Katastrophales Denken

Katastrophales Denken

Katastrophales Denken kann bei Personen erkannt werden, die die potenziellen Gefahren oder negativen Auswirkungen zukünftiger Ereignisse (entweder bei sich selbst oder bei ihren Angehörigen) wiederholt überschätzen. Katastrophale Denker werden oft vorhersagen, dass die Worst-Case-Szenarien wahr werden, die andere für unrealistisch und irrational halten würden. Wenn diese „Was wäre wenn“ -Gedanken in den Geist des Individuums gelangen und die potenziellen Gefahren von Ereignissen einschätzen, erleben sie typischerweise ein erhöhtes Maß an Stress und werden über diese Sorgen nachdenken. Wenn die körperlichen Symptome der Angst an Intensität zunehmen (erhöhte Herzfrequenz, nervöses Schwitzen, rasende Gedanken), verstärkt dies nur den Glauben, dass ihre (irrationalen) Gedanken real sind und zum Tragen kommen werden. Wenn katastrophales Denken nicht angemessen gehandhabt wird, kann die unaufhörliche Angst alle Aspekte des Lebens eines Individuums erheblich beeinträchtigen – einschließlich seiner Beziehungen, seiner Konzentration und seiner Fähigkeit, alltägliche Aufgaben auszuführen, und in einigen Fällen zu ausgewachsenen Panikattacken führen. In den meisten Fällen können die katastrophalen Gedanken eines Individuums ihn – oder tatsächlich seine Angehörigen – daran hindern, sich an einer Reihe von Aktivitäten zu beteiligen, da er befürchtet, dass das damit verbundene Risiko zu groß ist und seine imaginären Szenarien wahr werden. Die Quintessenz ist, wenn die ungerechtfertigten und negativen katastrophalen Vorhersagen eines Individuums unbehandelt bleiben, kann dies erhebliche Einschränkungen für seine allgemeine Lebensqualität und sein psychisches Wohlbefinden mit sich bringen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben voller Risiken ist. Während die meisten Menschen „Was wäre wenn“ -Gedanken erleben, die die potenziellen Bedrohungen in ihrem täglichen Leben bewerten, sind sie in der Lage, rationale Urteile darüber zu fällen, ob die Bedrohung wahrscheinlich auftritt, und können diese Gedanken als „nur“ Gedanken abtun und ihre täglichen Aufgaben (Risiken und alles) wieder aufnehmen.

Was sind die Symptome?

Während die Symptome des katastrophalen Denkens für jedes Individuum unterschiedlich sein werden, beinhaltet das gemeinsame Thema in allen Fällen das übermäßige Wiederkäuen eines Individuums auf seine eigenen unbegründeten Vorhersagen, was die Wahrscheinlichkeit negativer Ereignisse übertreibt. Katastrophales Denken ist bei den meisten Arten von Angststörungen üblich. Einige gängige Beispiele sind:

• Fälschlicherweise voraussagen, dass sie einen Herzinfarkt haben könnten, nachdem sie einen Anstieg ihrer Herzfrequenz bemerkt haben
• Über das denkbar schlechteste Ergebnis in einer sozialen Situation nachdenken, in der sie vorhersagen, dass sie automatisch von anderen negativ beurteilt werden
• Sich Sorgen machen, dass sie nach dem Verlassen des Hauses ein Elektrogerät eingeschaltet gelassen haben und befürchten, dass sie das Haus oder sogar die Nachbarschaft niederbrennen könnten
• übermäßig überfürsorglich gegenüber ihren Lieben (zB: ihren Kindern nicht erlauben, Sport zu treiben, aus Angst, dass sie während eines Spiels schwer verletzt werden könnten, was zu irreversiblen Schäden führen könnte)
• Kein Auto im Stadtverkehr fahren, aus Angst, dass sie in eine Kollision verwickelt werden könnten oder nicht in einem Zug fahren, aus Angst, dass der Zug von den Gleisen entgleist
• Überkritisch gegenüber Handlungen anderer sein – (z. B. fälschlicherweise annehmen, dass ihr Partner sie verlassen hat oder nicht treu ist, wenn sie ihren Anruf nicht sofort; dass ihr geliebter Mensch ernsthaft verletzt werden könnte, wenn er zu spät zu einer vereinbarten Besprechungszeit kommt)
• Angst, die Kontrolle vor anderen zu verlieren (z. B. mangelnde Kontrolle über impulsgetriebenes Verhalten mit schädlichen oder unangemessenen Handlungen oder Aussagen gegenüber anderen)

  

Was verursacht es?

Während die zugrunde liegende Ursache von katastrophalem Denken und übermäßiger Angst noch entdeckt werden muss, gibt es viele Aspekte zu berücksichtigen, die ihren Beginn beeinflussen können, und diese werden von Individuum zu Individuum stark variieren – einschließlich ihrer genetischen Veranlagung, der Summe ihrer Lebenserfahrungen (einschließlich aller vergangenen traumatischen Ereignisse) und ihrer Exposition gegenüber ihrer Umwelt.

Wie wird behandelt?

Der erste und schwierigste Schritt zur Behandlung katastrophalen Denkens besteht darin, die Notwendigkeit von Hilfe zu erkennen und zu wissen, dass sie verfügbar und in Reichweite ist. Die effektivste Behandlungsform zur Bekämpfung des katastrophalen Denkens ist die Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Während der KVT arbeitet die Person mit einem spezialisierten Psychologen zusammen, um ihre irrationalen und rationalen Gedanken (Kognitionen) zu identifizieren und zu unterscheiden. Von hier aus kann eine schrittweise Expositionstherapie unter Anleitung und ständiger Unterstützung ihres Therapeuten eingeführt werden, die ihnen hilft, ihre irrationalen Denkmuster herauszufordern und diese durch realistischere, evidenzbasierte Erkenntnisse zu ersetzen. Während der Behandlung lernen und erwerben Einzelpersonen verschiedene Fähigkeiten und Entspannungstechniken, um ihnen zu helfen, ihre nicht hilfreichen Emotionen effektiver zu bewältigen, so dass sie diese auf die verschiedenen Stresssituationen anwenden können, die das Leben auf sie wirft – und ihnen helfen, das Leben in vollen Zügen zu leben Potenzial.

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Was ist Ihre Erfahrung?

• Klinischer Psychologe seit zehn Jahren vorwiegend mit Angstzuständen und Zwangsstörungen
• Er verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Durchführung von Zwangsstörungen-Gruppenprogrammen für Kinder und Erwachsene
• Er hat professionelle Entwicklungsworkshops zur Behandlung von Zwangsstörungen und Angstzuständen sowohl national als auch international durchgeführt.
• Arbeitet gerne mit Kindern und Familien zusammen, um einen Teamansatz für das Verständnis und den Umgang mit emotionaler Belastung zu entwickeln.
• Hat gezielte Programme entwickelt, um Jungen beim Aufbau von Selbstvertrauen und Selbstvertrauen während des Übergangs zur Männlichkeit zu unterstützen.
• Absolvierte sein Psychologiestudium an der Griffith University mit Auszeichnung in Psychologie und promovierte in Klinischer Psychologie.
• Verwendet einen positiven psychologischen Ansatz und beinhaltet eine Mischung aus CBT, Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT) und Motivationsinterviews.

Sophie Lucas ist unsere Angsthaus-Bloggerin und studiert Bachelor of Communications an der UQ. Sophie ist begeistert von der Genesung von Angstzuständen und liebt es, über Forschung zu schreiben und über Angst aufzuklären. Sophie und Direktorin Dr. Emily O’Leary denken sorgfältig über jedes Thema nach und versuchen, die aktuellsten Informationen bereitzustellen. Wir haben eine Reihe von geplanten Blogs kommen, aber wir wollen wirklich Ihre Ideen hören! Zu welchen Themen möchten SIE mehr erfahren?

Wenn Sie Kommentare oder Fragen haben, wenden Sie sich bitte an uns unter [email protected]

Quellen

https://www.psychologytoday.com/blog/in-the-face-adversity/201103/catastrophic-thinking

http://mhinnovation.net/sites/default/files/downloads/organisation/catastrophic_thinking_and_how_to_stop.pdf

http://www.mdjunction.com/forums/panic-attacks-discussions/general-support/2854070-anxiety-catastrophic-thinking

http://www.positive-thinking-principles.com/catastrophic-thinking.html