Wenn wir erwachsen sind, haben wir viele konditionierte Hemmungen der emotionalen Darstellung entwickelt, die weitgehend motorisch und automatisch sind. Dies kann dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen und andere missverstehen, insbesondere wenn Sie oder Ihr Therapeut sich auf Ihre Gefühle außerhalb ihres sozialen Kontexts konzentrieren. Aber manchmal bedingte Hemmung tritt mit der Emotion selbst und nicht nur seine Anzeige. In diesem Fall dienen andere Emotionen anstelle von motorischen Reflexen der Hemmfunktion.
Die primären hemmenden Emotionen sind Angst und Scham. Sobald diese konditioniert werden, um mit anderen Emotionen aufzutreten, kann Genuss Scham der Unwürdigkeit verursachen, Liebe kann nach Angst riechen, Interesse kann uns erschrecken, Traurigkeit kann uns deprimieren.
Hier wird es wirklich verwirrend für diejenigen, die sich auf Gefühle oder die vermuteten „Ursprünge“ von Gewohnheiten konzentrieren. Angst und Scham fühlen sich nicht nur schrecklich an, sondern signalisieren auch Verletzlichkeit und lassen uns die Wahrnehmung von Bedrohung übertreiben. Die Amphetamin- und analgetischen Wirkungen der vielen Formen von Wut lindern vorübergehend die Verletzlichkeit und erhöhen das Vertrauen in die Überwindung der Bedrohung. Angst und Scham entmachten; Wut stärkt vorübergehend. Daher erhöht die hemmende Funktion von Angst und Scham die Wahrscheinlichkeit, dass sie Wut in einer erweiterten konditionierten Sequenz stimulieren. Natürlich ist Wut selbst die am meisten sozial kontrollierte Emotion, so dass sie wahrscheinlich ihre eigenen Hemmungen entwickelt. Konditionierungsströme (oder Algorithmen) treten in Millisekunden auf und nehmen mit der Wiederholung im Laufe der Zeit zu. Im Erwachsenenalter kann Ihr konditionierter Strom wie folgt aussehen:
Anfängliche Emotion + Hemmung (Scham, Angst) + Wut + Hemmung (Angst, Scham) + Wut, + Hemmung (Angst, Scham) + Wut usw.
Wenn Sie oder Ihr Therapeut sich auf eines der oben genannten Punkte konzentrieren – oder wenn Sie auf ein Selbsthilfebuch achten, das eines der oben genannten Punkte hervorhebt -, werden Sie dessen Bedeutung in Ihrem konditionierten Strom übertreiben und nicht das gesamte Bild Ihrer Erfahrung erhalten. Sie werden sich wie ein Opfer fühlen, das von Ihren Mitmenschen missverstanden wird, und Ihre Therapie wird eine lange, lange Zeit harter Arbeit in Anspruch nehmen, in der Sie wenig Fortschritte bemerken und die Menschen, mit denen Sie leben, möglicherweise eine Verschlechterung bemerken.
Es ist viel zweckmäßiger – und wissenschaftlich gültig – zu erkennen, dass Sie alle Emotionen in Ihrem konditionierten Strom aus Gewohnheit erfahren. Versuchen Sie, die gewohnheitsmäßige Abfolge von Emotionen so zu ändern, wie Sie jede andere ungünstige Gewohnheit ändern würden, erstens durch Verzicht auf Schuld und zweitens durch Willen, Entschlossenheit, Beharrlichkeit und Vermeidung von Umwelteinflüssen, die die Gewohnheit auslösen, wie z. B. Menschen, die sich der emotionalen Verschmutzung und Dysregulation hingeben oder diese verteidigen. Am wichtigsten für die Änderung einer Gewohnheit ist die Wiederholung einer neuen Sequenz, z. B. die Erweiterung des konditionierten Stroms um Neugier, Interesse oder Mitgefühl.