrum. Dies wird als Sensortyp bezeichnet.

Zu diesem Zentrum zurückzukehren bedeutet, euer Bewusstsein zu euren körperlichen Empfindungen zu bringen.

Bringen Sie insbesondere Ihr volles Bewusstsein in Ihre Nabelregion.

Das emotionale Zentrum

Das emotionale Zentrum befindet sich in der Herzregion.

Wussten Sie, dass das Herz auch ein neuronales Netzwerk hat?

Das Herz hat ungefähr 40.000 Neuronen. Ja, es hat weniger Neuronen als das Gehirn.

Laut HeartMath Institute ist das vom Herzen erzeugte elektromagnetische Feld jedoch über 100-mal größer als das vom Gehirn erzeugte Feld.

Wenn Sie dazu neigen, Erfahrungen durch Ihre Emotionen zu interpretieren, bevorzugen Sie das emotionale Zentrum. Dies wird als Gefühlstyp bezeichnet.

Zu diesem Zentrum zurückzukehren bedeutet, sich mit Ihren gegenwärtigen Momentgefühlen zu verbinden und Ihr Bewusstsein in Ihrem Brustbereich zu zentrieren.

Michael A. Singers The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself (Hörbuch) ist ein ausgezeichnetes Buch, das das Herzzentrum erforscht.

Das mentale Zentrum

Das mentale Zentrum befindet sich in der Gehirnregion.

Die meisten Menschen kennen dieses Zentrum. Es bekommt die meiste Aufmerksamkeit. Wir bevorzugen oft dieses Zentrum und schließen die anderen aus.

Wenn Sie die Welt durch Ihre Gedanken und mentalen Modelle bewerten, bevorzugen Sie das mentale Zentrum. Dies nennt man einen denkenden Typ.

In dieses Zentrum zurückzukehren bedeutet, unser geistiges Geschwätz zu beruhigen und den Geist zu entleeren.

Das spirituelle Zentrum

Das spirituelle oder psycho-spirituelle Zentrum hat keinen genauen Ort.

Einige Traditionen platzieren es in der Region des „dritten Auges“ oder der Zirbeldrüse. Andere platzieren es an der Krone des Kopfes oder etwa sechs Zoll darüber.

Der taoistische Weise Chuang-tsu sagte:

Wenn es keine Trennung mehr zwischen diesem und jenem gibt, wird dies der Stillstandspunkt des Tao genannt. Am Ruhepunkt in der Mitte des Kreises kann man das Unendliche in allen Dingen sehen.

Die taoistische und buddhistische Psychologie verwendet das Konzept des Gastgebers und des Gastes, um dieses vierte Zentrum zu erklären.

Die Psyche ist dein Haus. Derzeit bewohnen viele Gäste das Haus.

Diese Gäste sind eure Unterpersönlichkeiten – alle Charaktere oder Teile innerhalb eurer Psyche.

Der Wirt ist das höhere Selbst oder Selbst (mit Großbuchstaben „S“). Das Selbst ist neutral, klar und leer. Es wird nicht von Gedanken und Gefühlen wie den Gästen verzehrt.

Der Gastgeber sorgt für Ordnung im Haus, aber wo ist der Gastgeber? Das Haus wird von widerspenstigen Gästen überrannt!

Die Rückkehr ins Zentrum bringt den Gastgeber zurück zur Ordnung und befreit den Einzelnen von der Beeinflussung durch die Gäste.

Alan Watt erklärt dieses Höhere Selbst hier:

Tabelle 1: Die vier Zentren in verschiedenen Systemen

Wie man sich zentriert

Die gute Nachricht ist, dass es viele transformative Praktiken gibt, die uns helfen, diese Zentren zu finden. Noch besser: Die meisten von ihnen brauchen nicht lange, um Vorteile zu erzielen.

Der Prozess ist unkompliziert:

1. Beachte, wenn du außerhalb der Mitte bist, und dann
2. Mache eine transformative Praxis, die dich zentriert.

Es ist die halbe Miete, zu bemerken, wenn Sie nicht in der Mitte sind. Wir erleben den größten Teil unseres Lebens außerhalb der Mitte.

Es besteht eine gute Chance, dass du gerade nicht in der Mitte bist.

Ich war vor einer Sekunde, bis ich mein Bewusstsein zurück in die Gegenwart brachte.

Eine der vielen Gaben der Achtsamkeitsmeditation ist, dass sie dazu beitragen kann, Ihren Geist zu trainieren, in einem Zustand des nicht urteilenden Bewusstseins zu bleiben.

Die Herausforderung für die meisten Meditierenden besteht darin, dass sie ihre Meditationspraxis vom Rest ihres Lebens trennen.

Um in der Mitte zu bleiben, möchten Sie diesen reflektierenden Zustand den ganzen Tag über verfügbarer machen. Es wird Ihr Bewusstsein erhöhen, wenn Sie aus der Mitte sind.

15 Transformative Praktiken zur Zentrierung

Im Folgenden finden Sie 15 transformative Praktiken, die Ihnen helfen können, sich selbst zu zentrieren.

Ich finde es am besten, diesen Praktiken gegenüber neutral zu bleiben. Unterschiedliche Praktiken funktionieren unter verschiedenen Umständen besser.

Abhängig von Ihren Persönlichkeitstypen können Sie feststellen, dass bestimmte Praktiken für Sie besser funktionieren als andere.

Ich habe Praktiken ausgewählt, die für leistungsstarke Unternehmer und aktive, kreative Fachleute wirksam sind.

Sie sollten die Auswirkungen dieser mächtigen Praktiken innerhalb von ein oder zwei Minuten bemerken.

Wenn Sie nach 2 Minuten keine Veränderung in Ihrem Bewusstseinszustand spüren, tun Sie entweder etwas falsch oder die Praxis ist möglicherweise nicht richtig für Sie.

Atme so, wie es wichtig ist: Bewusstes Atmen

Wenn du nicht in der Mitte bist, ist eines sicher: Du atmest nicht richtig. Wenn dein Geist rast, ist dein Atem rau.

Variante #1: Beobachten Sie Ihre Atmung. Versuchen Sie nicht, etwas zu ändern, sondern beobachten Sie einfach den unwillkürlichen Atemvorgang. Lass den Geist dem Körper folgen, nicht umgekehrt.

Variation #2: Nimm tiefe, langsame, rhythmische, ruhige Atemzüge aus deinem Bauch.

Wenn dies zu Verspannungen führt, atmen Sie zuerst einige Male aus der Brust, bevor Sie sich auf Ihren Bauch konzentrieren.

Nur 3 oder 4 Atemzüge können helfen, Sie näher an die Mitte zu bringen.

Siehe: Wie man wie ein Jedi atmet, um geistige Klarheit, Energie, emotionale Belastbarkeit und Produktivität zu verbessern

Zhan Zhuang: Steh wie ein Baum

Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, sich selbst zu zentrieren. Stehen Sie wie ein Baum, die Füße schulterbreit auseinander und die Wirbelsäule gerade.

Stellen Sie sich eine Schnur vor, die sich von der Krone Ihres Kopfes in den Himmel erstreckt.

Es gibt zahlreiche Variationen dieser Praxis:

Variation #1: Legen Sie beide Hände über Ihren Nabel. Während Ihr Kopf über Ihrem Körper „schwebt“, lassen Sie den Rest Ihres Körpers sich entspannen und sinken.

Variante #2: Stell dir vor, du bist ein Baum. Dein Kopf, deine Arme, Hände und Finger sind die Zweige. Ihre Beine und Rumpf aus dem Kofferraum. Und deine Füße sprießen Wurzeln weit unter der Erde. Spüren Sie, wie schwer Ihre Füße werden, wenn sie Wurzeln schlagen.

Variation #3: Stell dir vor, du bist ein Riese, der den Himmel über dir und die Erde unter dir verbindet. Fühle, wie es ist, ein Kanal zwischen diesen beiden Kräften zu sein.

Stehen Sie für diese Übungen ein oder zwei Minuten mit geschlossenen Augen.

Stehen Sie für zusätzlichen Nutzen barfuß oder verwenden Sie ein Paar Erdungsschuhe.

Siehe: Kultiviere grenzenlose Energie mit einer alten chinesischen inneren Kampfkunst namens Zhan Zhuang

Fühle deine Füße: Verlagere dein Bewusstsein

Wenn du nicht in der Mitte bist, denkst du oft zu viel nach. Zu viel Energie wirbelt in deinem Kopf.

Stellen Sie beide Füße fest auf den Boden. Lege dein volles Bewusstsein auf die Unterseite deiner Füße.

Dies hilft, die überschüssige Energie in Ihren Körper zu ziehen.

Achten Sie auf alle Empfindungen in Ihren Füßen. Diese Praxis funktioniert oft innerhalb von 30 Sekunden.

Belly Bliss: Aufmerksamkeit auf Ihren Nabel

In Qigong und Tai Chi ist das Zentrum Ihres Körpers der untere Dantien, etwa zwei Zoll unter Ihrem Nabel.

Lege dein Bewusstsein in diesen Bereich und atme natürlich.

Manchmal ist es hilfreich, beim Atmen eine oder beide Hände über den Bauchnabel zu legen.

Kombinieren Sie dies mit bewusster Atempraxis (oben), um einen größeren Nutzen zu erzielen.

Sie werden die Auswirkungen wahrscheinlich innerhalb von 30 Sekunden bis 1 Minute bemerken.

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Herzzentrierung: Aufmerksamkeit auf dein Herz

Dein Herz arbeitet den ganzen Tag und die ganze Nacht für dich und du schenkst ihm wahrscheinlich wenig Aufmerksamkeit.

Lege dein Bewusstsein auf deine Herzregion, während du natürlich atmest.

Lächle innerlich auf dein Herz. Erkenne dein Herz beim Einatmen und sage: „Ich sehe dich.“

Und dann drücke deinem Herzen beim Ausatmen Dankbarkeit aus und sage: „Danke.“ Wiederholen Sie dies fünf Mal.

Richten Sie ein Lot ein: Aufmerksamkeit auf Ihr drittes Auge

Um eine vertikale Wand oder einen Türstau ohne Verwendung einer Wasserwaage zu konstruieren, müssen Zimmerleute zuerst ein Lot herstellen.

Ein Lot ist eine gerade vertikale Linie. Es gibt auch ein Lot im Körper.

Schauen Sie aufrecht sitzend mit beiden Augen auf die Nasenspitze.

Während du dies tust, lege dein Bewusstsein auf deine Region des „dritten Auges“ in der Mitte deiner Stirn, etwa einen Zentimeter über deiner Stirn.

Diese Praxis kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, aber Sie werden es wissen, wenn Sie es bekommen.

Sobald Sie dies tun, können Sie schnell ein Lot herstellen, wann immer Sie es brauchen.

Ruft den Beobachter herbei: Aufmerksamkeit über der Krone

Wenn es Chaos auf der Oberfläche gibt, muss man manchmal höheren Boden suchen.

Wenn du außerhalb der Mitte bist, platziere dein Bewusstsein etwa sechs Zoll über der Krone deines Kopfes.

Nimm die Position eines Beobachters oder inneren Magiers ein und beobachte deine Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Dies ist eine mächtige Praxis. Es kann sofort Raum zwischen Ihrem Selbst (Gastgeber) und dem Drama in Ihrem Ego (Gäste) schaffen.

Behalte diese Beobachterperspektive so lange bei, wie es dir angenehm ist.

Greifen Sie auf den König zu: Pyramidenvisualisierung

Diese Praxis stammt vom jungschen Psychologen Robert Moore. Der König ist ein mächtiger Archetyp in unserer Psyche, der ein organisierendes Prinzip des Selbst darstellt.

Visualisiere eine Kristallpyramide. Eine Pyramide ist ein Symbol, das mit diesem heiligen König verbunden ist.

Stellen Sie sich eine kristalline Pyramide in Ihrem Herzbereich oder eine größere Pyramide vor, die Ihren gesamten Körper umfasst.

Fühle die unbesiegbare, ewig dauerhafte Präsenz dieser Pyramide. Halten Sie dieses Bild, bis Sie mehr zentriert sind.

Oder Sie können versuchen, auf Königsenergie zuzugreifen, indem Sie um Führung beten.

Stille in Bewegung finden: Achtsames Gehen

Manchmal verschlimmert das Stehen oder Sitzen Ihr inneres Chaos. In diesen Fällen kann achtsames Gehen Ihnen helfen.

Gehen Sie so langsam wie möglich und bleiben Sie bei jedem Schritt vollständig präsent. Halten Sie Ihre Atmung langsam und ruhig.

Versuchen Sie, Ihre Atmung mit jedem Schritt zu synchronisieren. Zum Beispiel eine Zweizählung für jeden Schritt.

Versuchen Sie dies für ein oder zwei Minuten. Wenn es sich gut anfühlt, mach es länger. Wenn möglich, gehen Sie in der Natur, um den Zentrierprozess weiter zu unterstützen.

Erfassen Sie, was Sie stört: Journaling

Um Journaling zu verwenden, um das Zentrum zu finden, schreiben Sie über Ihre aktuellen Herausforderungen: Probleme, Ängste, Verstimmungen, Unsicherheiten und Empörungen.

Legen Sie es in Ihr Tagebuch. Drücken Sie Ihre Gefühle aus und es könnte es loslassen, so dass Sie sich zentrieren können.

Manchmal können Sie in wenigen Minuten zentrierter sein. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise länger Tagebuch führen.

In Julia Camerons Morning Pages Übung schreibst du drei Seiten, was ungefähr 20 Minuten dauert.

Erdungsübung: Halten Sie Ihre Krone

Wenn Sie nicht in der Mitte sind, legen Sie eine Hand direkt über die Krone Ihres Kopfes. Es wird Ihnen helfen, schneller zu erden.

Versuchen Sie dies in Kombination mit einer der oben genannten Methoden. Halten Sie Ihre Hand dort, bis Sie geerdeter sind, normalerweise eine Minute oder weniger.

Siehe: So erden Sie sich, um sich sofort zu beruhigen und Ihr Zentrum wiederzugewinnen

5 Tipps zur Aufrechterhaltung Ihres Zentrums

1: Achten Sie auf

Achten Sie vor, während und nach diesen Übungen auf Ihren mentalen, emotionalen und physischen Zustand.

Beachten Sie alle Änderungen, die während und nach der Anwendung dieser Übungen auftreten.

Aufmerksamkeit schafft Bewusstsein. Bewusstsein geht der Transformation voraus.

Sehen: Ein umfassender Leitfaden zum Aufbau von Selbstbewusstsein: Eine grundlegende Fähigkeit für wahre Jedis

2: Verankerung in den positiven Ergebnissen

Um mit größerer Häufigkeit im Zentrum zu bleiben, schaffen Sie positive Assoziationen mit Ihren Erfahrungen, die zentriert sind.

Wenn du dich mit einem ruhigeren, klareren Geist leichter oder energiegeladener fühlst, nimm es zur Kenntnis.

Manche Menschen machen diese Übungen zu einer lästigen Pflicht – etwas, das sie tun sollten.

Ich habe das schon oft gemacht. Ich habe bestimmte Übungen ausprobiert, um sie zu machen — einfach um mich besser zu fühlen.

Wenn Sie sie in Aufgaben verwandeln, erzeugt dies Widerstand in Ihrem Unterbewusstsein.

Infolgedessen vergessen Sie schnell, Methoden zu verwenden, und bleiben außermittig.

3: Nehmen Sie den Verstand eines Anfängers an

Alle Ideen oder vorgefassten Meinungen, die Sie über das Zentrum haben, verringern oder blockieren die Wirksamkeit dieser Praktiken.

Ihr Verstand wird versuchen, den Wert dieser Praktiken und des Zentrums selbst zu vernachlässigen.

Wenn Sie also üben, nehmen Sie den Geist eines Anfängers an. Bleiben Sie neugierig und offen.

Siehe auch: Wie man einen Anfängergeist für beschleunigtes Lernen und Kreativität annimmt

4: Experiment, Experiment, Experiment!

Sie haben ein Menü mit Optionen zur Auswahl. Jedes Mal, wenn Sie eine Methode ausprobieren, um sich selbst zu zentrieren, halten Sie sie als Experiment.

Du bist das Subjekt des Experiments und der Wissenschaftler, der die Beobachtungen macht. Sehen Sie, was Sie entdecken.

Bist du nach einem Experiment mehr im Zentrum oder nicht?

Können Sie neue Empfindungen feststellen?

Bist du präsenter in deinem Körper?

Ist dein Geist ruhiger?

5: Sei verspielt

Ich handle oft ernst, also schreibe ich das als Erinnerung an mich selbst und an den Teil von dir, der es auch ernst meint.

Ernsthaftigkeit ist ein Zeichen, dass du aus der Mitte bist.

Ernsthaftigkeit erzeugt innere Spannung.

Wenn du in der Mitte bist, bist du entspannt, wachsam und spontan — all das sind Anzeichen für eine positive psychische Gesundheit.

Erden Sie sich mit einer digitalen App?

Okay, was ich jetzt mit dir teilen werde, mag nach Science Fiction klingen.

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Zusammenfassung: Die Kraft des Zentrums

Das Zentrum ist ein dynamischer Gleichgewichtspunkt in uns.

Es gibt vier primäre Zentren der Intelligenz:

• Ein physisches Zentrum unterhalb des Nabels,
• Ein emotionales Zentrum in der Herzregion,
• Ein mentales Zentrum in der Gehirnregion,
• Und ein psycho-spirituelles Zentrum in der Nähe der Krone des Kopfes.

Wenn Sie auf eines dieser Zentren zugreifen, gelangen Sie in die Gegenwart.

Wenn du dich zentrierst, fühlst du dich lebendig, wachsam, präsent und einfallsreich.

Zentrieren ist eine Fertigkeit. Sobald Sie wissen, wie Sie sich zentrieren können, können Sie bei Bedarf auf das Zentrum zugreifen.

Sich zentrieren: (1) Identifizieren Sie, wenn Sie sich außerhalb des Zentrums befinden, und (2) verwenden Sie eine Methode, um dorthin zurückzukehren.

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