Seit mehr als zwei Jahrzehnten spielt die in Südafrika geborene Schauspielerin Charlize Theron in Filmen mit, die von Dramen wie The Cider House Rules und The Astronaut’s Wife bis hin zu Actionfilmen wie Theon Flux und Atomic Blonde reichen. Ein gemeinsamer Faktor bei alledem war ihre große Schönheit und ihr phänomenaler Körperbau.
Das ist kein Zufall. „Charlize ist eine extrem ernsthafte, fokussierte, professionelle No-BS. klientin“, sagte ihr Fitnessguru Fedele De Santis. „Sie ist so hartnäckig, mein Spitzname für sie ist Thundercat!“
Laut Charlize selbst ist es nicht einfach, ihren Körperbau — und ihre Einstellung — aufrechtzuerhalten. „Das Leben ist für mich genauso kompliziert wie für jede andere Frau da draußen“, sagte die Mutter von zwei Kindern, „und ich wache manchmal auf wie jede andere Frau und kann nicht in meine Jeans passen und fühle mich fett und hässlich und habe schlechte Tage.“ Zum Glück hat die 43-Jährige den Schlüssel zur Motivation gefunden.
Wenn Charlize sich auf eine Action-Rolle vorbereitet, stärkt und stärkt De Santis sie unter anderem mit Liegestützen, Bank-Step-ups, Fahrrad-Crunches, Kettlebell-Kniebeugen und Hantelkreuzheben. Wenn sie jedoch alleine ist, genießt Charlize weniger bestrafende Aktivitäten.
„Meine Mutter hat mich kürzlich dazu gebracht, Tennis zu spielen, was ich nicht gut konnte, aber wirklich genossen habe“, sagte sie.
Tennis ist eine ausgezeichnete Wahl, da es ein Ganzkörpertraining bietet, Fett verbrennt, die Knochen stärkt, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht und gut für das Herz ist. Es bietet auch sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen. Kurz gesagt, ein Aerobic-Training verbrennt Sauerstoff und wirft Pfund ab, während das anaerobe Training mit höherer Intensität auf Chemikalien wie Glykogen zur Energiegewinnung angewiesen ist und den Stoffwechsel ankurbelt.
Charlize freut sich auch darauf, die Yogamatte hart zu schlagen und zwei 90-minütige Power-Yoga-Sitzungen pro Woche zu machen. Die Disziplin beruht auf sich schnell bewegenden Posen, die ins Schwitzen kommen. Sie nimmt auch bis zu vier Spin-Klassen pro Woche. Beide sind ernsthafte Kalorienbrenner. „Wenn Sie Sport treiben, den Sie genießen, halten Sie sich fit, ohne es zu merken“, sagte sie.
Charlize versucht, sich und ihre Kinder mit gesunden Lebensmitteln zu versorgen. Sie vermeidet ölige, verarbeitete Lebensmittel wie Pommes Frites, Pommes Frites und Pizza. Sie konzentriert sich stattdessen auf proteinreiches Gemüse, dunkles Gemüse und Obst.
„Ich habe jeden Tag Säfte und Grünkohl und grüne Salate“, verriet sie. „Wenn ich gesund esse, genug Schlaf bekomme und keinen Alkohol trinke, sehe ich am besten aus. Dann bin ich am glücklichsten und ich denke, es zeigt sich.“
Charlize ist auch ein Befürworter des „Weidens“ und sagt: „Ich esse sechs kleine Mahlzeiten am Tag.“
Dieser Ansatz bietet viele Vorteile. Kleinere Mahlzeiten zu essen hilft bei der Gewichtsabnahme, da der Körper nicht in den „Hungermodus“ geht, was die Fettspeicherung erhöht. Intelligentes Weiden erhöht auch die Energie, da der regelmäßige Verzehr von Eiweiß und gesunden Kohlenhydraten den Blutzucker stabilisiert.
Aber selbst ein entschlossener Gesundheitssucher wie Charlize protzt gelegentlich. „Wenn ich Lust auf einen Burger habe, anstatt mich selbst zu berauben, werde ich ein Viertel davon haben“, gab sie zu.
Die Psychologie eines kleinen Genusses kann auch von Vorteil sein, da sie dazu neigt, Sie weniger launisch zu machen. In der Tat, wenn Charlize auf ihr Leben zurückblickt, gibt es eine proaktive, heilende Lektion, die sie teilen möchte: Sei gut zu dir selbst.
„Ich hatte es so eilig“, sagte sie, „es versetzte mich in einen ständigen Zustand der Angst. Ich wünschte, ich hätte mir die Zeit genommen, alles zu genießen.“