Hey, das klingt wirklich sehr hart. Es tut mir leid, dass du es durchmachen musst. Erstens sind Phobien irrational. Das heißt, Sie wissen, dass es nichts Falsches daran gibt, von Zeit zu Zeit Speichel auszutauschen. Aber Sie können das Unbehagen, die Panik oder die Revolte darüber immer noch nicht abschütteln. Also, ja, es macht keinen Sinn. Aber das bedeutet nicht, dass es nicht real ist. Es ist real. Du fühlst dich wirklich so. Und es ist wirklich schwer, es durchzuarbeiten. Auch wenn niemand auf der Welt so fühlt, wie du dich fühlst, ist es ein echtes Gefühl für dich.
„Fix“ ist möglicherweise nicht das richtige Wort. „Reparieren“ bedeutet, dass etwas mit dir nicht stimmt. Aber Phobien kommen von einem realen, gültigen Ort, auch wenn sie nicht rational sind. Vielleicht möchten Sie Ihre Phobie ändern, aber ich schlage vor, sie nicht wertend anzugehen. Das heißt, sei nicht böse auf dich selbst wegen deiner Gefühle. Versuchen Sie stattdessen, sie zu verstehen. Woher kommen sie? Was gibt es Grenzen – ist ein Picken auf die Wange zu viel oder sind es nur Lippen? Und welchem Zweck dienen sie dir? Ihre Phobie ist der Versuch Ihres Geistes, einen Zweck für Sie zu erfüllen… Entdecken Sie den Zweck, schätzen Sie ihn, und dann wird es einfacher sein, ihn herauszufordern.
Zweitens ist offene Ehrlichkeit mit Ihrem Freund der Schlüssel. „Ich möchte das mit dir erleben und plane, daran zu arbeiten. Ich brauche deine Hilfe und dein Verständnis.“ Ich denke, wenn Sie ein Gefühl des Vertrauens in die Person entwickeln, die Sie küssen werden, wird es sicherlich viel einfacher sein, Ihre Phobien herauszufordern.
Jetzt: Belichtungszeit. Lassen Sie Ihren Freund wissen, was Sie tun, und beginnen Sie an einem Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Begehen Sie den Prozess für etwa eine halbe Stunde. Fangen Sie klein an. Beginnen Sie mit einem Picken oder einem regelmäßigen, kurzen Kuss. Wischen Sie sich trotz des Risikos nicht den Mund ab. Ziehen Sie weg, wenn Sie brauchen, und erleben Sie die Gefühle, die mitkommen. Schlägt dein Herz schneller? Fühlst du ein Gefühl der Angst? Was passiert eigentlich in dir? Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu visualisieren und wo sie in Ihnen stattfinden – fühlen Sie einen großen Kloß im Hals oder etwas, das auf Ihrer Brust sitzt?
Beobachte deine Gefühle mit Unvoreingenommenheit. Erkenne sie an und denke darüber nach. Bald können sie verblassen oder abnehmen. Notieren Sie sich, wann sich Ihr Herz verlangsamte oder Ihre Panik nachließ.
Exposition sollte wie eine Übung behandelt werden. Es mag schwierig sein, aber es ist notwendig. Und jedes Mal, wenn Sie daran arbeiten, wird es einfacher. Viel Glück