Das Essen einer Banane nach dem Training kann die Erholung nach dem Training beschleunigen. Bananen sind nahrhaft und besonders reich an Wasser und Kohlenhydraten, von denen beide nachweislich zur Verbesserung der Trainingsleistung und Erholung beitragen.
Essen kohlenhydratreiche 
Lebensmittel nach dem Training fördert die Freisetzung des Hormons Insulin, das hilft, Zucker aus Ihrem Blut in Ihre Muskelzellen zu transportieren, wo es als Glykogen gespeichert wird. Es hilft auch Muskelzellen, empfindlicher auf Insulin zu reagieren, was es ihnen erleichtert, ihre Glykogenspeicher nach dem Training aufzufüllen..
Der Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Bananen zusammen mit einer Proteinquelle unmittelbar nach dem Training wird oft empfohlen, um Ihren Muskeln zu helfen, sich effektiver von einem widerstandsbasierten Training zu erholen.
Die Idee ist, dass die Kohlenhydrate dazu beitragen, die Fähigkeit Ihrer Muskeln zu stimulieren, Protein aufzunehmen oder zu verwerten, was wiederum die Muskelbildung erhöht und deren Abbau begrenzt.
Bananen sind nicht nur reich an Kohlenhydraten, sondern enthalten auch gute Mengen an nützlichen Verbindungen wie Dopamin und Polyphenolen. Die Kombination von Kohlenhydraten und diesen anderen Verbindungen kann dazu beitragen, übermäßige Entzündungen nach dem Training zu verhindern. Es wird angenommen, dass dieser Effekt möglicherweise eine schnellere Genesung fördert.
Kurz gesagt, das Essen einer Banane nach dem Training kann dazu beitragen, die Muskelglykogenproduktion zu steigern, Entzündungen zu reduzieren und möglicherweise sogar Ihrem Körper zu helfen, Protein effektiver zu nutzen — all dies kann zu einer schnelleren Genesung führen.