7 Tage GM-Diät-Plan (Diät-Diagramm) zur Gewichtsreduktion | indische Version vegetarische Diät-Plan enthalten

Sind Sie immer noch mit Ihren langweiligen Diät-Pläne stecken? Konsumieren Sie immer noch geschmacklose Lebensmittel, um Gewicht zu verlieren?

Was ist, wenn wir Ihnen von einer Diät erzählen, die Ihnen helfen kann, Ihre zusätzlichen Kilos zu verlieren, ohne Ihre Geschmacksknospen zu quälen?

Ja, es ist wahr, und es kann möglich gemacht werden, mit – GM-Diät-Plan.

Viele Gesundheitsexperten glauben, dass diese GM-Diät den Gewichtsverlust stimuliert und hilft, das Fett viel schneller zu verbrennen als jeder andere Diätplan. Sie müssen nur bestimmte Regeln befolgen und eine Woche lang für jeden Tag ein bestimmtes Lebensmittel essen.

Aber ist es wirklich wahr?

Lassen Sie uns in diesem Artikel die detaillierten Aspekte dieser Diät herausfinden.

Was ist GM-Diät?

Der GM-Diätplan, im Volksmund auch als General Motors-Diätplan bekannt, ist ein Diätplan, der Menschen hilft, in nur 1 Woche bis zu 15 Pfund zu verlieren. In diesem Diätplan konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Lebensmittel oder eine Lebensmittelgruppe für jeden Tag.

Als interessante Tatsache wird angenommen, dass dieser GM-Diätplan für die allgemeine Automobilindustrie im Jahr 1985 erstellt wurde. (quelle: Indiatimes)

Der GM-Diätplan ist in 7-Tage mit einigen strengen Regeln über das Essen und die Lebensmittelgruppe, die Sie jeden Tag konsumieren können, unterteilt. Und wohlgemerkt, es gibt keine Ausnahmen von den Regeln in diesem Diätplan.

Obwohl die Diät nach einigen strengen Regeln gebildet wird, können sie den Menschen tatsächlich einige erstaunliche Vorteile bieten. Die Diät kann Ihnen auf folgende Weise helfen:

• Verlieren Sie bis zu 6,8 kg oder 15 Pfund in nur 1 Woche
• Befreien Sie Ihren Körper von allen Verunreinigungen und Giftstoffen
• Verbessern Sie Ihre Verdauungskraft
• Verbessern Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen

Es gibt hohe Chancen, dass dieser Diätplan für die Menschen sehr vorteilhaft ist, da er den täglichen Kalorienverbrauch reduziert. Die meisten Lebensmittel, die in dieser Diät enthalten sind, sind grünes Gemüse und Früchte, die reich an Wasser sind.

Verschiedene Arten von DM-Diät:

Typ 1 – GM-Diät (Originalversion)

GM-Diät arbeitet an einer einfachen Formel, dass Sie nur so viele Kalorien essen dürfen, dass Sie mehr Kalorien im Laufe des Tages verbrennen können. Diese Diät-Plan arbeitet effizient, um alle unerwünschten Fett aus dem Körper zu entfernen, zusammen mit, dass Sie sich leicht und entspannt fühlen.

Zusammen mit der Arbeit, um das unerwünschte Fett aus dem Körper zu entfernen, arbeitet die GM-Diät auch sein Bestes, um alle Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Es verbessert auch die normale Funktion des Körpers zusammen mit der Beseitigung der Verunreinigungen ohne Probleme.

Einer der besten Teile der ursprünglichen Version der GM-Diät ist, dass es ziemlich flexibel ist, entsprechend den verschiedenen Lebensmittelbeschränkungen der Menschen zu moderieren. Menschen können ihre bevorzugte Version des Lebensmittels in ihrer Ernährung nach ihren Vorlieben hinzufügen, um seine Vorteile zu erhalten, genau wie aus dem ursprünglich genannten Artikel.

Der GM-Diätplan konzentriert sich auf den Verzehr von 8-12 Gläsern Wasser, um eine bessere Entgiftung des Körpers zu ermöglichen. Der Verzehr der erforderlichen Wassermenge während des Tages hält die Person nicht nur hydratisiert, sondern hilft auch, andere Probleme wie Verstopfung, Magenprobleme usw. zu heilen.

Nicht nur das, die ursprüngliche Version der GV-Diät erlaubt auch den Verzehr von Fleisch in Form von Huhn, Fisch oder Rindfleisch, was in den meisten anderen Ländern erlaubt ist. Und wenn Sie Vegetarier sind, können Sie Fleisch durch eine Tasse braunen Reis in Ihrer Ernährung ersetzen.

Es gab bestimmte Änderungen in der ursprünglichen Version der Diät für das indische Publikum, unter Berücksichtigung ihrer Überzeugungen und Interessen.

Lassen Sie uns einen detaillierten Blick auf die indische Version der GM-Diät werfen, die von den Indern leicht befolgt werden kann, um die zusätzlichen Kilos innerhalb kürzester Zeit loszuwerden.

Typ 2 – GM-Diät indische Version

Nach der ursprünglichen Version der GM-Diät ist hier die indische Version der Diät, der Sie leicht folgen und Ihre unerwünschten Kilos verlieren können.

GM Diät Tag 1 – es enthält Früchte

Sie können jede Frucht Ihrer Wahl wie Melonen oder Beeren einschließen, sollten aber vermeiden, Bananen in die Ernährung aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie die ballaststoffreichen Früchte auswählen und eine gute Menge Wasser enthalten, um Sie so lange wie möglich satt zu halten.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 8 AM – 1 mittelgroßer Apfel oder eine Schüssel Beeren
• 10:30 AM – ½ Schüssel geschnittene Moschusmelone
• 12:30 PM – 1 Schüssel Wassermelone
• 4 PM – 1 Orange
• 6:30 PM – 1 Schüssel Granatapfelsalat mit Moschusmelone
• 8:30 PM – 1 Schüssel gemischte Beeren

Die an diesem Tag enthaltenen ballaststoffreichen und wasserreichen Früchte sorgen für die Aufrechterhaltung des richtigen Wassergehalts im Körper. Sie können auch spüren, wie die Unreinheiten und Giftstoffe aus Ihrem Körper gespült werden. Außerdem werden diese Früchte Sie für die maximale Zeit satt halten und somit den Gesamtverbrauch an Kalorien einschränken, um das Gewicht zu kontrollieren.

GM Diät Tag 2 – es enthält Gemüse

An diesem Tag sollte Ihr Hauptaugenmerk darauf liegen, nur Gemüse zu konsumieren. Das Gemüse kann entweder roh oder gekocht nach Ihren Wünschen sein. Außerdem sollten Sie darauf achten, den Verzehr von Kartoffeln nur für die Frühstückszeit zu begrenzen, um die Kalorienzahl im Gleichgewicht zu halten.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 8 AM – 1 Schüssel Salzkartoffeln
• 10:30 AM – ½ Schüssel Gurken
• 12:30 PM – 1 Schüssel Spinat, Gurke und Salat zusammen mit Paprika
• 4 PM – ½ Schüssel geschnittene Karotten mit einem Glas Zitronensaft
• 6:30 PM – 1 Schüssel Brokkoli mit grünen Erbsen
• 8:30 PM – 1 kleine Schüssel Gurke

Gemüse enthält alle notwendigen Nährstoffe für den Körper, die die Energie liefern können, um den ganzen Tag weiterzumachen. Da das ausgewählte Gemüse reich an Ballaststoffen ist, kann es auch den Verdauungsprozess des Körpers verbessern.

GM-Diät Tag 3 – Dies sollte sowohl Obst als auch Gemüse enthalten

Am dritten Tag können Menschen verschiedene Obst- und Gemüsesorten nach Belieben kombinieren. Sie können auch das gleiche Obst und Gemüse konsumieren, das sie am ersten und zweiten Tag konsumiert haben, während sie Kartoffeln und Bananen in ihrem Ernährungsplan vermeiden.

Neben der Diät benötigt Ihr Körper auch 8-12 Gläser Wasser, um alle Giftstoffe und Verunreinigungen zu entgiften. Und wenn Sie zwischen den Mahlzeiten immer noch hungrig sind, können Sie die GM-Diät-Spezialsuppe auch jederzeit zu sich nehmen.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 8 AM – 1 Schüssel Moschusmelone
• 10:30 AM – 1 kleine Schüssel Ananas oder Birne
• 12:30 PM – 1 Schüssel Spinat, Salat, Paprika und Gurke
• 4 PM – 1 kleine Schüssel geschnittene Karotten mit 1 Glas Zitronensaft
• 6:30 PM – 1 Schüssel gekochter Brokkoli mit grünen Erbsen
• 8:30 PM – 1 kleine Schüssel Gurken

Während Sie auf der Hälfte der Diät sind, wird Ihr Körper jetzt anfangen zu reagieren und anpassung an den Diätplan. Mit dem richtigen Gemüse können Sie dem Körper die erforderlichen Nährstoffe zuführen, und die Früchte tragen dazu bei, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Giftstoffe und Verunreinigungen auszuspülen.

GM-Diät Tag 4 – dazu gehören Banane und Milch

Ja, endlich können Sie Bananen in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, begleitet von Milch. Sie können Bananen entweder als Ganzes essen oder sie mit Milch und Eis in Shake oder Smoothie umwandeln.

Aber denken Sie daran, am 4. Tag Ihrer Diät können Sie nur Bananen essen und an diesem Tag ist kein anderes Obst oder Gemüse erlaubt.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 8 AM – 2 Bananen
• 10:30 AM – 1 Banane
• 12:30 PM – Bananenmilchshake (2 Bananen, 1 Glas Milch mit etwas Kakaopulver)
• 4 PM – 2 Bananen
• 6:30 PM – 1 Banane und 1 Glas Milch; kein Bananenmilchshake
• 8:30 PM – 1 Glas Milch

Der ausreichende Verzehr von Bananen verbessert die Pektinkonzentration im Körper und so wird die Verdauung verbessern. Es liefert auch die benötigte Energie für den Körper. Auf der anderen Seite stellt die Aufnahme von Milch sicher, dass die richtige Menge an Kalium und Kalzium im Körper erhalten bleibt.

GM Diät Tag 5 – Dazu gehört Fleisch mit Tomaten

Jetzt enthält die ursprüngliche Version der Diät Rindfleisch, aber für die indische Version können Sie die Kraft des Proteins durch den Verzehr von Fisch oder Hühnerbrust erhalten. Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie braunen Reis anstelle von Fleisch in Ihre Mahlzeiten aufnehmen.

Sie können die GM-Spezialsuppe auch zu jeder Tageszeit zu sich nehmen, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger verspüren.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 9 AM – 3 Tomaten
• 12:30 PM – 1 kleine Schüssel Fleisch oder brauner Reis Sauté mit Gemüse und 2 Tomaten
• 4 PM – 2 Tomaten
• 6:30 PM – 1 große Schüssel Fleisch / brauner Reis, 1 Tomate

An diesem Tag erhält Ihr Körper alle erforderlichen Ballaststoffe, um seine Verdauung zu verbessern und die erforderliche Menge an Eiweiß und Fettsäuren zu erhalten. Sie werden auch einige sichtbare Veränderungen in Ihrem Gewicht an diesem Tag bemerken.

GM-Diät Tag 6 – dazu gehören Fleisch und Gemüse

Am 6. Tag können Sie das Fleisch mit jedem Ihrer Lieblingsgemüse kombinieren. Jetzt kann das Gemüse entweder gekocht oder roh gegessen werden.

Die Nicht-Vegetarier können Fisch oder Hühnerbrust essen, um das benötigte Protein zu erhalten. Auf der anderen Seite können Vegetarier anstelle von Fleisch immer braunen Reis in ihre Ernährung aufnehmen.

Stellen Sie sicher, dass das Gemüse, das Sie Ihrem braunen Reis hinzufügen, dem Diätplan entspricht, der an Tag 2 und Tag 3 befolgt wurde. Pflücken Sie nicht zu viel Kartoffeln für Sauté-Gemüse.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 9 AM – 1 Glas Karottensaft
• 12:30 PM – 1 Schüssel Huhn / brauner Reis und ½ Schüssel Gemüse
• 4 PM – 1 kleine Schüssel Gurkenscheiben und eine spezielle Suppe, wenn Sie Lust haben
• 6:30 PM – 1 große Schüssel Huhn / brauner Reis und ½ Schüssel Gemüse mit Hüttenkäse

Es sollte darauf geachtet werden, dass an diesem Tag keine Früchte in der Ernährung enthalten sind. Und um Sie motiviert zu halten, mit der Diät weiter zu gehen, wird das Ergebnis der Gewichtsabnahme jetzt am 6. Tag sichtbar sein, wenn Sie die Diät mit allen Regeln und genannten Spezifikationen befolgt haben.

GM-Diät Tag 7 – dazu gehören Reis, Obst und Gemüse

An diesem Tag können Sie Ihrer Ernährung auch zuckerfreie Säfte hinzufügen. genau wie bei der gesamten Diät sollte man sich auch am letzten Tag der Diät von Kartoffeln und Bananen fernhalten.

Sie können Ihren Tag auf diese Weise teilen:

• 9 AM – 1 Glas Apfel- oder Orangensaft
• 12:30 PM – 1 Schüssel brauner Reis mit ½ Schüssel Sauté-Gemüse
• 4 PM – 1 Schüssel Wassermelone mit Beeren
• 6:30 PM – 1 kleine Schüssel GM-Spezialsuppe
• 8:30 PM – 1 Schüssel brauner Reis mit gekochtem oder rohem Gemüse

Der Reis und das Gemüse versorgen den Körper den ganzen Tag über mit der erforderlichen Energie. Außerdem halten die Säfte den Körper hydratisiert und entfernen die Giftstoffe aus dem Körper. Neben den zuckerfreien Säften können Sie auch ein paar Gläser Wasser trinken, wann immer Sie möchten.

Damit ist der 7-tägige GM-Diätplan abgeschlossen, der wie erwähnt strikt befolgt werden sollte, um Gewicht zu verlieren und die Grundfunktion des Körpers zu verbessern. Der Diät kann auch vertraut werden, um die allgemeine Gesundheit der Person mit minimalem Risiko von Konsequenzen zu verbessern.

Also, wann beginnen Sie mit der Diät, um einige erstaunliche Vorteile für Ihren Körper zu erleben?

Wie funktioniert die GM-Diät zur Gewichtsreduktion?

Es kann nicht geleugnet werden, dass einer der besten Vorteile der GM-Diät Gewichtsverlust ist. Es hilft Menschen, bis zu 15 Pfund Gewicht in nur 1 Woche zu verlieren.

Ist es nicht toll? Nun, ja, das ist es!

Aber wissen Sie, wie diese GM-Diät zur Gewichtsreduktion funktioniert? Interessanterweise liegt das Geheimnis in der Ernährung selbst.

Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, um zu verstehen, wie die GM-Diät Menschen hilft, Gewicht zu verlieren.

1. Minimale Kalorienaufnahme:

Das Hauptkonzept dieser Diät ist, dass sie sicherstellt, dass die Person weniger Kalorien verbraucht als das, was sie den ganzen Tag verbrennt. Der gesamte Diätplan ist so konzipiert, dass die Person minimale Kalorien zu sich nimmt, indem sie nur Obst und Gemüse isst.

Infolgedessen verliert die Person leicht die unerwünschten Kilos mit der Sicherheit, die Kalorien nicht zu addieren.

1. Mehr Inhalt der Faser:

Besondere Sorgfalt wurde bei der Gestaltung des gesamten Diätplans auf Obst und Gemüse gelegt, die reich an Wassergehalt und Ballaststoffen sind. Jetzt müssen Sie denken, wie kann diese Hilfe bei der Gewichtsabnahme, nicht wahr?

Die hohe Wasser- und Faserkonzentration in den Eatables sorgt dafür, dass die Person für die maximale Zeit satt bleibt und vermeidet so übermäßiges Essen. Dies führt dazu, dass das Gewicht der Person mit minimalem Aufwand ausgeglichen und kontrolliert wird.

Es ist keine Raketenwissenschaft zu vermuten, dass Sie Ihre unerwünschten Kilos leicht verlieren können, wenn Sie nicht zu viel essen. Du hast den Punkt!

1. Kein zusätzlicher Zucker:

Neben minimalen Kalorien und hohem Ballaststoffgehalt legt die Diät auch ihre Regeln für den zugesetzten Zuckergehalt fest. Es gibt keinen Spielraum für die Person, zusätzlichen Zucker in der Ernährung zu konsumieren, und dies hilft bei der Aufrechterhaltung ihres Gewichts.

Nicht einmal ein einziges Element im Diätplan ist reich an Zuckergehalt, der sicherstellt, dass die Person während des Diätplans niemals unerwünschtes Gewicht zunehmen kann.

1. Verbesserter Stoffwechsel und Verdauung:

Eine andere Möglichkeit, wie diese Diät ihren Anhängern hilft, Gewicht zu verlieren, ist die Verbesserung ihres Stoffwechsels und ihrer Verdauungsstärke. Dank der reichhaltigen Menge an Ballaststoffen in den Eatables können die Benutzer sicher sein, dass ihre Verdauung und ihr Immunsystem bestmöglich funktionieren.

Es bietet dem Körper auch maximale Zeit, um alle Lebensmittel zu verdauen, die den ganzen Tag über verzehrt werden.

Auf die eine oder andere Weise ist der GM-Diätplan völlig fokussiert und genau, um den Menschen zu helfen, ihre unerwünschten Kilos auf die effizienteste Weise zu verlieren.

Vorteile der GM-Diät:

Wenn Sie nach den Vorteilen suchen, die Sie von dieser erstaunlichen GM-Diät profitieren können, dann sind Sie hier richtig. Hier heben wir einige der bekanntesten Vorteile des Diätplans hervor, die von den Menschen beobachtet werden können:

1. Gewichtsverlust:

Einer der besten Vorteile dieser Diät ist Gewichtsverlust. Da die meisten Lebensmittel, die in diesem Diätplan enthalten sind, Obst und Gemüse sind, schränkt es die Aufnahme von mehr Kalorien ein. Aufgrund der begrenzten Kalorienzufuhr neigen Menschen dazu, mehr Gewicht zu verlieren als jeder andere Diätplan.

1. Verbessert die Verdauung:

Ein weiterer Vorteil dieser Diät ist ihre Fähigkeit, die Verdauung zu verbessern. Das Obst und Gemüse in dieser Diät ist sehr reich an Ballaststoffen, die sicherstellen, dass Sie für die maximale Zeit satt bleiben. Infolgedessen reduziert es den Überkonsum und lässt dem Körper eine gute Zeit für eine bessere Verdauung.

1. Geringe Zuckeraufnahme:

Diese Diät schließt streng alle Quellen von zugesetztem Zucker in allen Lebensmitteln und Getränken aus. Es reduziert die Gesamtzuckeraufnahme der Menschen und minimiert so die Risiken vieler Gesundheitsprobleme sowie die Verbesserung der Gesundheit der Menschen.

Abgesehen von diesen Hauptvorteilen können Sie auch folgende Vorteile von der Diät erwarten:

• Verbesserte gesundheit und textur der haut
• Verbesserte und glückliche stimmung
• Besser stoffwechsel und immunsystem
• Entgiftung
• Unterstützung verstopfung

GM Diät Nebenwirkungen:

Gut, wie wir jeder weiß, jede Münze hat zwei Seiten. Unabhängig von all den erstaunlichen Vorteilen, die diese GM-Diät den Menschen bietet, gibt es einige Nebenwirkungen, die damit verbunden sind.

Möchten Sie mehr über die Nebenwirkungen der GV-Diät erfahren? Nun, hier sind einige, für Ihr Wissen:

1. Mangel an wichtigen Nährstoffen:

Da sich diese Diät darauf konzentriert, jeden Tag ein bestimmtes Lebensmittel zu sich zu nehmen, besteht die Möglichkeit, dass die Personen, die der Diät folgen, einige der wichtigen Nährstoffe verpassen.

Bei der Ernährung fehlen einige der essentiellen Vitamine und Mineralstoffe, die von einer Vielzahl gesunder Lebensmittel angeboten werden. Darüber hinaus fehlt es auch viele gesunde Proteine und Fett Notwendigkeiten für einen menschlichen Körper.

1. Kurzfristiger Gewichtsverlust:

Es wird von vielen Gesundheitsexperten behauptet, dass der Gewichtsverlust durch diese Diät nur für einen kurzen Zeitraum erreicht wird. Die Person wird wieder an Gewicht zunehmen, sobald sie die Diät nicht mehr befolgt.

Diese Diät kann nicht langfristig befolgt werden, da sie viele Parameter für gesunde Essgewohnheiten enthält. Infolgedessen können Sie die Vorteile nur so lange nutzen, wie Sie die Diät einhalten, oder für eine sehr kurze Zeit danach.

Einige andere Risiken, die folgen können, sind:

• Ermüdungsgefühl
• Muskelschwäche
• Kopfschmerzen
• Zeitweise Verschlechterung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Rezept für GM-Diätsuppe:

Eines der beliebtesten Vorteile der GM-Diät ist die Diätsuppe, die an jedem Tag und in jeder Mahlzeit verzehrt werden kann menge, damit sich die Person während der Diät nicht hungrig fühlt.

Hier ist ein kleiner Vorgeschmack auf das Rezept dieser köstlichen GV-Suppe, die Sie probieren können.

Benötigte Zutaten:

• 1 kohl
• 3 mittelgroße Tomaten
• 6 Zwiebeln
• 2 grüne Paprika
• Bund Sellerie
• ½ Liter Wasser

Zubereitungsmethode:

• Hacken Sie alle Zwiebeln und Paprika und sauté sie in Olivenöl, bis sie mild braun.
• Als nächstes schneiden Sie alle Kohl, Tomaten und Sellerie und fügen Sie sie in den Topf mit Wasser
• Lassen Sie alle Gemüse richtig gekocht werden. Es dauert in der Regel etwa 60 Minuten, bis die Suppe zubereitet ist.
• Sobald die Suppe fertig ist, können Sie etwas Salz und Pfeffer hinzufügen, um Ihre köstliche Suppe zu genießen.

Zusammenfassung:

GM Diätplan garantiert effektive und erfolgreiche Gewichtsabnahme innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens. Mit der Diät kann eine Person jedoch auch einige der erforderlichen und essentiellen Nährstoffe für den Körper vermissen. Auch kann es schwierig sein, das Gewicht zu halten, nachdem die Diät vorbei ist.

Wenn Sie noch Fragen zum GM-Diätplan haben, kommentieren Sie diese bitte unten. Wir sind hier, um Ihnen mit den detaillierten Informationen zu helfen, die alle Ihre Gedanken beantworten.