Unsere Vergangenheit prägt unsere Gegenwart und hilft uns zu erkennen, wer wir sind und wohin wir gehen. Daher ist es natürlich, unsere bisherigen Erfahrungen als Bezugspunkt für unsere aktuelle Situation zu verwenden. Die Entscheidungen, die wir heute treffen, werden oft von unserer Vergangenheit beeinflusst. Wenn wir ein gesundes Urteilsvermögen verwenden, um unsere Entscheidungen zu treffen, werden vergangene Reue, Fehler und Schmerzen als Marker für das verwendet, was wir in unserem Leben nicht wollen. Für einige wird die Vergangenheit jedoch nicht als Ort der Reflexion, sondern als Ziel angesehen. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, vergangene Schmerzen oder Bedauern loszulassen, können sie sich von ihrer Situation gefangen fühlen und nicht in der Lage sein, in ihrem Leben voranzukommen. Sich unfähig zu fühlen, die Vergangenheit loszulassen, kann zu klinischer Depression, Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) oder sogar Selbstmord führen.
Schmerz kann dazu führen, dass wir uns festgefahren fühlen. In Zeiten emotionalen Schmerzes denken wir vielleicht zurück, als wir uns glücklicher fühlten, was uns in der Gegenwart motivieren kann. Wenn wir zum Beispiel in der Vergangenheit stolz auf eine Leistung waren, die wir erreicht haben, kann uns das Nachdenken über unseren früheren Erfolg motivieren, jetzt neue Erfolge zu erzielen. Der Bezug auf unsere positiven Erfahrungen in der Vergangenheit kann eine gesunde Option sein, um Ziele zu setzen oder optimale Gewohnheiten aufzubauen, wenn wir uns auf unsere Zukunft konzentrieren. Während ein wenig Nachdenken gesund sein und die Kreativität fördern kann, kann zu viel Nachdenken oder Wiederkäuen über vergangene negative Erfahrungen in Besessenheit abdriften und dazu führen, dass man sich festgefahren fühlt.
Schmerz, Bedauern und PTBS
Unsere vergangenen Erfahrungen können unsere aktuelle Denkweise und unsere Entscheidungen, wie wir unser Leben interpretieren, beeinflussen. Wenn Schmerzen oder Traumata in unserer Vergangenheit erlebt wurden, kann dies Auswirkungen darauf haben, wie wir unsere aktuellen Umstände sehen oder uns sogar daran hindern, in der Gegenwart zu leben. Bestehende Forschungsergebnisse legen nahe, wie negative Erfahrungen in der Vergangenheit häufig mit einer erhöhten Häufigkeit von Angstzuständen, Depressionen, Impulsivität, geringem Selbstwertgefühl und schlechten Entscheidungen verbunden sind. Zum Beispiel, wenn wir Verrat von einem geliebten Menschen in einer romantischen oder familiären Beziehung erlitten haben, können wir die traumatische Erfahrung noch einmal erleben, wie sie sich in unserem Kopf wiederholt. Bestimmte Gerüche, Lebensmittel, Orte oder Lieder können das Wiedererleben des Schmerzes „auslösen“, was oft dazu führt, dass versucht wird, die aufdringlichen Gedanken und Gefühle wegzuschieben. Dies kann zu anderen Symptomen führen, einschließlich sozialer Isolation, Misstrauen gegenüber anderen, selbstsabotierendem Verhalten und der Unfähigkeit, in unserem Leben voranzukommen (dh in der Vergangenheit zu leben).
Warnzeichen des Lebens in der Vergangenheit:
- Gespräche scheinen zu bestimmten Zeiten, bestimmten Personen oder bestimmten Situationen zurückzukehren.
- Sie werden von der gleichen Art von Menschen angezogen oder angezogen, die Ihnen Schmerzen verursachen.
- Meinungsverschiedenheiten umgeben oft vergangene Argumente.
- Leicht gelangweilt oder frustriert.
- Vergleich Ihrer aktuellen Situation mit früheren.
- Frühere Traumata oder schmerzhafte Ereignisse wiederholen sich in Ihrem Kopf.
- Selbstsabotageverhalten.
- Emotionale Auslöser, die dazu führen, dass Sie über Menschen oder Situationen aus der Vergangenheit nachdenken.
- Beziehungen werden verwendet, um eine Lücke zu füllen oder zu verhindern, dass Sie mit Ihren Gedanken allein sind.
- „Warten, bis der andere Schuh fällt“ — erwarten, dass etwas Schlimmes passiert.
- Sich ängstlich fühlen oder impulsiv handeln.
- Bedauern über impulsive Entscheidungen erfahren.
- Alles oder nichts über neue Leute oder neue Erfahrungen nachdenken.
- Vermeidung neuer Menschen oder neuer Erfahrungen.
Selbstsabotageverhalten
Viele Male ist das Markenzeichen des Lebens in der Vergangenheit ein Muster von Selbstsabotageverhalten, das das Wiedererleben vergangener traumatischer Ereignisse verstärkt. Was das Verhalten selbstsabotierend macht, ist, wie es sich negativ auf die Person auswirkt. Selbstsabotierendes Verhalten beginnt normalerweise als eine Möglichkeit, unangenehme Gefühle zu reduzieren oder zu vermeiden, z. B. wenn Sie etwas Schmerzhaftes erneut erleben. In einem Versuch, aufdringliche Gedanken oder verletzliche Emotionen wegzuschieben, können Dinge wie Selbstmedikation, Flucht- / Vermeidungsverhalten oder andere ungesunde Muster beginnen. Zum Beispiel, Eine Geschichte, früher im Leben verlassen zu werden, kann sich darin abspielen, Partner oder Freunde zu verlassen, oder sie auspeitschen, wenn Sie sich emotional verletzlich fühlen. Dieses Muster kann zu einer Geschichte ungesunder Beziehungen und einem toxischen Zyklus führen, der den Versuch fortsetzt, emotionale Auslöser durch selbstsabotierendes Verhalten zu vermeiden.
Wie man aus der Vergangenheit heilt
Heilung von vergangenen Schmerzen oder traumatischen Erlebnissen geschieht nicht über Nacht. Es ist ein Prozess, der Geduld, Engagement und das Engagement für Veränderungen erfordert. Menschen sind dafür verdrahtet, sich gut fühlen zu wollen und das schlechte Gefühl zu minimieren, was oft selbstsabotierendes Verhalten auslöst, um Schmerzen zu vermeiden. Wenn wir ein schmerzhaftes Ereignis wie Verrat oder andere traumatische Erlebnisse erleben, kann es uns zur Selbsterhaltung neu verkabeln. Wir können im „Kampf oder Flucht“ -Modus leben und ständig mehr Schmerz in unserem Leben vorwegnehmen, der unbewusst durch unsere Handlungen begrüßt werden kann.
Tipps zum Lernen, in der Gegenwart zu leben:
- Grenzen setzen. Dies kann für jeden etwas anderes bedeuten, aber der wichtigste Punkt ist, sich Zeit zu geben, um zu heilen und in Ihrem eigenen Tempo voranzukommen. Für viele, Grenzen zu setzen kann bedeuten, selektiver zu sein, wen wir in unserem Leben willkommen heißen und wen wir entlassen. Mit Grenzen ist Konsistenz der Schlüssel, um die Vergangenheit loszulassen und in der Gegenwart zu leben.
- Annahme. Die Vergangenheit ist beschlossene Sache. Wir können es nicht ändern. Und in der Vergangenheit stecken zu bleiben, schadet nur unserem Potenzial in der Gegenwart. Indem wir akzeptieren, dass die Vergangenheit vorbei ist, können wir trauern und den Schmerz loslassen, den wir vielleicht mit uns herumgetragen haben. Sei ehrlich zu dir selbst in deiner Akzeptanz und nimm dir die Zeit, die du brauchst, um zu trauern.
- Achtsamkeit üben. In der Praxis der Achtsamkeit geht es darum, uns selbst beizubringen, wie wir in der Gegenwart bleiben und unseren Geist beruhigen können, wenn wir emotionale Auslöser erleben. Die Forschung unterstützt den Einsatz von Achtsamkeit als Teil eines umfassenden Programms zur Heilung von Traumata, Depressionen oder PTBS.
- Haben eine Reset-Taste. Wir sind Menschen, und das bedeutet, dass wir vollkommen unvollkommen sind. Wie bei jeder neuen Fähigkeit brauchen sie Zeit, um sich zu entwickeln und zu meistern. Sei freundlich zu dir selbst, wenn du ausrutschst oder die Vergangenheit wiedererlebst oder zu alten Verhaltensmustern zurückkehrst. Verwenden Sie die Reset-Taste, um abzuschätzen, wo Sie sich in Ihrer persönlichen Entwicklung befinden.
- Trennen. Balance ist der Schlüssel zur Selbstverbesserung. In Ordnung zu sein, sich für eine Weile von den sozialen Medien oder von Freunden oder der Familie zu trennen, während Sie an der Heilung arbeiten, bedeutet Selbstfürsorge. Wenn wir allein sind, können wir uns selbst kennenlernen und uns die Aufmerksamkeit und Liebe schenken, die wir brauchen, um aufzuhören, in der Vergangenheit zu leben.