Die Auswahl von Lebensmitteln kann einen großen Einfluss auf das tägliche Leben mit Fibromyalgie haben. Bestimmte Lebensmittel verursachen Symptome zu flackern, während andere Lebensmittel helfen können, die Schmerzen zu lindern.
Sehen Sie, was Sie über Fibromyalgie wissen müssen
Ernährung ist oft nur ein Teil eines vielseitigen Fibromyalgie-Behandlungsplans. Siehe Multispezialisierte Fibromyalgie-Behandlung
Der erste Schritt bei der Entwicklung einer gesünderen Ernährung ist das Verständnis der Beziehung zwischen Nahrung und Fibromyalgie:
- Nahrung kann Entzündungen im Körper fördern, wodurch die Schmerzrezeptoren des Körpers empfindlicher werden. In der Tat reagiert der Körper auf diese Lebensmittel wie auf eine Verletzung. Für Menschen mit Fibromyalgie, die bereits eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit haben, verschlimmert dies eine schwierige Situation.
- Nahrungsmittelempfindlichkeiten können Symptome auslösen. Nahrungsmittelunverträglichkeit ist bei Menschen mit Fibromyalgie häufig,1 obwohl die problematischen Lebensmittel nicht für alle gleich sind. Eine Nahrungsmittelallergie kann auch einen Schmerzanstieg verursachen.
- Symptome des Reizdarmsyndroms und anderer Erkrankungen, die häufig bei Fibromyalgie auftreten, können durch Ernährungsumstellungen reduziert werden.
Siehe charakteristische Symptome der Fibromyalgie
Es ist nützlich zu bedenken, dass es keine einzige Diät für Menschen mit Fibromyalgie gibt. So wie Patienten mit der gleichen Diagnose unterschiedlich auf Medikamente reagieren können, können Menschen mit Fibromyalgie unterschiedlich auf Lebensmittel reagieren.
Siehe Medikamente zur Linderung von Fibromyalgie-Symptomen
In diesem Artikel werden ernährungsbezogene Probleme für Menschen mit Fibromyalgie behandelt, einschließlich der Beziehung zwischen Nahrungsmitteln und Fibromyalgie-Symptomen.
Was ist eine entzündungshemmende Diät?
Die typische amerikanische Ernährung – reich an verarbeiteten Lebensmitteln, frittierten Lebensmitteln, Zucker und Kohlenhydraten wie Brot und Nudeln — kann eine Entzündungsreaktion im Körper auslösen.
Siehe Was sind entzündungshemmende Lebensmittel?
Wie der Name schon sagt, hilft eine entzündungshemmende Diät, Entzündungen zu kontrollieren. Frische Lebensmittel anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln werden bevorzugt. Gemüse, Fisch, Geflügel, Bohnen, Nüsse, Früchte, Samen, gesunde Fette und Vollkornprodukte sind wichtige Elemente. Die Mittelmeerdiät ist eine bekannte entzündungshemmende Diät und umfasst viele dieser Lebensmittel.
Siehe Eine entzündungshemmende Diät für Arthritis
Während Entzündungen eine natürliche Reaktion auf eine Verletzung oder Krankheit sind, können Entzündungen Schmerzen und andere Gesundheitsprobleme verursachen, wenn sie chronisch werden. Eine entzündungshemmende Diät kann helfen, die Schmerzempfindlichkeit des Körpers zu reduzieren.
Siehe die Vor- und Nachteile einer entzündungshemmenden Diät
Es gibt Hinweise darauf, dass Entzündungen bei Fibromyalgie eine Rolle spielen, obwohl sie normalerweise nicht als entzündlicher Zustand angesehen werden.2
Siehe Bedingungen im Zusammenhang mit entzündlicher Arthritis
Was ist bei einer Änderung der Essgewohnheiten zu erwarten?
Einzelpersonen sollten nicht entmutigt werden, wenn Ernährungsumstellungen keine unmittelbaren Auswirkungen haben.
Änderungen in der Ernährung sind möglicherweise mehrere Wochen lang nicht offensichtlich. Antworten variieren oft erheblich von einer Person zur nächsten, mit koexistierenden Bedingungen häufig bei Fibromyalgie—wie Reizdarmsyndrom—auch das Ergebnis zu beeinflussen.
Siehe Fibromyalgie oder nicht? 6 Bedingungen zu wissen
Andere Lebensstilmaßnahmen können ebenfalls zu einer signifikanten Verringerung der Fibromyalgie-Symptome führen. Zwei Maßnahmen – Aerobic-Übungen und Stressabbau durch Erhöhung des Tiefschlafs — führen häufig zu einer Verbesserung der täglichen Funktionsweise.
Siehe Übung lindert Fibromyalgie-Symptome