Wenn Sie gestresst sind, Symptome eines Traumas haben oder PTBS haben, dann können Sie versuchen, mit Ihren Problemen umzugehen Vermeidung und andere negative Arten der Bewältigung, die schädliche und selbstzerstörerische Verhaltensweisen sind, die Ihre geistige und körperliche Gesundheit verschlechtern. Das nennt man negatives Coping. Bewältigen bedeutet, eine bestimmte Veränderung physisch, emotional oder mental vorzunehmen, damit Sie etwas bewältigen oder sich an etwas anpassen können, das Sie in Bedrängnis bringt.
Negative Bewältigung erlaubt es Ihnen nicht, gesunde Wege zu lernen, mit Stress, Trauma und PTBS umzugehen.
Negative Bewältigung führt zu negativen Mustern und negativen Ergebnissen
Was sind einige Beispiele für negative Bewältigung von Stress, Trauma und PTBS?
Drogenkonsum, Missbrauch, Abhängigkeit
Die Einnahme von Drogen oder Alkohol, um sich besser zu fühlen, indem unangenehme Gedanken und schmerzhafte Emotionen vermieden werden, führt häufig zu Drogenmissbrauch und manchmal zu Drogenabhängigkeit. Sie können Drogen oder Alkohol verwenden, um Ihren Problemen vorübergehend zu entkommen , Ihnen beim Schlafen zu helfen, schmerzhafte Gefühle zu betäuben oder andere Symptome verschwinden zu lassen. Dies mag zu der Zeit wie eine gute Idee erscheinen, aber es ist fehlerhafter Eskapismus. Und es wird nach hinten losgehen.
Drogenmissbrauch kann ernsthafte Probleme verursachen. Alkohol oder andere Drogen können Ihre Beziehungen, Ihren Job und Ihre Gesundheit gefährden. Sie sind eher wütend, depressiv oder sogar gewalttätig während des Drogenmissbrauchs. Unter dem Einfluss von Alkohol oder Drogen treffen Menschen oft schlechte Entscheidungen und noch schlimmere Handlungen.
Substanzen verändern Ihre Gehirnchemie und die Verkabelung Ihres Gehirns. Zum Beispiel ist Alkohol ein Depressivum des Zentralnervensystems.
Suchtpotenzial steigt mit Drogenmissbrauch:
Es gibt die körperliche Abhängigkeit und psychische Abhängigkeit. Die körperliche Sucht ist das Verlangen und Entzüge physiologisch. Die psychologische Sucht ist das wiederholte und erlernte gepaarte Verhalten der Einnahme der Droge / des Alkohols und der vorübergehende Belohnungsmechanismus der Vermeidung / Flucht vor dem Stress, Flucht vor emotionalem Schmerz und Flucht vor den begleitenden Gedanken / Überzeugungen. Das psychologische Suchtmuster ist negative Bewältigung, schlicht und einfach. Es ist am schwierigsten zu behandeln.
Es ist bekannt, dass der physische Sucht- / Entzugsprozess im Vergleich zur psychischen Sucht leichter zu brechen ist. Es ist bekannt, dass das psychologische Muster des Suchtkonsums / -missbrauchs aufgrund der temporären Belohnungsmechanismen sehr schwer zu brechen ist.
Vermeiden von anderen, Panikattacken und Agoraphobie
Bestimmte soziale Situationen können Stress, Wut, Panikattacken auslösen oder Sie an traumatische Erinnerungen erinnern (z. B. Rückblenden). Aufgrund dieser Reaktionen können Sie versuchen, Dinge mit anderen Menschen zu vermeiden. Sie können sogar Ihre Freunde und Familie meiden.
Wenn Sie andere meiden, können Sie sich isoliert fühlen. Isolation ist, wenn Sie dazu neigen, viel allein zu sein, anstatt Zeit mit anderen Menschen zu verbringen. Soziale Unterstützung ist entscheidend für eine gesunde Bewältigung.
Wenn Sie sich von anderen distanzieren, werden sich Ihre Probleme aufbauen. Sie können mehr negative Gedanken und Gefühle wie Traurigkeit und Angst haben. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie ganz alleine vor dem Leben stehen.
Das Bedürfnis nach sozialer Verbindung und Zugehörigkeit ist in unserem Gehirn fest verdrahtet. Unser Gehirn hat Spiegelneuronen, die als Reaktion auf das Abfeuern der Neuronen einer anderen Person feuern, wenn wir uns verbinden. Diese Teile unseres Gehirns verkümmern (schrumpfen), wenn wir isoliert sind oder keine zwischenmenschliche Verbindung in unserem Leben haben.
Nehmen Sie also an sozialen Aktivitäten teil, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Es erhöht die Chancen, dass Sie sich gut fühlen und Spaß haben. Wirklich vorteilhafte Ergebnisse treten auf, wenn wir uns mit anderen verbinden: Gefühle der Akzeptanz, Zugehörigkeit und Sicherheit treten auf. Es gibt einen Anstieg der Wohlfühl-Neurotransmitter und einen Rückgang der zerstörerischen Chemikalien wie Cortisol.
Immer auf der Hut bleiben oder Hypervigilanz
Nach einem Trauma mag es vernünftig erscheinen, besonders wachsam zu bleiben. Sie können jederzeit nach Gefahren Ausschau halten. Das nennt man Hyper-Vigilanz. Diese Art der Bewältigung funktioniert jedoch nicht. Am Ende fühlen Sie sich gestresst, ängstlich und müde. Das Gehirn befindet sich in einem Hyper-Alarmzustand ~ Kampf-Flucht-des Einfrierens. Gute Nachrichten, das Gehirn kann wieder fest verdrahtet werden, um sich im Stay-and-Play-Modus zu beruhigen.
Vermeidung von Erinnerungen an das Trauma (z. Trauma-Auslöser)
Der Versuch, schlechte Erinnerungen zu vermeiden oder Gefühle auszuschließen, erscheint verständlich und vernünftig. Sie funktionieren jedoch nicht, weil ein Trauma Ihr Leben kontrolliert, wenn Sie versuchen, ihm zu entkommen. Wenn Sie es vermeiden, über das Trauma nachzudenken, oder wenn Sie es vermeiden, Hilfe zu suchen, können Sie die Not vorübergehend unterdrücken, aber zu hohen Kosten. Es wird weiterhin wieder auftauchen. Vermeidungsverhalten hindert Sie auch daran, Fortschritte darin zu erzielen, wie Sie mit Traumata und ihren Folgen positiv umgehen können.
Wut, Reizbarkeit und gewalttätiges Verhalten
Sie können manchmal viel Wut verspüren. Ihre Wut kann dazu führen, dass Sie die Beherrschung verlieren und rücksichtslose Dinge tun. Sie können sich von Menschen distanzieren, die helfen wollen. Das ist verständlich. Es ist natürlich, sich wütend und gereizt zu fühlen, nachdem man etwas Traumatisches durchgemacht hat. Wut und gewalttätiges Verhalten können jedoch Probleme in Ihrem Leben verursachen und es Ihnen erschweren, sich zu erholen und zu heilen. Wut löst eine vollständige neuropsychobiologische Kasade giftiger Sender aus und beeinträchtigt ernsthaft das Immunsystem und jedes Organ im Körper, einschließlich des Gehirns.
Gefährliches riskantes Verhalten
Sie können auch damit fertig werden, Dinge zu tun, die riskant oder gefährlich sind. Beispielsweise, Sie können zu schnell fahren oder schnell einen Kampf beginnen, wenn Sie jemand verärgert. Sie können sich selbst oder jemand anderen verletzen. Bestimmte Arten des Umgangs mit Stress können gefährlich sein. Wenn Sie anfangen zu rauchen oder mehr rauchen, gefährden Sie Ihre Gesundheit. Emotionales Essen, um Stress abzubauen, kann auch gefährlich sein, wenn Sie zu viel Gewicht zunehmen.
Arbeiten als Vermeidungsverhalten
Wenn Sie daran arbeiten, Erinnerungen zu vermeiden oder sich selbst zu helfen, das Trauma zu vergessen. Dies ist ein negatives Bewältigungsverhalten, weil:
• Sie können keine Hilfe für Ihre Symptome von Trauma oder PTBS suchen.
* Du verbringst keine Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden. Mit ihnen zusammen zu sein und ihre Unterstützung zu bekommen, kann Ihnen helfen, sich zu erholen und besser mit PTBS umzugehen.
* Sie können so viel arbeiten, dass Sie wenig Schlaf bekommen und nicht richtig essen. Dies kann Ihre Gesundheit schädigen, so dass Sie eher krank werden.
Was sind positivere Wege, um mit Stress, Trauma und PTBS umzugehen?
Lernen, wie man mit Stress, Trauma oder PTBS positiv umgeht, ist Teil Ihrer Genesung. Sie können über positive Wege zur Bewältigung von traumatischem Stress in meinem Blog Positive Bewältigung von traumatischem Stress lesen. Dort finden Sie auch Informationen zu Änderungen des Lebensstils, die Ihnen bei der Bewältigung von Stress, Traumata und PTBS helfen können.
Wenn Sie Fragen, Bedenken oder Kommentare haben, wenden Sie sich bitte an mich. Ich bin zur Beratung für Sie da. Auf meiner Website Kontaktseite finden Sie einen Code für eine kostenlose 15-minütige Beratung.
Ich bin spezialisiert auf die Beurteilung und Behandlung von Traumata: Einzelereignistrauma, Wiederholungstrauma, akute Belastungsstörung, posttraumatische Belastungsstörung, misshandeltes häusliches Syndrom und komplizierte posttraumatische Belastungsstörung (C-PTBS) und Trauma durch Viktimisierung narzisstischer Persönlichkeitsstörungen.
Ich spezialisiere mich auch auf Depressionen, Angstzustände, Agoraphobie und Phobien. Plus + Ich bin ein Gehirn-Geist-Nerd 🙂 Bitte beachten Sie meine Website für meine Anmeldeinformationen, Ausbildung, 20+ Jahre Erfahrung und Liste der Zertifizierungen.
In Hope,
Shawna M. Freshwater, Ph.D.
Lizenzierte klinische Psychologin, Neuropsychologin und ganzheitliche Heilerin.
Shawna Freshwater, PhD
Hallo, ich bin Dr. Shawna Freshwater, eine promovierte klinische Psychologin, Neuropsychologin und ganzheitliche Heilpraktikerin.** Ich biete Psychotherapie, Coaching, Heilung, diagnostische Tests & Psychische Gesundheit Check-ups.** Ich erfülle die Bedürfnisse meiner Patienten und Kunden, die vertraulich und bequem zu ihrem Zeitplan sind.** Ich biete Remote / Online sichere interaktive Videokonferenzen für Einwohner der USA und internationale Kunden an.** Ich biete auch Concierge-Service zu Hause, im Büro oder an einem privaten Ort Ihrer Wahl an, wenn Sie in Großstädten in Südflorida wohnen.*** Weitere Informationen zu meinen Referenzen und Fachgebieten finden Sie auf meiner Website. www.SpaciousTherapy.comDanke. Dr. Süßwasser