Anmerkung der Redaktion: Jim Harbaugh teilte diese Übungen mit Coach & Athletic Director, als er Cheftrainer des Stanford Cardinal war.
Als ehemaliger NFL-Quarterback kennt Jim Harbaugh die Strapazen der Entwicklung von Beinarbeit, Passfähigkeiten, Beweglichkeit, Entscheidungsfindung und einer Vielzahl anderer Fähigkeiten, die es braucht, um ein erstklassiger Passant zu sein. Mit dem talentierten Andrew Luck im Zentrum von Stanford, Es war klar, dass Harbaugh auch auf College-Ebene ein oder zwei Dinge über die Entwicklung von Quarterbacks wusste.
Hier sind vier seiner Lieblingsübungen für Quarterbacks.
Antizipationsbohrer
Dieser Bohrer wurde entwickelt, um die Fähigkeit des QB zu entwickeln, zu einem Empfänger zu werfen, von dem er erwartet, dass er geöffnet wird. Lassen Sie zum Einrichten einen Bildschirm oder Vorhang in der Mitte des Feldes positionieren, damit der Empfänger dahinter laufen kann.
DIAGRAMM 1: Antizipationsbohrer. Der QB nimmt den entsprechenden Tropfen für das angegebene Spiel (Trainer bestimmt die Art des Tropfens). Gegen Ende des Tropfens läuft der WR von links nach rechts (oder umgekehrt) hinter einem Bildschirm oder Vorhang, der die Sicht des QB blockiert. Der QB trifft den WR mit einem Pass, nachdem er hinter dem Bildschirm aufgetaucht ist.
Schnellwechselbohrer
Dieser Bohrer wurde für den QB entwickelt, um seine Freigabe auf natürliche Weise zu verbessern, indem der Ball schnell und genau auf ein stationäres Ziel geworfen wird. Diese Übung ist auch hilfreich beim Training des QB, der die Schrotflinte verwendet, um den Ball zu greifen und zu reißen“.
DIAGRAMM 2: Schnellwechselbohrer. Ein Trainer hat eine Tüte mit acht bis 10 Fußbällen und kniet neben dem QB. Der Trainer wirft einen Ball zum QB, der mit seiner Wurfhand (gefühlsmäßig) so schnell wie möglich die Schnürsenkel am Ball findet. Gleichzeitig schauen die Augen des QB nach unten auf das stationäre Ziel.
Sobald er den richtigen Griff hat, wirft der QB den Ball so schnell und genau wie möglich zum Ziel (während dieser Bewegung sollten sich die Füße des QB mit kurzen Schritten vorwärts bewegen). Sobald der Wurf gemacht ist, wirft der Trainer einen weiteren Ball zum QB, um diesen Bohrer schnell in Bewegung zu halten.
Hitch-Hitch-Go-Or-Throw Drill
Dieser Drill wurde für den QB entwickelt, um sich mit den Augen nach unten in die Tasche zu bewegen und eine Entscheidung zu treffen, ob er laufen oder werfen soll, sobald er sich der Line of Scrimmage nähert.
DIAGRAMM 3: Hitch-Hitch-Go-Or-Throw-Bohrer. Der QB nimmt einen fünf- oder siebenstufigen Tropfen. Er muss zwei Hände am Ball halten, da er zweimal eine Hitch -Bewegung ausführt, während er die Tasche erklimmt. Der QB spürt dann eine Spur und bewegt sich (langsamer Joggen) weiter in Richtung LOS, während ein Außenverteidiger am QB vorbeiläuft.
Zu diesem Zeitpunkt fällt der Trainer, der einen Innen-Linebacker simuliert, entweder in die Deckung des WR oder zieht die Kette und greift den QB an. Der QB muss eine schnelle und fundierte Entscheidung treffen, die auf dem ILB-Spiel basiert – ein angreifender Verteidiger bedeutet, dass der QB den Pass wirft, und ein fallender Verteidiger bedeutet, dass der QB Birdie mit seinen Füßen aufnimmt.
Kreisbohrer
Der Kreisbohrer wurde entwickelt, um die Fähigkeit des QB zu entwickeln, auf der Flucht, aus dem Gleichgewicht oder unter Zwang zu werfen. Der Bohrer simuliert etwas von dem Chaos, das außerhalb der Tasche existiert.
DIAGRAMM 4: Kreisbohrer. Richten Sie einen Kegel mit einem QB fünf Meter vom Kegel entfernt und einem zweiten QB direkt im Einklang mit dem ersten und fünf Metern auf der gegenüberliegenden Seite des Kegels ein. Ein QB hält den Ball in einer gespannten, bereit Position und ist bereit, nach rechts zu laufen. Der Trainer schreit: „Los!“ und beide QBs laufen kreisförmig nach rechts, während das 10-Yard-Kissen zwischen ihnen bleibt.
Alle drei bis sieben Schritte wirft der QB mit dem Ball zu seinem Partner, während er seine Geschwindigkeit beibehält. Nach Ermessen des Trainers gibt er einen „Schalter!“ anruf, der auslöst, dass die QBs in die entgegengesetzte Richtung laufen. Der Trainer macht mehrere „Schalter!“ ruft an verschiedenen Stellen an, bevor Sie „Pause!“ um die Wiederholung abzuschließen.
Stellen Sie sicher, dass die Spieler unter Kontrolle beginnen und kontinuierlich Geschwindigkeit aufbauen. Es ist zwingend notwendig, dass die QBs arbeiten, um ihre Downfield Schulter auf das Ziel (andere QB) zu zeigen, um beim Öffnen seiner Hüften zu helfen. Trainer müssen daran denken, zusätzliche Bälle zur Hand zu haben, um die Unterbrechung des Bohrers durch einen fehlerhaften Wurf oder Fang zu verhindern.