Roll-out Close-outs
Beginnen Sie, ungefähr 15 Fuß von einem anderen Spieler entfernt zu stehen (Sie könnten diese Übung auch ohne Ball durchführen, indem Sie einfach so tun, als gäbe es einen Offensivspieler). Rollen Sie den Ball zum Offensivspieler, machen Sie 2-3 explosive Laufschritte und führen Sie dann einen „Closeout“ für den Schützen durch.
Spurrutschen
Beginnen Sie auf einer Seite der Spur, direkt außerhalb der Spur, und zeigen Sie in defensiver Haltung vom Korb weg. Halten Sie Ihre defensive Haltung ein und gleiten Sie geradeaus über die Fahrspur, bis Sie beide Füße außerhalb der Fahrspur auf der anderen Seite haben. Schlagen Sie den Boden, wenn Sie außerhalb der Fahrspur zu bekommen, dann schieben Sie zurück auf die andere Seite, und wiederholen.
Slides w/45 grad winkel (zickzack bohrer)
beginnend an der grundlinie, in der ecke der gericht in eine defensive haltung. Stellen Sie sicher, dass Sie der Grundlinie zugewandt sind, die sich direkt vor Ihnen befindet (Ihr Rücken ist also dem gesamten Platz zugewandt). Beginnen Sie vorsichtig in einer geraden Linie von der Ecke bis zum Ellbogen nach hinten zu gleiten. Sobald sie den Ellbogen erreicht haben, machen Sie einen schnellen Rückwärtsschwenk, lassen Sie den linken Fuß zurück und schieben Sie ihn in einem Winkel von 45 Grad zurück zur Seitenlinie (dies ist ungefähr der gleiche Winkel, in dem Sie von der Ecke zum Ellbogen gleiten). Fahren Sie mit dieser Hin- und Herbewegung über die gesamte Länge des Platzes fort.
Spur- und Stichbohrer
Der Spurbohrer und der Stichbohrer sind großartige Bohrer, um die Verteidigung vor dem Dribbeln zu verbessern. Diese Übung beginnt mit einem offensiven und einem defensiven Spieler. Der Offensivspieler hat einen Ball, dribbelt aber nicht. Sie bewegen den Ball einfach in verschiedene Positionen (Ball über Kopf bewegen, über den Boden fegen), Jab-Step, Pumpback und Pivot. Der Verteidiger muss den Ball mit den Händen verfolgen, ohne aus seiner defensiven Haltung herauszukommen. Der Verteidiger muss auch Abstand halten und den Offensivspielern Platz wegnehmen. Zum Beispiel, wenn der Offensivspieler Jab Schritte, der Verteidiger sollte einen schnellen Sprung nach hinten verwenden. Wenn der Spieler dann fälscht, sollte der Defensivspieler schnell mit erhobenen Händen nach vorne springen (wobei er immer noch die Defensivhaltung beibehält). Variation: Fügen Sie ein bis zwei Dribblings in jede Richtung hinzu, damit der Verteidiger ebenfalls rutschen muss.
Live defensive rutschen
Diese bohrer ist ähnlich wie die rutschen w/45 grad winkel bohrer. In dieser Übung gibt es einen Defensivspieler und einen Offensivspieler. Der Defensivspieler wird im Grunde die Folien in einem 45-Grad-Winkel wie beim Zick-Zack-Bohrer ausführen, Diesmal gibt es jedoch einen Offensivspieler. Sie sind auf die Breite von der Seitenlinie bis zur Fahrbahnlinie beschränkt, und das Dribbeln im Zickzackmuster zwingt den Verteidiger, sie zu bewachen. Das Ziel des Offensivspielers ist es nicht, durch den Verteidiger zu platzen und zum anderen Ende zu rennen, aber sie sollten mit Bewegungen hin und her gehen und versuchen, den Defensivspieler aus dem Gleichgewicht zu bringen. Der Verteidiger muss das Gleichgewicht halten und versuchen, den Offensivspieler hin und her zu zwingen, während er seine defensive Haltung und seine defensiven Prinzipien beibehält.
Turn drill
In dieser Übung gibt es einen Defensivspieler und einen Offensivspieler. Das Ziel des Offensivspielers ist es, den Verteidiger zu schlagen und ans andere Ende des Platzes zu gelangen. Das Ziel des Verteidigers ist es, den Offensivspieler zu zwingen, sich so oft wie möglich zu drehen (die Richtung zu ändern). Der Offensivspieler startet auf der Grundlinie und muss es bis zur anderen Grundlinie schaffen. Der Spieler, der die meisten Runden erzwingt, gewinnt. Verwenden Sie nicht immer die gleichen Partner, wenn Sie nicht müssen, Es ist am besten, Übereinstimmungen zu verwechseln. Diese Übung lehrt Verteidiger, den richtigen Winkel einzunehmen, um einen Dribbler abzuschneiden und ihre Beinarbeit in einer Sprintsituation zu verbessern.
Coach Point – Slide
Diese Übung kann mit nur einem Spieler oder einem ganzen Team durchgeführt werden. Beginnen Sie in einem großen offenen Bereich, mit viel Platz, um in jede Richtung zu gehen (wenn es mehrere Spieler gibt, stellen Sie sicher, dass keine zwei Spieler zu nahe beieinander sind). Ein Trainer / Trainer / ein anderer Spieler wird benötigt, um die Übung zu leiten. Beim ersten „Go“ oder Pfiff des Trainers geraten alle Spieler in eine defensive Haltung. Beim zweiten Pfiff sollten alle Spieler „Fußfeuer“ machen (dies bedeutet, dass Sie Ihre Füße so schnell wie möglich hacken, während Sie sich in keine Richtung bewegen UND eine defensive Haltung beibehalten). Von dort aus beobachten die Spieler den Trainer und der Trainer zeigt dann in eine beliebige Richtung nach links, rechts, vorwärts, rückwärts, diagonal … Wenn der Trainer nach links, rechts oder diagonal zeigt, führen die Spieler defensive Folien in diese Richtung aus. Wenn der Trainer vorwärts oder rückwärts zeigt, sprinten die Spieler vorwärts oder treten rückwärts in die Pedale. Es geht weiter, bis der Trainer zweimal schnell pfeift oder Stop schreit.
Affe in der Mitte (Pfosten bis Flügel)
Für diese Übung werden drei Spieler benötigt. Ein Spieler ist auf dem Block (vorzugsweise ein großer Mann), ein Spieler ist auf dem Flügel und einer bewacht den Spieler auf dem Flügel. Der Spieler am Flügel hat den Ball. Der Spieler auf dem Block entsendet. Der Flügelspieler muss den Ball in den Pfosten geben, während der Verteidiger ihn so hart wie möglich drückt und versucht, den Ball zu stehlen oder abzulenken. Sobald der Ball in den Pfosten geht, sollte der Verteidiger nach unten gehen und den Pfosten drücken und erneut versuchen, den Ball zu stehlen oder abzulenken. Währenddessen versucht der Pfostenspieler, den Ball an den Flügel weiterzugeben. Die Offensivspieler sollten den Verteidiger nicht einfach „jo-jo“, sondern auf das Eintreffen des Verteidigers warten, bevor sie versuchen zu passen (es gibt kein Dribbeln für die Offensivspieler). Diese Übung lehrt die Spieler, den Ball abzulenken, den Ball zu drücken und ist auch eine defensive Konditionierung.
Double Team drills
Ein Offensivspieler hat den Basketball unter dem Korb in der Bahn. Zwei Verteidiger (Trapper) sind in der Spur etwa 10 Meter vom Offensivspieler entfernt positioniert. Es gibt einen anderen Offensivspieler auf halbem Platz mit einem Verteidiger, der sie bewacht. Die beiden Verteidiger versuchen, den Dribbler zu fangen, und der Verteidiger auf halbem Platz versucht, den Offensivspieler auf halbem Platz zu verweigern. Ziel ist es, dass die Offensive den Ball über das halbe Spielfeld hinweg bringt und die Verteidiger einen Umsatz erzwingen. Wenn die Straftat aus der Falle geht, sollten die nächsten beiden Verteidiger wieder einfangen, wobei der dritte Defensivspieler dreht, um die Überholspur zum anderen Offensivspieler wegzunehmen.
Springe zum Ball
Beginnen Sie mit dem Offensivspieler mit dem Basketball oben auf der Taste oder direkt über der Dreipunktlinie. Der Verteidiger verteidigt den Ball. Der Trainer (oder ein anderer Spieler) steht an der Freiwurflinie verlängert. Spieler A macht einen Pass auf den Trainer auf dem Flügel. Der Verteidiger springt sofort zum Ball (in der Verteidigung) und ist bereit, die Fahrt des Trainers zu stoppen. Nach dem Pass beginnt die Offensive, einen Schnitt vor dem Verteidiger einzurichten. Der Verteidiger sollte in Position sein, so dass es für den Offensivspieler fast unmöglich ist, die Ballseite zu schneiden, ohne dass der Verteidiger leicht in seinen Weg treten kann.
Sprint-Slide-Close out
Mit Blick auf das halbe Spielfeld ungefähr 15’nach rechts schieben, drehen und ungefähr 15’sprinten, erneut 15’schieben und nach links schieben, dann einen Closeout abschließen.
Pfostenfrontbohrer
Dieser Bohrer erfordert einen offensiven Pfostenspieler, einen defensiven Pfostenspieler und einen Ballhandler (Spieler oder Trainer). Der Zweck der Übung besteht darin, dass der defensive Pfostenspieler den offensiven Pfostenspieler den Ball nicht in einem Bereich fangen lässt, in dem er leicht punkten kann (etwa ein Radius von 6 Fuß vom Korb). Der Verteidiger muss die Passwinkel verstehen, wenn sich der Ballhandler auf dem Dreipunktbogen in eine andere Position bewegt. Wenn sich der Ball auf der Grundlinie befindet, muss der Verteidiger den Offensivspieler vom Reifen wegschieben (ohne zu foulen) oder den Pfosten treffen (was einen Drop-Step-Zug wegnimmt. Der Verteidiger muss jedoch darauf achten, dass er nicht versiegelt wird, wenn der Ball von der Grundlinie zum Flügel schwingt. Wenn der Ball auf dem Flügel ist, sollte der Verteidiger die Hälfte oder 3/4 vor dem niedrigen Pfosten von der Grundlinie. Der Verteidiger spreizt den Pfostenspieler mit einem Fuß knapp dahinter und einem Fuß vor dem Offensivspieler mit einem Arm vorne, um einen Pass zu verhindern. Wenn sich der Ball oben auf dem Schlüssel befindet, muss der Verteidiger beurteilen, wie weit der Pfostenspieler vom Reifen entfernt ist, und entscheiden, ob er unter und um ihn herum treten soll (nur wenn Sie einen erheblichen Geschwindigkeitsvorteil haben) nach vorne oder wenn Sie hinter sie gehen, um weiterhin zu versuchen, sie vom Reifen wegzuschieben.
8 Sekunden Drill
Dies findet vom halben Platz bis zur Grundlinie statt, die Spieler dürfen jedoch keinen Bereich von 8-10 Fuß Breite verlassen (dies ist ungefähr die Breite des lane…it ist hilfreich, Kegel zu verwenden, um den Bereich zu markieren). Spieler 1 hat den Ball und muss in 8 Sekunden von der Grundlinie zum Halbfeld dribbeln, ohne die Grenzen zu überschreiten oder den Kegel zu verlassen. Verteidiger arbeiten daran, einen Mann vorne zu halten, und Offensivspieler arbeiten daran, auf engstem Raum mit einem Verteidiger umzugehen. Variationen können eine kürzere Zeitspanne umfassen und nur mit einer Hand dribbeln können. Defensivspieler mit Händen hinter dem Rücken, keine Fouls genannt, nicht in der Lage, eine bestimmte Dribbling-Bewegung zu machen (dh durch die Beine, Spin, etc …)
2 auf 1 Bohrer
Dieser Bohrer hat 2 Offensivspieler und einen Defensivspieler. Ein Offensivspieler (A) mit dem Ball befindet sich direkt hinter der Dreipunktlinie entlang der Fahrbahnlinie (also direkt neben der Oberseite des Schlüssels), der andere (B) befindet sich auf dem Flügel direkt hinter der Dreipunktlinie (näher am oberen Rand des Schlüssels als an der Grundlinie). Der Verteidiger (C) beginnt in der Mitte der Farbe direkt vor dem Korb. Spieler A darf nur bis zum Ellbogen dribbeln und schießen (sie dürfen nur 1 dribbeln) oder an Spieler B übergeben. Der Verteidiger (Spieler C) muss Spieler A mit der Absicht schließen, einen leichten Ellbogenspringer zu verhindern, und sich dann zum Flügel erholen, um den anderen Spieler zu bewachen. Die einzige Möglichkeit, ein Tor zu erzielen, besteht darin, einen Stopp zu erzielen (1 Punkt pro Stopp). Verteidiger bleibt in der Verteidigung, bis die Straftat Partituren. Rotationen gehen Spieler C geht zum Platz von Spieler A, Spieler A geht zum Platz von Spieler B, Spieler B geht zum Platz von Spieler C.
Defense Gauntlet
3-5 Offensivspieler befinden sich auf der 3-Punkt-Linie, jeder hat einen Ball. Der Verteidiger schließt jeden Spieler ab … von dort aus spielen die beiden Spieler 1 gegen 1. Wenn die Straftat verfehlt und Verteidigung bekommt den Rebound, Verteidigung bekommt 1 Punkt und der Bohrer geht weiter, mit dem Verteidiger einen anderen Offensivspieler Kommissionierung und Closing-out (Wenn der Offensivspieler Partituren, der Offensivspieler wird der Verteidiger). Das Spiel wird für eine festgelegte Zeit gespielt