Die ganze Aufregung von Karva Chauth dämpft ein wenig, wenn Sie am Tag krank werden. Einer der häufigsten Dämpfer dieses Festivalspaßes ist ein ständiger, nervtötender Kopfschmerz, der – meistens – durch den Verzicht auf alle Esswaren verursacht wird.
Die häufigsten Ursachen für diese Hungerkopfschmerzen sind Muskelverspannungen und niedriger Blutzucker. Hunger kann dazu führen, dass sich Ihre Muskeln straffen und Spannungskopfschmerzen auslösen. Wenn Ihr Blutzucker sinkt, setzt Ihr Körper Hormone frei, um niedrigen Glukosespiegeln entgegenzuwirken, die laut Live Strong Kopfschmerzen auslösen können.
Aber keine Sorge. Mit Karva Chauth nur ein paar Stunden entfernt, Wir sagen Ihnen, wie Sie morgen KEINE Kopfschmerzen bekommen.
1. Es ist kein Geheimnis, dass eine gute Ernährung wichtig ist, um Kopfschmerzen zu vermeiden. Die Idee ist, die Art von Essen am Morgen zu haben, die Sie durch den Tag tragen wird. Die Antwort sind proteinreiche Lebensmittel (wie Hülsenfrüchte, Nüsse und Joghurt), deren Verdauung oft länger dauert und daher Hungerattacken verzögert.
2. Eine andere Möglichkeit, durch den Tag zu kommen, besteht darin, morgens komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Komplexe Kohlenhydrate halten den Blutzuckerspiegel länger aufrecht. Laden Sie also Getreide, Obst, Reis und gesundes Brot in Ihre Mahlzeiten, so Renegade Health.
3. Eine Hauptursache für Kopfschmerzen ist Dehydration; Trinken Sie also so viel Wasser wie möglich, bevor das Fasten beginnt. Dr. Ebrahim Elimam, Berater für Diabetes, Endokrinologie und Innere Medizin am HealthPlus Diabetes and Endocrinology Centre, Abu Dhabi, sagte gegenüber Gulf News: „Einer der nützlichsten Schutzmaßnahmen gegen diese Kopfschmerzen besteht darin, genügend Wasser und Flüssigkeit zu trinken, wenn Sie nicht fasten. Wenn das Gehirn feststellt, dass die Wasserversorgung zu niedrig ist, produziert es Histamine (Verbindungen, die von Zellen freigesetzt werden, die eine Kontraktion der glatten Muskulatur und eine Erweiterung der Kapillaren verursachen), um Wasser zu rationieren und zu sparen, falls der Wassermangel lange anhält. Diese Histamine verursachen direkt Schmerzen und Müdigkeit, die als Kopfschmerzen und verminderte Energieniveaus empfunden werden.“
4. Diese zuckerüberzogenen Matthis, die du für Sargi bekommst? Ja, sie sind ein großes NEIN-NEIN. Aber das ist okay, du bist nicht der einzige, der diesen Fehler macht. Die meisten Menschen machen den Fehler, am frühen Morgen eine zuckerreiche Mahlzeit zu sich zu nehmen, weil sie denken, dass Zucker sie durch den Tag tragen wird. Stattdessen, schlägt Dr. Elimam vor, wird der Zucker zu schnell ins Blut freigesetzt, so dass sich der Körper müde fühlt, wenn der Blutzuckerspiegel schnell sinkt.
5. Weißt du, wie viele von euch rennen, um das Mehendi in der Nacht vor Karva Chauth zu machen? Und dann rennst du spät abends nach Hause, bekommst nur ein paar Stunden Schlaf, bevor du früh morgens wieder für Sargi aufstehst! Nun, genau das ist es, was Ihre Kopfschmerzen verursacht – Schlafentzug. Einfache Mathematik – Schlafentzug verursacht Müdigkeit, die Kopfschmerzen auslöst. Planen Sie also im Voraus und erledigen Sie Ihr Mehendi rechtzeitig, damit Sie mindestens 6 Stunden schlafen können, bevor Sie am nächsten Tag fasten.
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