Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, mit Ihren Kindern in Verbindung zu bleiben, suchen Sie nicht weiter als den Esstisch. Untersuchungen zeigen, dass Familienessen eine entscheidende Komponente für gesunde Familien und gesunde Kinder sind. Tatsächlich rauchen, trinken oder konsumieren Kinder, die sich mit ihren Eltern zum Abendessen setzen, seltener illegale Drogen. Machen Sie Ihre Familie zu einer Priorität — setzen Sie sich zum Abendessen.
Wiederbelebung des Familienessens
Das Familienessen war einst ein Grundnahrungsmittel in allen Haushalten. Jeden Abend, wie am Schnürchen, Familien kamen um den Tisch zusammen, um eine Mahlzeit zu teilen. Aber etwas hat sich in den letzten Jahrzehnten verschoben – Familien sind geschäftiger. Zwei Eltern arbeiten außerhalb des Hauses und Kinder sind mit endlosen Aktivitäten auf Bergen von Hausaufgaben geplant. Um all diese widersprüchlichen Zeitpläne zu mischen, Das Familienessen wurde direkt vom Tisch gemischt.
Untersuchungen zeigen jedoch, dass der Verzicht auf das Familienessen verheerende Folgen hatte. Abgesehen von der grundlegendsten Konsequenz — ein nahrhaftes Familienessen wird oft durch Fast Food im Auto ersetzt — gibt es tiefere Konsequenzen, die sich darauf auswirken, wie Familien interagieren und wie sich Kinder entwickeln. Kurz gesagt, Eltern und Kinder sind weniger miteinander verbunden — und vernachlässigte Kinder wenden sich oft Drogen und Alkohol zu.
Vorteile des Familienessens
Beim Familienessen geht es nur teilweise um das Abendessen. Ja, es ist wichtig für Kinder, ein nahrhaftes Abendessen zu sich zu nehmen, und dies geschieht eher am Familientisch als in einem Autositz. Aber beim Familienessen geht es eigentlich um Ernährung — körperlich und emotional. Es geht um Verbindung. Es geht um Familie.
Es gibt zahlreiche Vorteile, ein Familienessen zu teilen:
- Bessere Ernährung: Studien zeigen, dass Familien, die sich zusammen zum Abendessen setzen, eher ein nahrhafteres Abendessen zu sich nehmen und weniger übergewichtig sind.
- Bessere Noten: Kinder, die regelmäßig Familienessen haben, haben gezeigt, dass sie in der Schule bessere Leistungen erbringen.
- Weniger Drogenmissbrauch: Kinder, deren Familien Familienessen teilen, experimentieren viel seltener mit Drogen, Alkohol und Nikotin.
- Verbesserte Sprachkenntnisse: Kinder, die an Familienessen teilnehmen, haben verbesserte Sprach- und Kommunikationsfähigkeiten.
- Verbesserte Verbindung: Familien, die sich ein Familienessen teilen, sind besser verbunden. Eltern sind sich bewusster, was im Leben ihrer Kinder vor sich geht, und Kinder können Unterstützung für alle Probleme und Herausforderungen erhalten, mit denen sie konfrontiert sind.
Die Quintessenz ist, dass Eltern, die das Familienessen zu einer Priorität machen, mehr in das Leben ihrer Kinder eingebunden sind.
Das Familienessen zur Priorität machen
Keine Frage — Familien sind beschäftigt, aber wir sind nie zu beschäftigt, um uns um den Tisch zu versammeln. Es ist eine Frage der Prioritäten … und des Zeitmanagements. Wenn Sie das Familienessen zu einer Priorität in Ihrem Haushalt machen möchten, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie dies erreichen können:
- Halten Sie es einfach. Es geht nicht um das Essen. Wirklich. Wenn Sie zu beschäftigt sind, um Mahlzeiten zuzubereiten, schließen Sie Freundschaften mit Ihrem Crockpot.
- Erstellen Sie zu Beginn der Woche ein Menü und kaufen Sie Zutaten ein, bevor die arbeitsreiche Arbeitswoche beginnt. Achten Sie darauf, den Input Ihrer Familie zu erhalten — das Familienessen wird erfolgreicher sein, wenn die Kinder nicht damit beschäftigt sind, dem Hund Limabohnen zu geben.
- Wenn Sie zu beschäftigt sind, um zu kochen, und auf Take-out zurückgreifen müssen, decken Sie zumindest den Tisch und servieren Sie ihn auf echten Tellern. Es zählt immer noch als Familienessen — versammeln Sie sich einfach zusammen um den Tisch.
- Machen Sie das Familienessen zu einer heiligen Familienzeit. Schalten Sie den Fernseher aus und lassen Sie die Anrufe zur Voicemail gehen. Dies ist eine Zeit zu verbinden. Alles andere kann warten.
- Kreieren Sie ein Ritual, auf das sich jeder freuen kann. Einige Familien teilen abwechselnd den Höhepunkt ihres Tages. Andere Familien wählen ein Gesprächsthema. Und andere lassen die Kinder eine dumme „Regel“ für das Abendessen festlegen, z. B. mit ihrer nicht dominanten Hand essen oder ihre Lebensmittel einzeln essen.
- Rede! Hör zu! Der wichtigste Bestandteil des Familienessens ist die Verbindung. Dies ist Ihre Gelegenheit zu erfahren, was im Leben Ihrer Kinder vor sich geht. Verpassen Sie es nicht.