Fragen Sie einfach jeden, der einen schmerzhaften Nierenstein hatte: Wenn Sie etwas tun können, um einen zu vermeiden, tun Sie es.
Die an der Universität von Minnesota registrierte Ernährungsberaterin Rasa Troup, MS, RD, CSSD, LD, hat viele Patienten mit Nierensteinen gesehen. Sie glaubt, dass der beste Weg, um zu vermeiden, einer von ihnen zu werden, darin besteht, den allgemeinen Gesundheits- und Wohlfühlempfehlungen zu folgen. Chief unter ihnen: Verbrauchen 64-100 Unzen Flüssigkeit-gleich etwa acht Gläser Wasser-jeden Tag. Troup empfiehlt auch, zugesetzten oder verarbeiteten Zucker zu vermeiden, Ihre Natriumaufnahme zu verringern und die Menge an Kalzium zu erhöhen, die Sie verbrauchen. Schließlich essen Sie mehr Obst und Gemüse, riet Troup.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig. Viel Wasser zu trinken hilft, die Nieren zu spülen und die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Eine gute Flüssigkeitszufuhr bringt auch eine Reihe weiterer Vorteile mit sich, darunter eine besser aussehende Haut, ein höheres Energieniveau und eine einfachere Gewichtskontrolle. Es gibt nichts Schöneres als Wasser, um Ihren Nieren zu helfen, Giftstoffe aus Ihrem Blutkreislauf zu spülen, sagte Troup, aber wenn Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme variieren möchten, empfiehlt Troup auch Zitronen- / Limetten- und Orangensäfte, die Citrat enthalten, was nachweislich dazu beiträgt, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
„Wir empfehlen täglich eine halbe Tasse 100-prozentigen Zitronen- oder Limettensaft. Zwei Tassen Orangensaft liefern auch ausreichend Citrat. Orangensaft sollte jedoch aufgrund des hohen Zuckergehalts im Orangensaft mit dem Zitronen- oder Limettensaft abgewechselt werden.“
Lesen Sie mehr über die Vorbeugung und Behandlung von Nierensteinen.
Abgesehen von diesen grundlegenden Ratschlägen hängt viel von der Art der Nierensteine ab, von denen eine Person betroffen ist. Es gibt vier Arten von Nierensteinen, und ein einfacher Urintest kann bestimmen, welchen Typ eine Person haben kann. Cystin- und Harnsäuresteine sind seltener als Steine aus einem von zwei Calciumsalzen. Und Salz ist ein wichtiger Feind im Kampf gegen Nierensteine, sagte Troup.
„Werfen Sie zunächst den Salzstreuer weg. Fast alles, was wir essen, enthält Natrium. Im Idealfall sollten wir alle weniger als 2.000 Milligramm Natrium pro Tag bekommen „, sagte sie.
Erfahren Sie mehr über das Nierensteinprogramm der University of Minnesota.
Verwenden Sie den Salzstreuer nicht so oft? Schauen Sie sich die „Nährwertangaben“ auf der Packung verarbeiteter Lebensmittel an, die Sie essen, und wundern Sie sich nicht, wenn eine einzelne Portion mehr als ein Viertel des Natriums enthält, das Sie den ganzen Tag zu sich nehmen sollten.
Troup riet auch Menschen mit Nierensteinen, Rat und Hilfe von einem registrierten Ernährungsberater zu suchen.
„Um Änderungen zu verstehen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen müssen, um Nierensteine zu vermeiden, ist ein Treffen mit einem registrierten Ernährungsberater ein Muss“, sagte Troup. „Viele Menschen wissen nicht, was sie essen und wie viel sie essen, daher sind sie möglicherweise nicht gut gerüstet, um ihre Ernährung nachhaltig zu ändern.“
„Menschen zögern manchmal, einen registrierten Ernährungsberater aufzusuchen, weil sie fälschlicherweise glauben, dass der Ernährungsberater sie davon abhält, all ihre Lieblingsspeisen zu essen“, sagte Troup. „Das Ziel der Ernährungsberatung ist es jedoch, die aktuelle Ernährung einer Person zu bewerten, Herausforderungen zu dokumentieren und mit einer Person zusammenzuarbeiten, um eine Ernährungsphilosophie zu entwickeln, die zu den Essensvorlieben dieser Person passt.“