So sehr wir alle so tun möchten, als würden unsere Exen aufhören zu existieren, nachdem wir uns von ihnen getrennt haben, ist die harte Realität, dass sie immer noch ihr tägliches Leben führen, auch nachdem sie aufgehört haben, ein Teil von uns zu sein. Und herauszufinden, was zu tun ist, wenn Sie in eine Ex laufen? Gar nicht so einfach. Das Abschneiden der Kommunikation nach einer Trennung ist für beide Beteiligten für den Heilungsprozess notwendig, aber leider können Sie nicht immer kontrollieren, ob (oder wann) Sie sich wieder von Angesicht zu Angesicht sehen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 im Journal of Neurophysiology fand Aktivität in dem Teil des Gehirns, der körperliche Schmerzen registrierte, wenn den Teilnehmern Bilder ihrer Exen gezeigt wurden. Dies bedeutet, dass Sie jemanden sehen müssen, den Sie früher geliebt haben, und wer dich abgelehnt hat, kann dich tatsächlich körperlich verletzen, Deshalb kann es so sein, sich persönlich sehen zu müssen, so hart. Sie können Ihr Bestes tun, um den Einlauf zu verzögern, aber in den meisten Fällen ist es so ziemlich unvermeidlich.
Zum Glück gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, damit du ruhig, cool und gesammelt aussiehst, wenn du einen ehemaligen Partner triffst — auch wenn du unter all dem ausflippst. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein, wenn Sie sich so fühlen. Dein Ex ist wahrscheinlich nervös, dich zu sehen, auch.
Einen Plan haben
Nach einer Trennung, Es ist leicht, sich vorzustellen, wie es gehen wird, wenn Sie sich zum ersten Mal begegnen. Wirst du dich umarmen? Was wirst du sagen? Werden sie dir sagen, wie toll du aussiehst und wie sehr sie es bereuen, sich getrennt zu haben? Entscheide dich vorher, wie du deinen Run-In mit dem Ex überleben kannst, und halte dich an diesen Plan, um nicht völlig überfordert und unvorbereitet zu sein.
Der beste Weg, vorausschauend zu planen, ist, sich zu fragen: „Was würde mich gut fühlen lassen?“ sagt Lisa Brateman, Psychotherapeutin und Beziehungsspezialistin in einem Telefoninterview. Wenn Sie anfangen, unaufhörlich zu plappern, werden Sie sich wahrscheinlich nicht gut fühlen. Aber wenn Sie sich darauf vorbereiten, höflich zu sein und allgemeinere Fragen zu stellen, werden Sie mit Ihrer Würde in Takt gehen.
Am Ende des Tages“geht es darum, mit Integrität durchzukommen — nicht für die andere Person, sondern für sich selbst“, sagt Brateman.
Kurz und bündig
Auch wenn Sie einem Ex noch viel sagen möchten, Ein gelegentlicher Run-In ist weder die Zeit noch der Ort. Sag Hallo, schreiben Sie eine Zeile darüber, wie großartig Sie sind, und versuchen Sie, das Gespräch mit einer guten Note zu beenden. Die Chancen stehen gut, dass Sie bereits entschieden haben, ob Sie und Ihr Ex wieder zusammen sein sollen oder nicht, und wenn deine Antwort ein definitives „Nein“ war, tu so, als hättest du woanders zu sein.
Sagt Brateman: „Die Hauptsache ist, dass Sie sich nicht zu viel verkaufen oder versuchen zu zeigen, dass Sie sich so sehr darum kümmern.“ Die Chancen stehen gut, es ist wahrscheinlich eine Übertreibung. Stattdessen, Übernimm die Kontrolle über das Gespräch, indem du es weniger persönlich hältst, und geh weg, bevor die Dinge zu unerträglich unangenehm werden.
Erwägen Sie, ein Meeting zu planen
Wenn Ihre Trennung mehr oder weniger gegenseitig war und Sie wissen, dass Sie Ihrem Ex sozial begegnen werden (z. B. wenn Sie sich in derselben Gruppe von Freunden befinden oder dieselben Orte besuchen), kann es ratsam sein, Ihren Ex zum Kaffee zu treffen, bevor Sie unweigerlich in eine Situation gezwungen werden, in der Sie zusammen sein müssen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, ob Sie und Ihr Ex bereit sind, nur Freunde zu sein, aber es ist wichtig, hier die Kontrolle zu übernehmen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, vorausschauend zu planen und einen Teil des mit der Situation verbundenen Stresses zu zerstreuen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sowohl beruflich als auch persönlich involviert sind, da Sie nach einer Trennung angemessene Grenzen einhalten möchten.
Brateman warnt vor Gesprächen wie diesen, wenn die Gefühle noch roh sind, und schlägt vor, mit einer klaren Sicht auf das, was Sie erreichen möchten, darauf einzugehen, damit „Sie nicht ausbaggern, wer was mit wem gemacht hat, sondern stattdessen sagen: „Wie gehen wir so vor, dass wir uns beide wohl fühlen.“
Denken Sie daran, dass Alkohol nicht immer die beste Idee ist
Wenn Sie in einer Bar oder auf einer Party auf einen Ex stoßen, Überlegen Sie zweimal, bevor Sie diesen zusätzlichen Schuss abgeben. Vielleicht möchten Sie die Martinis hart treffen, damit Sie sich besser oder weniger unbehaglich fühlen — und hey, Vielleicht funktioniert das Trinken, um darüber hinwegzukommen, für Sie —, aber in der Nähe eines Ex betrunken zu sein, ist oft ein Rezept für eine Katastrophe. Es wird dich emotionaler machen, und wird Ihre Hemmungen senken, Dies kann das Risiko erhöhen, dass Sie etwas tun, was Sie bereuen könnten, wie deine anhaltende Liebe zu ihnen zu bekennen oder zu versuchen anschließen. Und wenn du so etwas wie ich bist: Bleib weit, weit weg vom Tequila.
Notruf
Zeit mit Freunden zu verbringen ist der Schlüssel, um über einen Ex hinwegzukommen, Daher ist es wichtig, dass sie im Falle eines Treffens da sind. Lassen Sie sie im Voraus wissen, wie Sie mit den Dingen umgehen möchten, und stellen Sie sicher, dass sie wissen, dass Sie nicht möchten, dass sie Ihrem Ex gegenüber äußerlich unhöflich sind (egal wie sehr und wie rechtmäßig sie ihn hassen).
Gib ihnen ein Zeitlimit, nach dem Sie dich mit etwas in der Art von „Ich brauche deine Hilfe an der Bar.“ Brateman warnt jedoch davor, sich zu sehr auf Ihre Freunde als Schutzschild zu verlassen, denn letztendlich „lässt Sie Sie feige aussehen.“
Sei respektvoll
Es ist verlockend zu versuchen, Ihren Ex eifersüchtig zu machen oder öffentlich mit jemand anderem zu flirten, Aber Sie müssen bedenken, dass Trennungen für alle Beteiligten schwierig sind, und dein Ex hat wahrscheinlich seine eigene emotionale Reaktion darauf, dich zu sehen.
Run-Ins neigen dazu, für die Person, die abgeladen wurde, am schwierigsten zu sein, sagt Brateman, weil es alte Gefühle von „Ich bin nicht gut genug“ und „Sie wollten mich nicht.“ Diese Situationen sind jedoch für die Person, die das Dumping durchgeführt hat, am unangenehmsten, weil sie mit Schuldgefühlen belastet sind, dass sie nicht alles getan haben, damit die Beziehung funktioniert. Offensichtlich, Mit jemandem vor Ihrem Ex rumzumachen oder mit ihm nach Hause zu gehen, ist unhöflich, und aus Respekt vor der Beziehung, die ihr einmal geteilt habt, Nehmen Sie sich zumindest die Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Ex verletzen könnten.
Löschen Sie ihre Nummer
Sehen Sie Ihre Ex, vor allem zum ersten Mal nach einer Trennung, ist verpflichtet, alte Gefühle zu wecken. Vom regelmäßigen Lachen / Weinen / Kuscheln mit jemandem zu einem unangenehmen „Hey, wie geht es dir?“ Konversation kann absolut brutal sein, und Sie werden unweigerlich danach eine SMS schreiben wollen. Tun. Nicht. Tu es. Lassen Sie sich während des persönlichen Gesprächs das letzte Wort geben und lassen Sie es dann. Constant texting in einer Beziehung ist oft ein schlechtes Zeichen sowieso, so, wenn es darum geht, eine Ex-Beziehung, es wird auf jeden Fall die Dinge noch schlimmer machen. Um den Wunsch nach dem Folgetext zu verringern, übernehmen Sie von Anfang an die Kontrolle über die Situation, damit alles, was passiert, in Ihren Händen liegt.
„Übernimm die Kontrolle über die Situation. Sie können diktieren, was in der Konversation passiert … Es geht darum, zu leiten, was passieren wird, anstatt nur darauf zu reagieren „, rät Brateman.
Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor
Unerwartete Begegnungen können Sie wirklich für eine Schleife werfen, und geben Ihnen weniger Zeit, um herauszufinden, wie Sie mit Dingen umgehen werden, als, sagen, wenn Sie wissen, dass Sie und Ihr Ex die gleiche Funktion besuchen werden. Einen ersten Run-In zu haben, wenn Sie das Fitnessstudio verschwitzt und eklig verlassen, oder noch schlimmer, wenn Sie sich auf einem Walk of Shame befinden, ist nicht genau das, wie Sie sich Ihr normalerweise fabelhaftes Selbst vorgestellt haben, als Sie sich vorgestellt haben, Ihren Ex zum ersten Mal zu sehen.
„Überrascht zu sein, kann uns unsicher aussehen lassen, einfach weil das Treffen unerwartet war“, sagt die Beziehungsexpertin und Bestsellerautorin Susan Winter in einer E-Mail an Bustle. Um dies zu erklären, stellen Sie sich das absolute Worst-Case-Szenario vor und planen Sie, was Sie sagen und tun können, um unberührt und gelassen zu wirken. Wenn Sie sich dies vorstellen, können Sie weniger überrascht sein, wenn ein ungeplanter Einlauf auftritt.
Nehmen Sie die Hauptstraße
Nichts sagt „Ich bin drüber hinweg“, als so zu tun, als wäre es dir egal. Jede Art von negativer Reaktion auf Ihren Ex, sei es Unhöflichkeit, Zorn, Abwehr, oder Kälte, lässt dich so aussehen, als hätte er oder sie dich immer noch emotional fest im Griff. Stattdessen „sind Anmut, Wärme und Ausgeglichenheit immer stilvoll. Es mag sich wie eine Oscar-Preisträgerin anfühlen, aber Sie werden dabei gut aussehen und sich gut fühlen „, sagt Winter.
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