Die ultimative Triathlon-Renntag-Checkliste

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Februar 15, 2020

Es ist die Nacht vor Ihrem Triathlon, und Sie wissen, dass Sie bis 5:30 Uhr unterwegs sein müssen. Jetzt ist es an der Zeit, deine Sachen zusammenzubringen, dein Auto zu beladen und bereit für eine schnelle Flucht zu sein, sobald du morgens aufwachst. Lassen Sie uns darüber sprechen, was auf Ihrer Liste stehen muss, damit Sie beruhigt schlafen können, wenn Sie wissen, dass Sie alles abgedeckt haben.

Erfahrene Triathleten haben normalerweise eine bestimmte Liste von Triathlon-Artikeln – und eine bestimmte Art, alles auszulegen.

Die Liste der Triathlon-Renntage ist nicht so einfach wie „include this“ und „don’t include that“, da sie für jeden Rennfahrer unterschiedlich sein kann. Wie ernst meinen Sie den Sport? Willst du fertig werden oder gewinnen? Was sind die Bedingungen und beeinflusst das, was Sie mitbringen müssen?

Wir haben die Checkliste für den Renntag in zwei Abschnitte unterteilt: Must-Have und Nice-to-Have. Beachten Sie, dass dies eher auf einen Sprint ausgerichtet ist, Olympisch, und vielleicht IHN Distanz. Für diejenigen, die ein Ironman-Rennen machen, sollten Sie über einige andere Dinge nachdenken, die Sie mitbringen sollten. Und seien wir ehrlich, wenn Sie einen Ironman machen, sind Sie uns in dieser Hinsicht weit voraus.

Muss haben: Diese Liste ist für so ziemlich jedes Können. Dies sind die Dinge, die es Ihnen schwer machen könnten, das Rennen tatsächlich zu machen, wenn Sie sie nicht einbeziehen.

Schön zu haben: Diese Liste ist etwas mehr auf Leute ausgerichtet, die das Beste aus dem Sport herausholen wollen, Aber jemand, der entweder spartanisch oder ein Neuling ist, sieht möglicherweise nicht alle diese Elemente als wesentlich an.

Die Must-Have Triathlon Liste:

• Tragen Sie Ihre Triathlon-Kleidung und Schuhe. Für viele empfehlen wir einfach, Ihre Tri-Shorts und Ihr Tri-Top oder -Shirt zum Rennen zu tragen. Sie werden auch Ihre Laufschuhe und Socken tragen (wenn Sie Socken verwenden). Ihre Laufschuhe haben vorzugsweise Speed-Schnürsenkel, wenn Sie damit trainiert haben, sich aber am Renntag an nichts Neues erinnern. Denken Sie daran, dass Sie beim Rennen wahrscheinlich ein Hemd bekommen werden. Dies ist schön zu ändern, nachdem Sie mit dem Rennen fertig sind.
• Fahrrad. Das mag offensichtlich erscheinen, aber die Leute haben Fahrräder schon einmal vergessen. Wir empfehlen, am Abend zuvor eine sehr kurze 1-Block-Probefahrt zu machen, um sicherzustellen, dass es keine Überraschungen gibt — ein loser Sitzschaft oder ein undichter Fahrradreifen können repariert werden, bevor Sie zum Rennen kommen.. Pumpen Sie Ihre Reifen auf den gewünschten Druck, bevor Sie das Haus verlassen. Wenn Sie weitere Informationen zu Triathlon-Bikes wünschen, haben wir ein ganzes Stück darüber geschrieben.
• Fahrradträger. Wenn Sie Ihr Fahrrad nicht in den Kofferraum Ihres SUV oder in die Box Ihres Lastwagens werfen können, verwenden Sie wahrscheinlich einen Fahrradträger oder Träger, um es zu transportieren. Seien Sie sicher, dass Sie es finden können, und haben Sie alle Teile bereit, um für den Renntag Morgen zu gehen. Mehr als ein Rennmorgen wurde durch die Unfähigkeit, ein kleines Teil zu finden, das für die ordnungsgemäße Funktion des Racks benötigt wird, hektisch gemacht.
• Fahrrad Schuhe. Wenn Sie auf dem Fahrrad Clipped- oder SPD-Fahrradschuhe verwenden, vergessen Sie diese nicht.
  

  Fahrradschuhe sind vielleicht der vergessenste und kritischste Artikel am Renntag.davon. Wenn Sie keine speziellen Schuhe verwenden, geht es Ihnen gut.

• Schwimmbrille. Wir empfehlen ein brandneues Paar. Die Verwendung einer neuen Schwimmbrille in Ihrem Rennen reduziert die Blendung, wenn die Sonne scheint. Kaufen Sie jedoch unbedingt ein Modell, das Sie zuvor verwendet haben, und testen Sie es vor dem Rennen.
• Neoprenanzug, falls erforderlich. Wenn Sie einen Neoprenanzug für Ihre Tri verwenden, vergessen Sie ihn nicht. Stellen Sie sicher, dass Sie es vor dem Renntag verwendet haben.
• Fahrradhelm. Bei jedem Rennen, das diese USAT-Regeln verwendet (die meisten davon), müssen Sie während der Fahrt einen Fahrradhelm tragen. Es ist nicht optional …. und es ist klug.
• Sonnenbrille. Aus Sicherheitsgründen möchten Sie Schattierungen auf der Fahrt haben, um Ihre Augen vor Insekten oder Ablagerungen zu schützen, auch wenn es kein sonniger Tag ist. Bewahren Sie die Sonnenbrille in Ihrem Fahrradhelm auf, damit Sie daran denken, sie während des T1 anzuziehen.
• IDENTIFIKATION. Einige Rennen erfordern einen Ausweis beim Check-in. Um sicher zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre dabei haben.
• Wasser / Flüssigkeitszufuhr. Immer etwas Wasser haben. Sie wissen nie, wie lange Sie darauf warten werden, dass Ihre Hitze beginnt, und Sie möchten nicht dehydriert werden. Wenn Sie mit Gatorade oder einem anderen Sportgetränk trainiert haben, bringen Sie das auch mit.
• Ernährung. Dies ist rennsport- und rennfahrerspezifisch, aber wir tragen immer gerne einige Klippenstangen und Bananen in unserer Tasche, nur um sicherzugehen (idealerweise etwas, das Sie bereits während Ihres Trainings verwendet haben). Vielleicht magst du Gel-Shots, bring ein paar mit. Wir sagen Ihnen nicht, was Sie in diesem Artikel essen sollen, wir sagen nur, vergessen Sie es nicht.
• Ihr Rennpaket, wenn der Check-in am Tag vor dem Rennen war. Wenn Sie am Rennmorgen einchecken möchten, ignorieren Sie diesen.
• Telefon. Vergiss dein Handy nicht. Es ist das 21.Jahrhundert. Sie können es während des Rennens in Ihrem Auto lassen, obwohl die meisten Übergangsbereiche im Allgemeinen ziemlich sichere Orte sind. Es kann schön sein, in Ihrer Tasche für den Kamerazugriff zu haben. Wenn es eine chance von regen, setzen es in eine ziplock tasche.
• Rennadresse oder Wegbeschreibung. Wahrscheinlich weniger wichtig im Zeitalter von Smartphones, aber eine gute Idee, den genauen Ort des Rennens zu haben.
• Übergangstasche. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie wahrscheinlich herausgefunden, dass all dieses Zeug in eine Tasche passen sollte. Während einige spezielle Triathlon-Übergangstaschen für den Sport kaufen, räumen andere einfach ihre Sporttasche aus und verwenden sie. Es ist alles eine Frage des Budgets und der Priorität.
• Ersatzschlauch, CO2 und Reifenwechselzubehör. Manche Leute haben das Gefühl, dass sie, wenn sie auf der Radstrecke flach werden, einfach zurückgehen oder das Rennen abbrechen. Nicht wir! Wir denken, Sie sollten alles mitnehmen, was Sie auf einer normalen Fahrt mitnehmen würden. Eine Wohnung bekommen? Repariere es, verliere ein paar Minuten und fahre weiter! Sie müssen nicht Ihr gesamtes Ausrüstungsset mitbringen, sondern nur das, was Sie bei einer guten Trainingsfahrt mitbringen würden.

Nice-to-Have-Einkaufsliste

• Handtuch. Viele Rennfahrer haben gerne Handtücher zum Abtrocknen nach dem Schwimmen – vor allem, um die Füße zu trocknen. Manche mögen ein Handtuch mit einer hellen Farbe, da es als leicht zu erkennender Marker für Ihren Übergangsort dienen kann. Handtücher können den zusätzlichen Vorteil haben, dass Sie etwas zum Drapieren haben, wenn Sie sich vor oder nach dem Rennen umziehen möchten.
• Sportschutz oder ähnliches Produkt. Dies ist ein Roll-On-Produkt, das Scheuern verhindert. Solche Produkte werden normalerweise mit „Anti-Chafe“ -Creme oder Roll-On beworben. Sport Guard kann bei längeren Rennen kritisch sein, hilft aber auch dabei, dass sich Ihr Neoprenanzug leichter löst, wenn Sie ihn vor dem Schwimmen an Ihren Knöcheln anbringen.
• Insektenspray. In einigen Rennen können Käfer oder Wassermücken ein Problem sein, das Schwimmer jucken lässt. Gute Idee, etwas Insektenspray zu haben, da es sie fernhält.
• Sonnencreme. Wenn Sie nach etwa 10 Uhr immer noch Rennen fahren, ist es eine gute Idee, Sonnencreme aufzutragen, insbesondere auf Kopf und Hals.
• Fahrrad reifen pumpe. Während einige Rennen eine Fahrradreifenpumpe für den öffentlichen Gebrauch haben, haben wir gerne eine im Auto, nur für den Fall von Überraschungen. Außerdem ist es schön, die Pumpe zu verwenden, mit der Sie vertraut sind, insbesondere am Renntag. Wir behalten es einfach in unserem Auto und pumpen die Reifen, sobald wir am Rennen ankommen, bevor wir unser Fahrrad in den Übergangsbereich stellen. Denken Sie daran, Ihre Reifen immer zu überprüfen, auch wenn Sie sie am Vortag gepumpt haben.
• Fahrradschlüssel. Gute Idee, einige grundlegende Fahrradreparaturgeräte dabei zu haben. Auch dies geht nicht mit auf die Fahrt, sondern dient zur Anpassung vor dem Rennen. Wenn Sie vergessen haben, ärgern Sie sich nicht — bei vielen Rennen gibt es Mitarbeiter eines örtlichen Fahrrad- oder Tri-Shops, die bei Last-Minute-Anpassungen helfen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Pedale, Aerobars und alle wichtigen Stollen schön fest sitzen – aber nicht so fest, dass Sie etwas kaputt machen!
• 2. Paar Socken. Man weiß nie, ob das erste Paar aus irgendeinem Grund klatschnass wird.
• GPS Uhr. Viele Triathleten entscheiden sich für eine Uhr, die speziell für Triathlons entwickelt wurde. Es kann während aller drei Etappen des Rennens getragen werden. Wenn Sie eine GPS-Uhr wie eine Garmin-Uhr verwenden, die nicht zum Schwimmen geeignet ist, halten Sie sie in Ihrem Transition 1 bereit, damit Sie keine frustrierenden Minuten mit der Kalibrierung verbringen, während Sie mit voller Geschwindigkeit fahren. Wenn Sie sich bei wichtigen Schrittmacherinformationen auf Ihr Fitbit verlassen, vergessen Sie es auch nicht.
• Plastiktüten. Einige alte Lebensmittelgeschäft Plastiktüten sind schrecklich schön, wenn es auf Ihre Ausrüstung regnet, während Sie schwimmen. Es hält Sachen trocken, bis Sie es anziehen.
• Rennen Gürtel. Sie können Ihre Nummer einfach an Ihr Hemd heften (fast alle
  

  Sie können ohne Gürtel Rennen fahren, aber es ist schön, einen zu haben.

  Rennen bieten Pins), aber ein Rennen macht es viel reibungsloser.

• Visier oder Hut…. Wenn Sie einen verwenden.
• Oberbekleidung. Bringen Sie für Herbst- oder Regentagsrennen die richtige Ausrüstung mit, um Sie vor oder nach dem Rennen trocken und warm zu halten.
• Wechsel der Kleidung. Während es oft in Ordnung ist, nur den ganzen Tag Rennkleidung zu tragen, Viele werden einen Wechsel der Kleidung mit ihnen wollen. Vielleicht möchten Sie auch langärmelige Ausrüstung dabei haben, wenn das Rennen an einem kälteren Morgen stattfindet, Ausrüstung, die Sie dann vor dem Rennen ausziehen würden.
• Sandalen. Einige Rennfahrer bevorzugen Sandalen, die sie vor dem Rennen tragen sollten, da sie ihre Schuhe möglicherweise im Übergangsbereich aufstellen möchten und das Gehen im mit Tau gefüllten Gras die Schuhe vor dem Rennen feucht machen kann.
• Wenn Sie auf ein tägliches Medikament angewiesen sind, stellen Sie sicher, dass Sie es einnehmen. Möglicherweise beginnen Sie Ihre Fahrt um 5 Uhr morgens oder früher, sodass Sie dies übersehen können. Die Aufregung eines Renntages kann Routinen abwerfen, und wir möchten sicherstellen, dass Sie keinen wichtigen Med überspringen.

Wir haben keine Dinge aufgenommen, die ziemlich zufällig und persönlich zu sein scheinen. Bei jedem Rennen werden Sie Leute sehen, die Dinge mitgebracht haben, die wir nicht für wesentlich halten — Ballons, die Sie an Ihren Übergangsort binden können (zur einfachen Standortbestimmung), einen Wassereimer, um Ihre Füße zu reinigen usw. Aber wenn Sie etwas bemerkt haben, das wir oben auf der Liste stehen gelassen haben, würden wir gerne davon hören. Vielleicht überreden Sie uns, es aufzunehmen!

Bike Once-Over am Renntag

Wir empfehlen außerdem, am Tag oder Abend vor dem Rennen eine einmalige Inspektion Ihres Fahrrads durchzuführen. Dies wird Ihnen helfen, sicherzustellen, dass es keine großen Überraschungen gibt, wenn Sie am Rennmorgen am Veranstaltungsort ankommen. Stellen Sie sicher, dass sich die beweglichen Komponenten (Räder, Kettenblätter, Kette) frei und wie vorgesehen bewegen. Überprüfen Sie Ihre Stangen und Ihren Sattel, um sicherzustellen, dass sie gesichert sind und sich nicht lockern. Dinge können sich während des Transports bewegen, sei es auf einem Fahrradträger oder mit anderer Ausrüstung auf der Rückseite Ihres SUV. Aber übertreiben Sie es nicht — Sie möchten sicherlich nicht direkt vor einem Rennen die Passform anpassen —, aber Sie möchten sicher sein, dass alles wie vorgesehen zusammengebaut und festgezogen ist. Speichern Sie die großen Korrekturen für nach dem Rennen.

Wir warten lieber bis zum Rennmorgen, um eine letzte Reifenpumpe zu machen. Sie können über Nacht genug Luft verlieren, so dass Sie die Reifen direkt vor dem Rennen auffüllen möchten.

Nach all dem besteht die einzige andere wichtige Aufgabe darin, etwas Schlaf zu bekommen. Leichter gesagt als getan!