Natriumspiegel von Koffein beeinflusst
Wir alle wissen, dass alles, was zu viel ist, niemals gut für Ihre Gesundheit sein wird. Alles hat seine Nebenwirkungen oder Langzeiteffekte. Unsere Ess- und Trinkgewohnheiten sind etwas, worüber wir uns Sorgen machen müssen. In diesem Fall der Kaffee, den wir alle gerne konsumieren. Der Kaffee, den Sie täglich konsumieren, könnte sich auf Ihr System auswirken, um viel Salz in Ihrem Körper loszuwerden.
Wie Koffein den Natriumspiegel in Ihrem Körper beeinflusst:
Koffein erhöht die seit 1910 bekannte Ausscheidung von Natrium und Chlorid im Urin. Es wurde zuerst an Tieren untersucht, dann folgten bald Studien am Menschen. Einer Studie zufolge könnten 90 mg Koffein in einer Tasse Espresso den Verlust von Natrium bis zu 437 mg aus dem Urin im Vergleich zu Placebo beeinflussen. In gewisser Weise brauchen wir immer noch eine gewisse Menge an Natrium in unserem Leben jeden Tag, aber wenn wir unsere Dosis Koffein nehmen, haben uns nicht viele Leute vor dem Verlust von Natrium gewarnt.
Wenn Sie zu viel Koffein haben, werden Sie irgendwann davon erfahren und eines der Anzeichen spüren, wie Schwindel aus dem Nichts, Müdigkeit, Austrocknung, Ihre Lippen oder Ihr Mund fühlen sich trocken oder rissig an. Diese Anzeichen deuten darauf hin, dass Sie viel Natrium in Ihrem Körper verloren haben und nichts gegessen haben, was das verlorene Salz ersetzen könnte.
In den USA werden täglich über 300 Milligramm Koffein konsumiert, das entspricht drei Tassen Kaffee. Es gibt jedoch Menschen, die bis zu sechs oder sieben Tassen Kaffee pro Tag konsumieren, sie könnten viel mehr Natrium verlieren, was 1.840 Milligramm pro Tag im Urin entspricht. Nun, was bedeutet das? Dies bedeutet, dass Sie sich in der salzarmen Kategorie befinden, die weniger als 1.500 mg beträgt. Ohne Ihr Wissen könnten Sie durch natürliches Schwitzen ein weiteres Milligramm Natrium verlieren, wenn Sie zu viel Koffein zu sich nehmen.
Koffein ist überall.
Koffein kann auch an vielen anderen Orten gefunden werden
außer Kaffee, wie nicht verschreibungspflichtige und verschreibungspflichtige Medikamente, Tees, alkoholfreie Getränke sowie Sport- und Energiegetränke. Die Tatsache, dass die meisten Amerikaner jeden Tag wieder Koffein konsumieren, deutet darauf hin, dass die meisten von uns wahrscheinlich von dem Salzdefizit bedroht sind. Ich diskutiere Koffein-induzierten Salzverlust sowie zahlreiche andere Lebensstilfaktoren, Krankheitszustände und Medikamente, die Salzmangel in meinem Buch The Salt Fix verursachen können.
Kaffee ist nicht das einzige koffeinhaltige Getränk. Sie können Koffein überall leicht finden. Sie sind in Tees, verschreibungspflichtigen Medikamenten, Softdrinks oder Soda, Energy-Drinks oder Sportgetränken. Getränke, die Ihre Energie steigern können, sind im Grunde überall und je mehr Koffein Sie zu sich nehmen, desto mehr Flüssigkeit verlieren Sie, daher müssen Sie viel mehr Wasser trinken. Vielleicht sollten Sie für Ihre eigene Gesundheit in Betracht ziehen, jeden Tag weniger Koffein zu sich zu nehmen.