Schauspieler Rebel Wilson ist bekannt dafür, lustige Charaktere auf der Leinwand zu spielen, aber im vergangenen Jahr hat sie auch ihre Fans begeistert, indem sie in erstaunliche Form gekommen ist.
Sie begann 2020 im Dezember 2019 als ihr „Jahr der Gesundheit“ zu bezeichnen und verbrachte die letzten 12 Monate damit, Gewicht zu verlieren und gesund zu werden — Ende November erreichte sie ihr „Zielgewicht“.
Wilson sagte, sie habe so viele Fragen zu ihrer Wellnessreise bekommen, dass sie sich entschied, am Dienstagabend ein Instagram Live zu machen.
„Ich war im Jahr 2020 — dem Jahr der Gesundheit — entschlossen, meinen gesamten Lebensstil vollständig zu ändern“, erklärte sie in dem Video. „Es bedeutete also nicht nur körperlich, sondern auch geistig.“
Lieblingsübung
Wilson, 40, enthüllte die eine Übung, die sie fast jedem empfiehlt: Gehen.
„Ich bin in einer glücklichen Position … Ich habe Zugang zu wirklich erstaunlichen Personal Trainern, aber ich möchte, dass ihr wisst, dass der Großteil der Übung, die ich dieses Jahr gemacht habe, nur darin bestand, dass ich spazieren gegangen bin „, sagte sie. „Das ist kostenlos, du kannst es tun, es ist sicher.“
Die „Pitch Perfect“ -Schauspielerin sagte, sie höre mehrere Musikwiedergabelisten oder Hörbücher und Podcasts, während sie geht.
„Ich weiß, es wird kälter … aber probieren Sie es einfach aus. Wenn du eine Stunde machen kannst — das mache ich gerne, wenn ich spazieren gehe – ist es das Beste „, fügte sie hinzu. „Bring einfach deinen Körper in Bewegung.“
Gehen ist eine von Experten sehr empfohlene Übung. Cedric Bryant, Ph.D., der Präsident und Chief Science Officer des American Council on Exercise, sagte HEUTE letzten Monat, dass das Gehen „sicherlich“ bei der Gewichtsabnahme helfen kann.
„Es ist eine Aerobic-Übung mit geringen Auswirkungen, die es Einzelpersonen ermöglicht, Energie zu verbrauchen und Kalorien zu verbrennen, so dass es sicherlich bei der Gewichtsabnahme helfen kann“, sagte Bryant.
Andere Experten haben das Gehen aufgrund seiner Einfachheit und Zugänglichkeit als Übungsform empfohlen.
„Ich bin ein Fan des Gehens als Bewegungsform — besonders wenn Sie gerade erst anfangen“, sagte Marisa Moore, eine registrierte Ernährungsberaterin in Atlanta. „Am wichtigsten ist es, eine Art von Aktivität zu finden, die Sie mögen und tun werden.“
Bryant sagte, es sei schwer zu erraten, wie viel Gewicht man beim Gehen verlieren könne, aufgrund der Anzahl der beteiligten Faktoren, sagte aber, dass die Menschen erwarten können, für tausend Schritte, die sie unternehmen, etwa hundert Kalorien zu verbrennen.
Wilson sagte, sie sei überrascht gewesen, wie sehr sie die Aktivität genossen habe.
„Seltsamerweise hätte ich nie gedacht, dass ich gerne wandern und bergauf gehen würde“, lachte sie. „Wer hätte gedacht, dass das eine lustige Aktivität wäre? Aber frick es ist gut. Um in der Natur zu sein, bringen Sie diese Luft in Ihre Lungen. Ich liebe es wirklich und so mache ich das jetzt die ganze Zeit.“
Wilson, die sagte, sie trainiere jetzt sechs Tage die Woche, sagte, sie genieße auch Cardio-Aktivitäten und Gewichtheben.
„Meine Damen, haben Sie keine Angst vor Gewichten, ich liebe es, Gewichte zu heben. Es macht dich einfach wirklich stark „, sagte sie.
Gesund essen
Wilson fügte hinzu, dass ein Großteil ihrer Wellnessreise auch darin bestand, ihre schlechten Essgewohnheiten neu zu trainieren. Sie sagte, sie habe eine proteinreiche Diät gemacht, viel Wasser getrunken und versucht, unter 1.500 Kalorien pro Tag zu bleiben.
Sie erklärte, dass sie, während sie etwas wie Hühnchen isst, dies „achtsam“ tun kann.“
„Du fühlst dich zufrieden und dann hörst du auf zu essen“, sagte sie. „Wenn ich eine ganze verdammte Tüte Chips esse, verschlinge ich das einfach und plötzlich gibt es eine Menge Kalorien und das Spiel ist vorbei und ja, kein Gewichtsverlust in dieser Woche.“
Sie sagte, sie sei mit Fast Food aufgewachsen und habe einen „echten süßen Zahn „.“
„Im Grunde habe ich nur Kohlenhydrate und Zucker gegessen“, sagte sie. Wilson fügte hinzu, dass in ihrem neuen Ernährungsplan nichts verboten ist, sie strebt nur das Gleichgewicht an.
Psychische Gesundheit
Während Wilson möglicherweise keine „Rock’n’Roll-Probleme“ wie Drogen- oder Alkoholabhängigkeit hat, sagte sie, sie leide unter emotionalem Essen.
„Ob das Glück, Traurigkeit, Feiern, deprimiert ist“, sagte sie. „Emotionales Essen war so etwas wie das, was ich tat und mit dem Stress umging … wie ich mit Ruhm und dem Druck der Arbeit umging, war durch emotionales Essen.“
Wilson, die derzeit in New York filmt, fügte hinzu, sie habe etwas früher am Tag aufgenommen und sich nicht „wohl gefühlt“, also aß sie etwas Schokolade.
„Die alten Muster tauchen immer noch auf“, sagte sie. „Vielleicht nicht jeden Tag. Aber wenn ich besorgt oder ängstlich bin oder was auch immer, kommt es immer noch für mich auf. Es ist nicht etwas, das einfach verschwinden wird, es ist nur etwas, was ich jetzt verwalten muss, um vorwärts zu kommen.“
Sie flehte die Fans an, sich nicht schlecht über emotionales Essen oder übermäßiges Essen zu fühlen.
„Es geht nur darum, wie Sie damit umgehen und was Sie tun können, um … Ihre ungesunden Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen“, sagte sie.
Wilson fuhr fort zu sagen, dass sie ihr Gewicht „als ein bisschen Barriere getragen hatte, wissen Sie, vielleicht, damit die Leute mir nicht nahe kamen.“
„Es ist schwer, wenn ich über das emotionale Zeug spreche“, sagte sie mit tränenden Augen. „Manchmal ist es schwierig, über all die persönlichen Dinge zu sprechen, und nicht alles, was ich noch vollständig in meinem Gehirn verarbeitet habe.“
Sie sagte, sie habe gelernt, „diese ungesunden Verhaltensweisen zu tun“, weil sie „sich selbst nicht mit Liebe und Respekt behandelte.“
„Und alle anderen da draußen würde ich versuchen, mit Liebe und Respekt zu behandeln, aber mich selbst war ich wahrscheinlich nicht … ich würde mich dem Letzten überlassen. Ich bin sicher, viele Leute können sich darauf beziehen „, sagte sie seufzend. „Ich habe mich einfach nicht wertgeschätzt und … ich sage mir negative Dinge und gehe ‚Ja, nun, stopfe es. Ja, iss einfach das ganze Eis oder die ganze Packung Brownies, denn wen interessiert das, was auch immer du verdienst.“
„Das war schwer“, sagte sie. „Ich versuche also, diese Muster zu ändern, damit du liebevoller bist und dich mit mehr Respekt behandelst.“
