“ Wer sich ausruhen kann, ist größer als der, der Städte nehmen kann.“ -Benjamin Franklin
Fragen Sie einen Arzt und er wird Ihnen sagen, dass Ruhe für die körperliche Gesundheit unerlässlich ist. Wenn dem Körper der Schlaf entzogen wird, kann er sich nicht ausreichend wieder aufbauen und aufladen. Ihr Körper braucht Ruhe.
Fragen Sie jeden Sportler und er wird Ihnen sagen, dass Ruhe für das körperliche Training unerlässlich ist. Ruhe ist notwendig, damit sich die Muskeln selbst reparieren und Verletzungen vorbeugen können. Dies gilt unabhängig davon, ob Sie Marathons laufen, Baseballs werfen oder auf Felsen klettern. Ihre Muskeln brauchen Ruhe.
Fragen Sie viele der Philosophen von gestern und sie werden Ihnen sagen, dass Ruhe für den Geist unerlässlich ist. Leonardo da Vinci sagte: „Geh hin und wieder weg, entspanne dich ein wenig, denn wenn du zu deiner Arbeit zurückkommst, wird dein Urteil sicherer sein.“ Und Ovid, der römische Dichter, sagte: „Ruhen Sie sich aus; ein Feld, das sich ausgeruht hat, gibt eine reiche Ernte.“ Dein Geist braucht Ruhe.
Fragen Sie die meisten religiösen Führer und sie werden Ihnen sagen, dass Ruhe für die Seele unerlässlich ist. Buddhismus, Judentum, Christentum, Islam, Baha’i und Wicca (unter anderem) lehren, wie wichtig es ist, eine Zeit für Ruhe einzuplanen. Deine Seele braucht Ruhe.
Fragen Sie viele Führungskräfte und sie werden Ihnen sagen, dass Ruhe für die Produktivität unerlässlich ist. Das Forbes-Magazin schrieb kürzlich: „Sie können nur so hart arbeiten und so viel an einem Tag tun. Jeder muss sich ausruhen und aufladen.“ Ihre Produktivität erfordert Ruhe.
Ärzte, Sportler, Philosophen, Dichter, religiöse Führer und Unternehmensführer sagen uns alle dasselbe: Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen. Es ist absolut notwendig für ein ausgewogenes, gesundes Leben.
Wenn Sie jedoch die Menschen in der heutigen rasenden Kultur fragen, ob sie sich absichtlich Zeit für Ruhe nehmen, werden die meisten Ihnen sagen, dass sie zu beschäftigt sind. Noch weniger würden sagen, dass sie jede konzentrierte Zeit (12-24 Stunden) für Ruhe beiseite legen. Es gibt einfach zu viele Dinge zu erledigen, zu viele Anforderungen, zu viele Verantwortlichkeiten, zu viele Rechnungen und zu viel Dringlichkeit. Niemand kann es sich leisten, in der heutigen ergebnisorientierten Welt Zeit mit Ausruhen zu verschwenden.
Leider schadet diese Hektik unserer Lebensqualität. Wir zerstören jeden Sinn unseres Seins (Körper, Geist und Seele). Es gibt einen Grund, warum wir schneller laufen und härter arbeiten, aber nur weiter zurückfallen. Unser Leben ist zu voll und aus dem Gleichgewicht geraten. Irgendwo auf dem Weg verloren wir die wesentliche Praxis der konzentrierten Ruhe.
Aber wir wären klug, die Praxis zurückzufordern, einen Tag pro Woche auszuruhen. Betrachten Sie die Vorteile konzentrierter Ruhe für Körper, Geist und Seele:
Gesünderer Körper. Wir alle haben ein Leben und einen Körper, in dem wir leben können. Deshalb essen wir gesund, wir trainieren und wir beobachten unsere schlechten Gewohnheiten. Aber dann lassen wir unsere Zeitpläne von morgens bis abends füllen. Ruhe ist für unsere körperliche Gesundheit genauso wichtig wie das Wasser, das wir trinken und die Luft, die wir atmen.
Weniger Stress. Stress ist die Wahrnehmung, dass die Situationen, mit denen wir konfrontiert sind, größer sind als die Ressourcen, mit denen wir umgehen müssen — Ressourcen wie Zeit, Energie, Fähigkeiten und Hilfe von anderen. Konzentrierte Ruhe begegnet Stress auf zwei Arten. Erstens reduziert es die Anforderungen der Situation. Wir haben keine Anforderungen an uns, solange wir die Fähigkeit haben, unvollendete Aufgaben mental loszulassen. Zweitens reduziert Ruhe Stress, indem sie unsere Ressourcen, insbesondere Energie, erhöht.
Tiefere Beziehungen. Ein Tag, der jede Woche zur Ruhe kommt, ermöglicht es, die Beziehungen zu Menschen zu vertiefen und zu stärken. Wenn wir nicht zur Arbeit oder zum Fußballtraining eilen, können wir die Gesellschaft des anderen und ein gesundes Gespräch genießen. Und lange Gespräche erweisen sich als weitaus effektiver beim Aufbau einer Community als kurze auf der Fahrt zum Einkaufszentrum.
Gelegenheit zum Nachdenken. Manchmal ist es schwierig, den Wald durch die Bäume zu sehen. Es ist noch schwieriger, den Wald zu sehen, wenn wir durch die Bäume laufen. Konzentrierte Ruhe ermöglicht es uns, einen Schritt zurückzutreten, unser Leben zu bewerten, unsere Werte zu identifizieren und festzustellen, ob unser Leben für sie gelebt wird.
Gleichgewicht. Wenn Sie sich einen Tag Ihrer Woche nehmen und ihn der Ruhe widmen, werden Sie gezwungen, eine Identität außerhalb Ihres Berufs zu haben. Es wird Beziehungen außerhalb Ihrer Kollegen fördern. Es wird Aktivitäten und Hobbys außerhalb der Arbeit fördern. Es wird Leben und Identität außerhalb Ihres Montag-Freitag-Berufs geben. Anstatt dein Leben durch das zu definieren, was du tust, kannst du anfangen, es dadurch zu definieren, wer du bist.
Erhöhte Produktion. Genau wie ruhende körperliche Muskeln ihnen die Möglichkeit geben, sich zu verjüngen, was zu größerem körperlichen Erfolg führt, bietet die Bereitstellung von Ruhe für unseren Geist die Möglichkeit, sich neu zu konzentrieren und zu verjüngen. Mehr Arbeit ist keine bessere Arbeit. Intelligentere Arbeit ist bessere Arbeit.
Reserve für Lebensnotfälle. Die Krise trifft alle. Niemand, der lebt, ist immun gegen die Prüfungen des Lebens. Indem Sie heute die Disziplin der konzentrierten Ruhe beginnen, werden Sie Reserven aufbauen, wenn die unerwarteten Notfälle des Lebens zuschlagen und Ruhe keine Option mehr ist.
Die richtige Entwicklung einer Disziplin konzentrierter Ruhe erfordert sowohl innere als auch äußere Veränderungen. Betrachten Sie diese Schritte, um die verlorene Praxis der wöchentlichen Ruhe in Ihrem Leben zurückzugewinnen.
1. Finden Sie Zufriedenheit in Ihrem aktuellen Leben. Ein Großteil des Grundes, warum wir nicht in der Lage sind, angemessene Ruhe zu finden, ist, weil wir unter dem ständigen Eindruck stehen, dass unser Leben besser sein kann und sollte als heute. Dieser ständige Drang, unser Ansehen durch den Erwerb von Geld, Macht oder Fähigkeiten zu verbessern, raubt uns Zufriedenheit und Freude. Letztendlich ist Ruhe eine Erweiterung unserer Zufriedenheit und Sicherheit. Ohne sie ist Einfachheit und Ruhe schwierig, wenn nicht unmöglich. Hören Sie auf, sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht haben, und genießen Sie die Dinge, die Sie tun. (tweet das)
2. Planen Sie Ihre Ruhe. Ruhe wird nur durch absichtliche Planung und Planung kommen Ruhe wird nur kommen, wenn es wirklich gewünscht wird. Schreiben Sie es in Ihren Kalender. Lernen Sie, Nein zu Aufgaben zu sagen, die versuchen, Vorrang zu haben. Planen Sie Ihren Ruhetag, indem Sie kreative Aktivitäten auswählen, die erfrischend sind und Beziehungen fördern. Verstehen Sie, dass wahre Ruhe anders ist, als nur nicht zu arbeiten. Wie die Katze im Hut weise sagte: „Es macht Spaß, Spaß zu haben, aber man muss wissen, wie.“ Vermeiden Sie Hausarbeit. Planen Sie Mahlzeiten im Voraus, um die Kochverantwortung zu verringern. Und schalten Sie auf jeden Fall Ihren Fernseher und Ihre E-Mail aus.
3. Übernimm Verantwortung für dein Leben. Sie sind kein Opfer Ihrer zeitlichen Anforderungen. Du bist der Schöpfer und akzeptierst sie. Weigere dich, dich zu beschweren oder entschuldige dich. Ändern Sie stattdessen Ihre Gewohnheiten. Denken Sie daran, Sie sind nur so beschäftigt, wie Sie möchten. Lassen Sie „wenn nur“ Ausreden für die Kinder. Informieren Sie Ihren Arbeitgeber bei Bedarf über Ihren Wunsch nach Ruhe und teilen Sie ihm mit, dass Sie an diesem bestimmten Tag nicht verfügbar sind.
4. Umfassen Sie Einfachheit. Umfassen Sie einen Lebensstil, der sich auf Ihre Werte konzentriert, nicht auf Ihren Besitz. Es ist schwierig, Ruhe zu finden, wenn die Hausarbeit nie beendet ist, der Hof gemäht oder die Garage organisiert werden muss.
5. Schließen Sie Ihre Familie ein. Es ist viel einfacher, die Disziplin der konzentrierten Ruhe zu üben, wenn Ihre Familie es auch praktiziert. Die Tatsache, dass dies mit zunehmendem Alter Ihrer Kinder schwieriger wird, sollte Sie motivieren, so schnell wie möglich zu beginnen.
6. Lebe innerhalb deines Einkommens. Ein Schuldner ist ein Sklave seines Gläubigers. Es ist schwierig, Ruhe für Ihren Geist zu finden, wenn Sie tief verschuldet sind. Die ständige Belastung Ihrer Verantwortung gegenüber einem anderen kann Sie daran hindern, einen freien Tag wirklich zu genießen. Es ist möglich; es ist nur schwieriger. Geben Sie Ihr Einkommen nicht zu viel aus, leben Sie darin.
7. Erkennen Sie die Oberflächlichkeit einer ergebnisorientierten Kultur. Wenn Sie in einer ergebnisorientierten Kultur leben, in der Produktivität allein gefördert wird, ist Rest gegenkulturell. Und so lautet das Sprichwort: „Wenn Sie sich ausruhen, rosten Sie.“ Ruhe kann von anderen sogar als Zeichen von Schwäche angesehen werden. Leider ist diese Sicht der Rolle der Menschheit in dieser Welt flach. Es ist wahr, dass viele der Vorteile einer konzentrierten Ruhe nicht greifbar sind; Andererseits glaubt nur ein Narr, dass alle guten Dinge gezählt werden können.
Rabbi Elijah von Wilna sagte einmal: „Was wir erschaffen, wird für uns erst dann bedeutungsvoll, wenn wir aufhören, es zu erschaffen und darüber nachdenken, warum wir es getan haben.“ Die Implikation ist klar. Wir könnten Leben führen, die unzählige Widgets produzieren, aber wir werden nicht wirklich anfangen zu leben, bis wir aufhören zu produzieren und anfangen zu genießen.
Nimm die verlorene Praxis der Ruhe auf und beginne wieder zu leben.