Neu-Delhi: Grüner Tee, eines der am häufigsten konsumierten Getränke der Welt, wurde mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. Tee, insbesondere grüner Tee, hat als natürliches Produkt zur Gewichtsreduktion große Aufmerksamkeit erlangt. Viele Studien haben gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee Menschen helfen kann, die Pfunde zu verlieren und das ungesunde Bauchfett effektiv zu schmelzen.
Grüner Tee ist vollgepackt mit Nährstoffen und Antioxidantien, die die Fettverbrennung steigern, beim Abnehmen helfen und die Gesundheit auf viele verschiedene Arten fördern können. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie grünen Tee als Ersatz für Ihr gesundes Ernährungs- und Trainingsprogramm verwenden sollten. Tatsache ist, dass eine Kombination aus gesunder Ernährung und Bewegung Ihnen helfen kann, einen nachhaltigen Fitness-Lebensstil aufzubauen und zu erreichen. Für das beste Ergebnis können Sie grünen Tee als Ergänzung zu Ihrer Diät zur Gewichtsreduktion trinken.
Wie hilft grüner Tee beim Abnehmen und reduziert Bauchfett?
Es gibt substantielle Beweise dafür, dass grüner Tee einer der effektivsten Tees zur Gewichtsreduktion ist. Grüner Tee ist mit starken Antioxidantien namens Catechine beladen – die Wirkstoffe, die mit Gewichtsverlust verbunden sind. Epigallocatechingallat (EGCG), das am häufigsten vorkommende Catechin in grünem Tee, kann den Stoffwechsel anregen und die Wirkung einiger fettverbrennender Hormone wie Noradrenalin verstärken.
Grüner Tee kann die fettverbrennende Wirkung von Bewegung verstärken. Zum Beispiel berichtete eine Studie, dass Männer, die Grüntee-Extrakt vor dem Training nahmen, mehr Fett um 17 Prozent mehr Fett verbrannten als Männer, die das Supplement nicht einnahmen. Viele Studien deuten darauf hin, dass die Einnahme von EGCG-Präparaten oder Grüntee-Extrakt dazu führen kann, dass Sie mehr Kalorien verbrennen – auch in Ruhe.
Dieses starke Antioxidans (EGCG) kann auch dazu führen, dass Menschen weniger Kalorien verbrauchen, indem es als natürlicher Appetitzügler wirkt, der beim Abnehmen hilft. Darüber hinaus ist grüner Tee besonders vorteilhaft für die Reduzierung von schädlichem Bauchfett, das mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten, einschließlich Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen, verbunden ist. Studien haben gezeigt, dass Grüntee-Extrakt oder Catechin-Ergänzungen Ihnen helfen können, Bauchfett zu verlieren. Zum Beispiel fanden zwei Überprüfungen vieler kontrollierter Studien mit grünem Tee heraus, dass die Menschen im Durchschnitt etwa 3 Pfund (1,3 kg) verloren.
Grüner Tee ist auch eine großartige Quelle für Koffein, ein bekanntes Stimulans, das gefunden wurde, um Ihrem Körper zu helfen, Fett und Kalorien zu verbrennen.
Wie viele Tassen grüner Tee sollten Sie pro Tag trinken, um Gewicht zu verlieren?
Laut dem Medical Center der University of Maryland müssen Sie 2-3 Tassen grünen Tee pro Tag trinken, um die Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsreduktion zu nutzen. Es wird geschätzt, dass 1 Tasse grüner Tee etwa 120 bis 320 Milligramm Catechine und 10 bis 60 Milligramm Koffein enthält, obwohl es davon abhängt, wie Sie Tee brauen.
Wie man grünen Tee für optimalen Gewichtsverlust macht und trinkt
Grüner Tee wird häufig konsumiert und kann leicht in Ihre Diät zur Gewichtsreduktion aufgenommen werden. Es ist mit immensen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, was bedeutet, dass seine Vorteile über die Verbrennung von Körperfett und den Abbau der Pfunde hinausgehen. Aber denken Sie daran, wie Sie sich vorbereiten, kann einen großen Unterschied machen, wenn es um Genuss und Vorteile geht. Vielleicht zählt jede Kalorie, besonders wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Sie können es vermeiden, Ihrem grünen Tee zusätzliche Kalorien aus Süßungsmitteln (wie Zucker, Honig, Milch oder Sahne) hinzuzufügen, wenn Sie keine Vorteile negieren möchten. Indem Sie 1 Teelöffel Honig und 1 Esslöffel Sahne hinzufügen, erhöhen Sie die Kalorien in Ihrem sehr kalorienarmen grünen Tee auf etwa 86 Kalorien. Allerdings hat eine Tasse einfachen grünen Tee nur 2 Kalorien, so dass es eine perfekte Ergänzung zu Ihrem Gewichtsverlust Plan.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel genannten Tipps und Vorschläge dienen nur allgemeinen Informationszwecken und sollten nicht als professionelle medizinische Beratung ausgelegt werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie ein Fitnessprogramm beginnen oder Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.