Sie müssen sich nicht mit einer dünnen, wackeligen Stimme abfinden, sagt die Logopädin Jackie Gartner-Schmidt.
Jeden Wochentag im Januar veröffentlicht TED Ideas einen neuen Beitrag in einer Reihe mit dem Titel „How to be a Better Human“, die einen hilfreichen Ratschlag eines Redners aus der TED-Community enthält. Um alle Beiträge zu sehen, klicken Sie hier.
Haben Sie jemals eine Präsentation gehalten und hatten das Gefühl, dass sich Ihre Kehle schließt oder dass ein großer Klumpen darin ist? Oder Sie haben eine wichtige Anfrage an Ihren Chef gestellt, dachten aber, Ihre Stimme klang so wackelig wie Wackelpudding auf einem Trampolin?
Es stellt sich heraus, dass Sie nicht an einer unerklärlichen körperlichen Krankheit leiden. Es gibt eine anatomische Erklärung dafür, was mit unseren Stimmen passiert, wenn wir unter Druck stehen, sagt die Logopädin und Professorin Jackie Gartner-Schmidt von der Universität Pittsburgh.
Alle Menschen haben Stimmbänder — auch Stimmlippen genannt, da sie Gewebefalten sind —, die auf unseren Windrohren sitzen, direkt hinter dem Adamsapfel. „Der wahre Grund, warum wir Stimmlippen haben, ist, uns selbst zu schützen“, sagt Gartner-Schmidt. Tatsächlich leisten sie die sehr wichtige Arbeit, um zu verhindern, dass wir Wasser in unsere Lunge einatmen, wenn wir etwas trinken.
Aber Forscher haben herausgefunden, „dass in experimentell induzierten Stresssituationen — sei es in der Öffentlichkeit zu sprechen, ein lautes Erschrecken zu hören oder kaltes Wasser auf den Körper aufzutragen — die Muskeln um die Voice-Box und die Muskeln tatsächlich in der Voice-Box reagieren“, sagt Gartner-Schmidt. „Sie werden aktiviert und in einigen Fällen ganz geschlossen.“
Natürlich möchte niemand wackelig, quietschend oder erstickt klingen, wenn er spricht. Wie Gartner-Schmidt es ausdrückt: „Wir möchten, dass unsere Stimme unsere Stärken widerspiegelt, nicht unsere Schwächen.“ Sie sagt: „In einer Studie nach der anderen wurde eine hohe Stimme mit der Wahrnehmung von Angst korreliert, nicht kompetent, nicht stark und nicht vertrauenswürdig.“
Und das ist jetzt immer wichtiger, da viele unserer Meetings und Interviews über Telefonkonferenzen oder niedrig aufgelöste Videochats stattfinden. Im Ergebnis, so Gartner-Schmidt, „übernimmt die Stimme immer mehr davon, wie wir wahrgenommen werden.“
Um dies zu vermeiden, schlägt sie vor, diese einfache Übung zu machen (die sie als eine ihrer Favoriten bezeichnet).
Halten Sie Ihren Zeigefinger einige Zentimeter vor Ihren Mund. Wenn Sie stetig ausatmen, machen Sie 5 bis 10 Sekunden lang ein „Wooooooo“ -Geräusch (denken Sie: kleines Kind, das vorgibt, ein Geist zu sein). Tun Sie dies 5 bis 10 mal. (Sieh zu, wie sie es hier demonstriert.)
„Dies … entspannt im Wesentlichen die Stimmlippen“, sagt Gartner-Schmidt. „Es stellt den Atem- und Luftstrom und die Stimmstabilität her, die der Eckpfeiler jeder starken, klaren Stimme ist.“
Kurz vor dem nächsten wichtigen Anlass, bei dem Sie sprechen müssen — für die Arbeit, für den Toast, den Sie bei einer Hochzeit halten, für eine Rede vor einem Community Board — nehmen Sie den Rat von Gartner-Schmidt und „Verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre beste Stimme zu finden.“
Sehen Sie sich ihren TEDxPittsburgh-Vortrag hier an: