Egal, ob Sie 80 Jahre jung oder 8 Jahre alt sind, körperliche Aktivitäten, die Tanz beinhalten, verändern Sie.
Von einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit bis hin zu einer Steigerung des emotionalen und sozialen Wohlbefindens kann die Bewegung Ihres Körpers zum Klang von Musik Ihr Leben verändern.
Körperlich
Tanz ist Bewegung, daher ähneln die körperlichen Vorteile des Tanzens denen anderer Cardio-Aktivitäten.
1. Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit
Die herzpumpenden gesundheitlichen Vorteile des Tanzes stehen im Einklang mit den Richtlinien des Ministeriums für Gesundheit und menschliche Dienste für körperliche Aktivität für Erwachsene. Es heißt für gesundheitliche Vorteile, Erwachsene sollten tun:
- Mindestens 150 Minuten bis 300 Minuten pro Woche mäßig intensives Training oder
- 75 Minuten bis 150 Minuten pro Woche Aerobic mit hoher Intensität
Der professionelle Gesellschaftstänzer und zertifizierte Personal Trainer Leon Turetsky sagt, dass alle Tanzstile ein großartiges Cardio-Training ermöglichen, da Ihre Herzfrequenz durch die Ausführung der verschiedenen Bewegungen herausgefordert wird.
2. Verbessert Gleichgewicht und Kraft
Der professionelle Tänzer Jonathan Tylicki, der Bildungsdirektor von AKT, einem Boutique-Fitnesskonzept, das im Tanz verwurzelt ist, sagt, einer der Gründe, warum Tanz eine so großartige Form der körperlichen Fitness ist, sei, dass er Bewegungen auf allen Bewegungsebenen und aus allen Richtungen beinhaltet.
„Bewegungen, die wir normalerweise in unserem täglichen Leben ausführen, wie Gehen, Treppensteigen und übliche Workouts wie Laufbänder und Radfahren, treten in der Sagittalebene auf, aber Tanz trainiert Ihren Körper von allen Ebenen aus, einschließlich lateral und rotational, was alle Muskeln einschaltet und konditioniert, was bedeutet, dass kein Muskel zurückbleibt“, sagte er.
Diese Art der Bewegung erhöht nicht nur die Kraft, sondern verbessert auch das Gleichgewicht.
3. Schonend für Ihren Körper
Viele Formen des Tanzens, wie z. B. Ballsaal, eignen sich für Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder chronischen Gesundheitsproblemen.
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Intensität eines Kurses haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und dem Kursleiter, bevor Sie mit dem Kurs beginnen. Sie können Ihnen bei Bedarf bei Änderungen helfen.
Geistig
4. Steigert die kognitive Leistungsfähigkeit
Wenn Sie einen Grund brauchen, sich zu bewegen, bedenken Sie Folgendes: Viele Untersuchungen zeigen, wie Tanzen Ihre Denkfähigkeit im Alter erhalten und sogar steigern kann.
Aber wie passiert das? Nun, nach einigen Studien haben Wissenschaftler herausgefunden, dass sich die Bereiche des Gehirns, die das Gedächtnis und die Fähigkeiten steuern, wie Planen und Organisieren, mit Bewegung wie Tanz verbessern.
Außerdem hat Tanz im Gegensatz zu anderen Bewegungsformen die zusätzlichen Vorteile, das Gleichgewicht durch Rhythmus und Musik zu verbessern.
5. Fordert Ihr Gehirn heraus
Wenn Sie jemals Stepptanz ausprobiert haben, wissen Sie genau, was wir unter Tanz verstehen, der Ihr Gehirn herausfordert.
Tylicki weist darauf hin, dass die Gehirnleistung, auf die Sie speziell für den Tanz zugreifen müssen, erfordert, dass Sie sich sowohl auf den ständigen Wechsel der Bewegung als auch auf das Abrufen von Bewegungen und Mustern konzentrieren.
Dies ist eine ausgezeichnete Form der mentalen Übung für Ihren Geist, unabhängig von Ihrem Alter.
Emotional
6. Ist inklusiv
Eines der größten Dinge am Tanz ist, dass jeder teilnehmen kann. Wenn du dich bewegen kannst, auch wenn es nur dein Oberkörper ist, kannst du tanzen.
Dieser Equalizer macht Tanz so beliebt bei Menschen, die normalerweise andere Bewegungsformen scheuen.
7. Kann eine soziale Aktivität sein
Während Sie es vorziehen, einen Zug zu machen, wenn niemand zuschaut, ist es etwas Unglaubliches, mit anderen zu tanzen.
Egal, ob Sie an einem Ballsaal- oder Bauchtanzkurs teilnehmen, mit Freunden tanzen oder mit Ihren Kindern oder Enkeln ausgehen, beim Tanzen mit anderen Menschen zusammen zu sein, ist gut für Ihre soziale und emotionale Gesundheit.
8. Hilft, Ihre Stimmung zu steigern
„Bewegung und Tanz sind äußerst ausdrucksstark, sodass Sie entkommen und loslassen können“, sagte Tylicki. Es ist dieses „Loslassen“, das hilft, Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu verbessern, indem es Stress reduziert, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verringert und Ihr Selbstwertgefühl steigert.