Treppen
Wenn Ihr Haus, Wohnhaus oder sogar Büro (wer ist für ein Mittagstraining?) hat Zugang zu Treppen, nutzen Sie sie! Treppen sind eine großartige Möglichkeit, Herz und Lunge zu trainieren und gleichzeitig den Unterkörper zu stärken. Schalten Sie es zwischen Laufen, Hüpfen und sogar Hocken um. Die Möglichkeiten sind endlos; Diese fünf Treppenbewegungen sind ein guter Anfang. Oder Sie können diesem 30-minütigen Treppentraining folgen, das einige herzpumpende Krafttrainingsbewegungen mischt.
Jumping Jacks
Obwohl einfach, Jumping Jacks sind ein guter Weg, um Ihre Cardio-Fix zu bekommen. Tatsächlich sind sie so effektiv, dass sie ein Grundnahrungsmittel für siebenminütige HIIT-Workouts sind. Sie können die Dinge auch mit Kreuzbuchsen umschalten! Eigentlich, wir haben aufgerundet 25 Körpergewicht Übungen, die Ihr Herz pochen bekommen. Sie können die Bewegungen mischen und anpassen, um Ihr eigenes Cardio-Training zu erstellen.
Seilspringen
Springseil ist ein Cardio-Training, das Sie ausprobieren müssen. Es mag zunächst nicht sehr intensiv klingen, aber es packt einen großen Schlag. Übrigens sprechen wir nicht über die Art von Springseil, die Sie aus Ihrer Kindheit kennen. Dieser Spielplatz Grundnahrungsmittel hat ein ernstes Upgrade bekommen. Probieren Sie dieses 20-minütige Training aus, bei dem Ihre Herzfrequenz garantiert steigt
Low-Impact Cardio und Kraft
Oder überspringen Sie das Springen ganz und probieren Sie einige Bewegungen mit geringer Auswirkung aus. Sie können immer noch ein intensives Cardio ohne all diese Plyo-Übungen bekommen. Hier ist ein 30-minütiges Low-Impact-Trainingsvideo, das Sie verschwitzt und stark macht.
Sieh dir das an!
Klasse FitSugar
Tanz
Tanzen macht fast zu viel Spaß, um als Training angesehen zu werden, und ist eine großartige Möglichkeit, ins Schwitzen zu kommen und wichtige Kalorien zu verbrennen. Um loszulegen, kurbeln Sie Ihren Lieblings-Beat oder versuchen Sie eines dieser Tanz-Workouts. Sie machen so viel Spaß, dass du vielleicht vergisst, dass du trainierst.
Klasse FitSugar Cardio
Probieren Sie anstelle eines Laufs eines unserer Cardio-Workouts der alten Schule aus — sie mischen Ihre Lieblingsübungen zur Herzerhöhung mit Krafttrainingsbewegungen, die Ihr Blut zum Pumpen bringen – wie Liegestütze und Burpees.