Ich werde oft gefragt, was Kettlebell zu kaufen und auch welche Größe Kettlebell Gewicht zu kaufen.
Im Folgenden werde ich die verschiedenen Arten von Kettlebells ansprechen, worauf Sie beim Kauf von Kettlebells achten sollten, welche Kettlebell-Gewichte Sie benötigen und schließlich einige der Marken der besten Kettlebells, die ich empfehle.
OK, lass uns anfangen …
Die verschiedenen Arten von Kettlebells, die Sie kaufen können
Mit der Explosion des Kettlebell-Trainings in den letzten 10 Jahren gibt es jetzt viele Formen und Größen zu kaufen.
„Das Design einer Kettlebell ermöglicht es, dass ihr Schwerpunkt über die Hand hinausragt. Dies erleichtert ballistische Ganzkörperbewegungen, ähnlich wie beim Schnappen und Reinigen und Ruckeln beim Gewichtheben. Gemeinsame Kettlebell-Übungen beinhalten Schaukeln, Aufzüge und Pressen, aber im Gegensatz zu Gewichtheben oder Powerlifting kann Kettlebell-Training bilateral und einseitig in allen Ebenen durchgeführt werden.“ (Manocchia et al. 2013)
Werfen wir einen Blick darauf, was auf Amazon.com gerade jetzt:
Wie Sie sehen können, gibt es eine Reihe von verschiedenen Arten von Kettlebells, aus denen Sie wählen können:
- Vinylbeschichtete Kettlebells
- Verstellbare Kettlebells
- Gusseisen-Kettlebells
- Kettlebells mit Gorilla-Gesicht
- und mehr…
Sie können theoretisch jede dieser Kettlebells für einige der grundlegenden Kettlebell-Übungen verwenden.
Zum Beispiel wären die folgenden Übungen mit jeder dieser Kettlebell-Optionen in Ordnung:
- Kreuzheben mit einem Arm
- Kreuzheben mit einem Bein
- Schleuder
Der Grund, warum diese Kettlebell-Übungen mit jeder dieser Kettlebell-Optionen in Ordnung wären, ist, dass sie die einfachsten Bewegungen beinhalten, die nicht zu viel Interaktion mit der Kettlebell selbst erfordern.
Die einarmige Kreuzhebeübung kann mit jeder Art von Kettlebell durchgeführt werden:
Eine der wichtigsten Kettlebell-Übungen ist der Kettlebell Swing.
Vorausgesetzt, der Griff ist nicht aus Vinyl und / oder hat ein schlechtes Finish, das die Hände zerschneidet, dann wären viele dieser Kettlebells nur für die Kettlebell-Schaukel geeignet.
Wenn Sie also beabsichtigen, nur die Kettlebell zu schwingen und die 3 anderen Kettlebell-Übungen oben durchzuführen, werden die meisten Kettlebells die Arbeit erledigen.
Wenn Sie jedoch beabsichtigen, viel mehr der über 50 verfügbaren Kettlebell-Übungen zu entwickeln und durchzuführen, empfehle ich Ihnen, mit Ihrer Kettlebell-Kaufentscheidung vorsichtiger umzugehen.
Die 2 besten Arten von Kettlebells, die Sie kaufen sollten
Wenn Sie Ihr Kettlebell-Training etwas ernster nehmen möchten, müssen Sie eine Kettlebell wählen, die Ihre Handgelenke, Unterarme oder Hände nicht beschädigt.
Es stehen 2 grundlegende Kettlebell-Typen zur Auswahl:
Competition Kettlebells
Wie Sie aus dem Competition Kettlebell-Bild oben sehen können, ist der Griff viel kleiner und quadratischer gestaltet.
Wettbewerb kettlebells sind entworfen, um verwendet werden mit nur einer hand und die größe und form bleibt die gleiche größe unabhängig von der gewicht.
Der Vorteil dieser Art von Kettlebells ist, dass Ihre Hand aufgrund des begrenzten Platzes nicht herumrutscht und Sie sich an die Größe gewöhnen können, selbst wenn sich das Gewicht ändert.
Der Hauptnachteil ist, dass sie nur mit einer Hand benutzt werden können, so dass der alle wichtigen zweihändigen Swing ist aus und so sind die wertvollen Becher Kniebeugen, Halos und viele andere Anfänger basierte Übungen.
Wenn Sie Kettlebell-Klassen unterrichten, wie ich, dann funktionieren diese Arten von Kettlebells in den meisten Situationen einfach nicht.
Gusseisen Kettlebells
Die Gusseisen-Kettlebell wird aus einem festen Stück Metall hergestellt, so dass im Gegensatz zur Konkurrenz-Kettlebell die Größe mit dem Gewicht zunimmt.
Sie werden feststellen, dass der Griff breiter ist, sodass Sie bei Bedarf zwei Hände verwenden können, sodass alle diese Doppelhandübungen jetzt möglich sind.
Wenn Sie ein Anfänger sind, dann ist die Gusseisen Kettlebell viel vielfältiger in seiner Verwendung
Die Wahl zwischen Wettbewerb Kettlebells und Gusseisen Kettlebells
Die Wahl sollte jetzt ganz einfach für Sie sein.
Als Anfänger erlauben die Competition Kettlebells keine zweihändigen Übungen, was das Erlernen der Grundlagen erschwert, daher wären die Cast Iron Kettlebells die bessere Wahl.
Wenn Sie jedoch alle Zweihandübungen gemeistert haben und Ihr Kettlebell-Training auf die nächste Stufe bringen und sogar an einigen Wettbewerben teilnehmen möchten, sind die Competition Kettlebells genau das Richtige für Sie.
Wenn Sie sich für die Gusseisen-Kettlebells entscheiden, gibt es noch ein paar weitere Dinge, die Sie vor dem Kauf wissen müssen.
Hier ist ein kurzes Video, in dem Sie erfahren, worauf Sie beim Kauf Ihrer Kettlebell achten müssen:
7 Dinge zu vermeiden, wenn Sie die besten Kettlebells kaufen
Hier sind einige meiner Top-Tipps, worauf Sie beim Kauf oder Upgrade Ihrer Kettlebell achten sollten.
Super Dicke Kettlebell Griffe
Die erste sache ist der griff. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Kettlebell mit einem zu dicken Griff kaufen.
Wenn Sie Ihre Finger nicht ganz um den Kettlebell-Griff wickeln können, ist der Griff wahrscheinlich etwas zu dick für Sie.
Eine Kettlebell mit einem zu dicken Griff ermüdet Ihre Unterarme schnell und das Beenden von Wiederholungen einer Übung kann sehr schwierig sein.
Schmale Kettlebell-Griffbreite
Können Sie als nächstes beide Hände durch den Kettlebell-Griff führen? Einige Kettlebells, wie die der Konkurrenz, sind nur breit genug für eine Hand.
Wenn Sie viele zweihändige Kettlebell-Übungen durchführen möchten, die ich Anfängern empfehle, benötigen Sie eine Kettlebell, mit der Sie beide Hände durch den Griff bekommen können.
Kettlebells mit Füßen oder Basen
Der Boden der Kettlebell sollte natürlich flach sein, aber keine Gummi- oder Kunststoffbasis haben.
Basen können gut sein, um Markierungen auf Ihrem Boden zu verhindern, aber leider werden sie sich wirklich in den Arm und in Ihren Körper graben, wenn Sie die Kettlebell benutzen.
Wenn die Kettlebell also einen runden Gummi- oder Plastikfuß hat, würde ich diese Art von Kettlebell sicherlich vermeiden.
Scharfer Kettlebell-Griff
Stellen Sie viertens sicher, dass sich keine scharfen Kanten am Kettlebell-Griff befinden.
Achten Sie auf Kettlebells, die scharfe Farbstücke haben, und überprüfen Sie auch, wo der Griff auf den Körper trifft, dass es keine kleinen Kerben gibt, die in Ihre Hände schneiden können.
Wenn Sie eine vorhandene Kettlebell mit scharfen Kanten haben, können Sie diese manchmal mit Sandpapier abschleifen.
Komplett runder Kettlebellkörper
Das nächste ist der Körper der Kettlebell. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu rund ist.
Wenn es rund ist, wie ein Ball, dann wird es, wenn Sie sich in der Racked-Position befinden, wirklich in Ihren Unterarm graben.
Sie möchten also einen leicht ovalen Kettlebellkörper und einen Griff, der sich sanft in den Körper der Kettlebell einfügt.
Vermeiden Sie eine Kettlebell, die eine runde Kugel mit einem großen, scharfen Griff oben ist
Es sollte eine schöne glatte Kontinuität mit der Kettlebell vom Körper in den Griff bestehen.
Enger Kettlebell-Griffabstand
Überprüfen Sie als Nächstes den Abstand zwischen dem Griff und dem Körper der Kettlebell.
Kannst du deine Faust in diesen Raum bekommen?
Wenn der Griffabstand zu klein ist, werden Sie feststellen, dass er sich in der Regalposition oder über Kopf wirklich in Ihre Handgelenke gräbt.
Wenn sie zu groß ist, liegt die Kettlebell zu weit unten am Arm und gräbt sich in Ihren Unterarm.
Vinyl- oder kunststoffbeschichtete Kettlebellgriffe
Es scheint trendy zu sein, Kettlebells in Vinyl oder Kunststoff zu beschichten, um Bodenmarkierungen usw. zu vermeiden.
Leider können beschichtete Kettlebells sehr rutschig werden, wenn Ihre Hände schwitzen, und sie haben wirklich nervige Nähte, wo sie beschichtet wurden, die die Hände beschädigen.
Auch Kunststoffgriffe scheinen nie sehr rund zu sein und neigen dazu, einen ovalen Griff zu haben, der Probleme verursacht, wenn er sich durch die Hand dreht.
Welche Größe Kettlebell Gewichte zu kaufen
Die besten Kettlebells kommen traditionell in den folgenden Gewichten:
- 8 kg (17 lbs)
- 12 kg (26 lbs)
- 16 kg (35 lbs)
- 24 kg (53 lbs)
- 32 kg (70 lbs)
Aufgrund des enormen Anstiegs der Popularität gibt es jedoch jetzt viele Gewichtsgrößen zwischen den oben aufgeführten.
Ich unterrichte seit fast 10 Jahren Kettlebells und ich kann mit Sicherheit sagen, dass ich außer einer 20kg und 28kg Kettlebell noch nie andere Kettlebellgrößen als die oben aufgeführten verwenden musste.
Die gute Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie den richtigen Kauf tätigen, nur ein paar der besten Kettlebells kaufen müssen und sie ein Leben lang halten werden.
Kettlebell-Gewichte für Frauen, was Sie brauchen
Hier sind die 3 Kettlebell-Gewichtsgrößen, die ich allen Frauen empfehlen sollte:
- 8 kg (17lbs) –perfekte ausgangs gewicht, große für lernen die grundlegende bewegungen und später türkische get ups
- 12 kg (26lbs) –verwendet für die zwei handed schaukel zu beginnen mit und dann später viele andere übungen
- 16 kg (35lbs) –perfekte progression für die zwei handed schaukel, wenn mehr erweiterte zu kompliment die 12 kg
Mit diesen 3 Kettlebell-Gewichten gibt es nichts mehr, was eine Dame jemals für ihr Kettlebell-Training brauchen sollte.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass 8 kg für ein Startgewicht zu schwer sind, müssen Sie die Art der Übungen verstehen, die Sie ausführen werden.
Sehen Sie sich dieses Video an, um zu sehen, warum Frauen mit der 8kg Kettlebell beginnen sollten:
Kettlebell-Gewichte für Männer, was Sie brauchen
Hier sind die 3 Kettlebell-Gewichte, die ich Männern zum Kauf empfehle:
- 12kg (26lbs) –perfekt für anfänger ohne gewichtheben erfahrung, ideal für anfänger türkische get ups
- 16kg (35lbs) –ausgangs gewicht und große für schaukeln und die meisten einhand übungen
- 24kg (53lbs) –große progression für die zwei handed schaukel und später andere einhand übungen
Zu einem späteren Zeitpunkt können erfahrenere Kettlebell-Praktizierende mit dem 32kg an Überkopfpressen arbeiten und müssen möglicherweise die Lücke zwischen 16kg und 24kg mit einem 20kg für Einhandübungen schließen.
Willst du mehr? Welche Kettlebell-Gewichte für die verschiedenen Kettlebell-Übungen zu verwenden sind
Wo man Kettlebell-Gewichte kaufen kann
Ich habe in meiner Zeit, in der ich Kettlebell-Kurse unterrichtete und Kunden trainierte, viele Kettlebells ausprobiert und verwendet.
Ich muss sagen, dass ich auf die harte Tour gelernt und viele Kettlebells gekauft habe, die sich als völlig nutzlos erwiesen haben.
Hier sind eine Marke, die ich in den letzten Jahren konsequent ohne Probleme verwendet habe, sie sind sehr preiswert und verfügbar auf Amazon.com in den USA:
Für diejenigen mit Sitz in Großbritannien, gehen Sie zu Wolverson Fitness und schauen Sie sich ihre Black Series von Kettlebells an.
Fazit zum Kauf von Kettlebells
Wenn Sie neu im Kettlebell-Training sind und nur ein paar einfache Übungen durchführen möchten, reicht fast jede Kettlebell aus.
Wenn Sie jedoch das Kettlebell-Training optimal nutzen und etwas fortgeschrittenere Kettlebell-Übungen durchführen möchten, müssen Sie sich für eine qualitativ hochwertige Kettlebell entscheiden.
Gusseisen-Kettlebells sind die vielfältigsten und eignen sich hervorragend für Anfänger und fast alle, die nicht an Wettkämpfen interessiert sind.
Wenn Sie fortgeschrittener sind und sich auf rein einhändige Übungen konzentrieren möchten, ist die Competition Kettlebell möglicherweise das Richtige für Sie.
Ich habe auch oben beschrieben, welche Größe Kettlebell Frauen verwenden sollten und auch die empfohlenen Startgewichte für Männer.
Der Kauf der richtigen Kettlebell ist eine wichtige Entscheidung, wenn Sie es mit Ihrem Kettlebell-Training ernst meinen.
Holen Sie sich jetzt die besten Kettlebells, die Ihnen ein Leben lang halten und Ihr Trainingserlebnis verbessern.
Viel Spaß beim Kettlebell-Training!