Wenn Fitness-Routine-Videos von Influencern in sozialen Medien Sie zu der Annahme geführt haben, dass die Sperrung im Wesentlichen angekündigt wurde, um den Menschen genügend Zeit zum Trainieren und Abnehmen zu geben, lassen Sie mich dieses Missverständnis hier und jetzt klären.
Für einige von uns war die Sperrung eine äußerst schwierige Zeit, die durch Angstzustände, emotionales Essen, Stress bei der Arbeit von zu Hause aus, Routineverlust, Faulheit und die daraus resultierende Gewichtszunahme noch verschlimmert wurde. Zumindest hat es mir das angetan.
Zwei Monate lang erlag ich meiner Faulheit und ließ mich davon überwältigen — dieselbe Faulheit, die mir geholfen hat, das beste Training meines Lebens zu entdecken — das Überspringen.
Als ich auf der Suche nach einem alten USB-Stick über ein unberührtes Springseil stolperte, fiel mir ein, wie die Verwendung für 10 Minuten mich in die Kindheitstage zurückversetzen und eine absolut unkomplizierte Ablenkung vom Stress sein könnte.
Das emotionale Hoch, das ich von nur 10 Minuten Überspringen bekam, ließ mich das Seil am nächsten Tag für 10 Minuten, in der Woche danach für 15 Minuten und jetzt — 20 Minuten jeden Tag – wieder aufheben.
All dies, weil das Überspringen für mich ein Segen in der Verkleidung war
Von einer nicht so zeitaufwändigen Form der Übung bis hin zu einer Hilfe, die mir half, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, das ich während des Lockdowns gewonnen hatte, hat mir das Überspringen mit Sicherheit sehr geholfen.
Diese chaos-freies, bequem workout benötigt keine set-up, yoga matte, oder dumb-glocken. Ein bescheidenes Springseil, das nach der Sitzung achtlos auf das Sofa geworfen werden konnte, war genau das, was ich brauchte, um die Faulheit und das zusätzliche Gewicht zu beseitigen.
Das ist noch nicht alles. Das Überspringen steigerte auch meine Stimmung und half mir, mit dem Stress der Arbeit von zu Hause aus sowie der Covid-Angst fertig zu werden. Ein Monat in regelmäßigem Überspringen und ich fühlte mich stärker und glücklicher. Ich hätte nicht mehr verlangen können.
Zu Ihrer Information, das Überspringen hat meine Erwartungen an den Gewichtsverlust übertroffen
Sie alle wissen, dass Laufen nur eine großartige Übung ist, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, eine enorme Menge an Kalorien zu verbrennen und natürlich diese zusätzlichen Kilos zu verlieren und sich großartig zu fühlen. Nun, ich habe Laufen verehrt, TBH. Denn nichts – absolut nichts anderes sorgte für eine bessere Cardio—Sitzung – bis ich das Überspringen und seine wundersamen Auswirkungen auf meinen Körper entdeckte.
Ich bin jahrelang jeden Abend fast eine Stunde gelaufen. Die Sperrung geschah jedoch und nahm diesen Teil weg – nur um mich zu etwas Besserem zu führen, denke ich.
Das Überspringen von nur 20 Minuten (weniger als die Hälfte der Zeit, die ich für meine Abendläufe aufgewendet habe) ergab bessere Ergebnisse in Bezug auf Gewichtsverlust und Ausdauer. Ja, ich war genauso überrascht wie ihr. Also beschloss ich, das ‚Warum‘ zu untersuchen.
Laut dem American Council on Exercise kann eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund bis zu 420 Kalorien verbrennen, wenn sie 30 Minuten lang springt. Die gleiche Menge an Kalorien kann verbrannt werden, indem man in der gleichen Zeit fast 8,5 Meilen läuft.
Grundsätzlich ist das Überspringen ein Ganzkörpertraining und umfasst Ihre Beinmuskeln, Armmuskeln und Rumpfmuskeln. So macht es Sie mehr Kalorien verbrennen.
Übrigens, meine Knie fühlten sich auch stärker an
Sicherlich waren diese Läufe berauschend. Aber ich fühlte manchmal ein leichtes Unbehagen in meinen Knien. Jetzt, Überspringen beinhaltet Springen, was ich dachte, würde meine Knie mehr belasten. Im Gegenteil, meine Knie fühlten sich stärker und besser an.
Als ich recherchierte, um den Grund zu verstehen, fand ich heraus, dass dies geschah, weil die tibiofemoralen Gelenkschmerzen (das Kniescharnier) bei Menschen, die laufen, 30% höher sind als bei Menschen, die überspringen, wie Studien an der East Carolina University und der Appalachian State University.
Hören Sie auch zu:
Das letzte Wort
Wenn Sie von einem Arzt angewiesen wurden, auf hochintensives Training zu verzichten, vermeiden Sie das Überspringen oder Laufen. Wenn nicht, probieren Sie es aus und machen Sie sich bereit, seine Magie zu erleben.