Während der Sommer die beste Jahreszeit ist, um im Freien aktiv zu sein, vergessen wir oft, uns selbst zu schützen. Hier sind einige Sonnenschutztipps, um sicherzustellen, dass Sie richtig auf Spaß in der Sonne vorbereitet sind.
Braucht wirklich jeder Sonnencreme?
Einfach gesagt, ja. Da die Sonne warm und einladend ist, hat sie auch schädliche ultraviolette Strahlen. Studien zeigen, dass die richtige Verwendung von Sonnenschutzmitteln dazu beitragen kann, Hautkrebs vorzubeugen, eine Krankheit, die 1 von 5 Amerikanern verblüfft. Buchstäblich jeder, vom Baby bis zum Senioren, kann mit Hautkrebs diagnostiziert werden, aber zu unserem Vorteil kann jeder auch Sonnenschutzmittel verwenden, um ihn zu bekämpfen.
Zu den weiteren Vorteilen von Sonnenschutzmitteln gehört die Verringerung des Auftretens roter Gesichtsvenen und -flecken, die Verlangsamung der Entwicklung von Falten oder vorzeitiger Hautalterung sowie die Verhinderung brauner Flecken und Hautverfärbungen im Gesicht.
Woher weiß ich, welche Art von Sonnencreme ich verwenden soll?
Ein Blick in den Sonnenschutzgang Ihres örtlichen Geschäfts kann entmutigend sein. So viele Marken bieten so viele verschiedene Schutzmaßnahmen auf verschiedene Arten, wie Spray, Cremes, Gele und Sticks. Unterm Strich hat die American Academy of Dermatology drei Anforderungen, die alle Benutzer von Sonnenschutzmitteln erfüllen müssen:
- Stellen Sie sicher, dass das Sonnenschutzmittel einen Breitbandschutz bietet, dh es schützt Sie vor den UVA- und UVB-Strahlen der Sonne. Ultraviolette A-Strahlen dringen normalerweise tief in die Haut ein und verursachen langfristige Hautschäden, Alterung und Falten. Sie können auch durch Fensterglas passieren. Ultraviolett B ist der Typ, der Beschwerden auf Oberflächenebene wie Sonnenbrand verursacht und durch Fensterglas blockiert wird.
- Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher. SPF steht für Sonnenschutzfaktor und die mit SPF verbundenen Bewertungen – die bewerten sollen, wie gut der Sonnenschutz schädliche Sonnenstrahlen blockiert – reichen von 2 bis 100. Kein Sonnenschutzmittel kann 100% der Sonnenstrahlen blockieren (SPF 30 blockiert ungefähr 97%), und die Food and Drug Administration der Vereinigten Staaten ist zu dem Schluss gekommen, dass der maximale SPF-Wert für Sonnenschutzmittel „50+“ betragen sollte, da es nicht genügend Beweise gibt, um einen echten Unterschied im Schutz zwischen Produkten mit SPF 50, 75 oder 100 zu schließen.
- Wählen Sie einen wasserfesten Sonnenschutz. Egal, ob Sie schwimmen, sich im Regen verfangen oder eine Wasserballonschlacht führen, Sie möchten nicht, dass Ihre Sonnencreme durch Nässe an Kraft verliert.
Spielt es eine Rolle, ob ich Sonnencreme aufsprühe oder aufschäume?
Jede Methode zur Verwendung von Sonnenschutzmitteln hat unterschiedliche Vorteile für Körperteile.
- Cremes, wahrscheinlich die häufigste Form von Sonnenschutzmitteln, eignen sich am besten für das Gesicht oder für trockene Haut.
- Behaarte Bereiche (Kopfhaut, Herrenbrust) sind die besten Bereiche für Gele.
- Sonnenschutzmittel auf Klebstoffbasis sind ideal für die Augenpartie, damit Cremes beim Schwitzen nicht in Ihre Augen gelangen.
- Sprays werden oft von Eltern bevorzugt, da sie am einfachsten auf Kinder anzuwenden sind. Es gibt auch Sonnenschutzmittel speziell für Babys oder solche mit besonders empfindlicher Haut.
Muss ich Sonnenschutzmittel verwenden, auch wenn es bewölkt ist?
Wenn Sie länger als ein paar Minuten draußen sind, sollten Sie trotzdem Sonnencreme tragen. Tatsächlich können bis zu 80% der schädlichen UV-Strahlen der Sonne auch an bewölkten Tagen noch in Ihre Haut eindringen. Schnee, Sand und Wasser erfordern auch Sonnenschutzmittel, da sie alle reflektierende Oberflächen sind, die die Sonnenstrahlen verstärken können.
Wie kann ich mich neben Sonnencreme am besten schützen?
Zusätzlich zur Verwendung des richtigen Sonnenschutzmittels gibt es mehrere Möglichkeiten, Hautkrebs und -schäden vorzubeugen:
- Vitamin D durch Nahrung und Nahrungsergänzungsmittel erhalten
- Muttermale oder Verfärbungen auf Ihrer Haut erkennen und ein jährliches dermatologisches Screening durchführen lassen. Hautkrebs ist sehr gut behandelbar, wenn er früh erkannt wird.
- Tragen Sie Schutzkleidung, wenn Sie können, z. B. dünne Langarmhemden, Sonnenbrillen, Hüte mit breiter Krempe und mehr.
Wie kann ich einen Sonnenbrand am besten behandeln?
Angenommen, Sie haben nicht genügend Sonnenschutzmittel verwendet und einen Sonnenbrand bekommen. Hier sind einige Methoden zur Behandlung:
- Verwenden Sie kaltes Wasser oder tauchen Sie es in ein Bad, um die auf oder unter Ihrer Haut aufgebaute Wärme zu reduzieren.
- Befeuchten Sie Ihre Haut, um die Beschwerden zu bekämpfen, die durch die Trockenheit einer Verbrennung verursacht werden. Sie können auch eine Hydrocortisoncreme verwenden.
- Ibuprofen oder Aspirin können Schmerzen, Schwellungen und Rötungen lindern.
- Da ein Sonnenbrand Flüssigkeit aus dem Rest des Körpers aufnimmt und an die Hautoberfläche zieht, ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie mehr Wasser als normal, um Austrocknung entgegenzuwirken.