So gehen Sie mit emotional bedürftigen Menschen um

Kennen Sie jemanden, der immer viel Zeit und Aufmerksamkeit zu beanspruchen scheint? Wünschst du dir, du könntest einfach weglaufen und dich vor dieser Person verstecken oder sie ganz abschneiden? Es fühlt sich gut an, gebraucht zu werden, aber manche Leute gehen zu weit. Wenn Sie nicht aufpassen, können emotional bedürftige Menschen Ihnen Ihre Zeit, Ihren Verstand und Ihre emotionale Energie entziehen. Diese Ressourcen sind einfach zu wertvoll, um sie frei zu verschenken. Wenn du es gerade mit jemandem zu tun hast, der dich emotional erschöpft, musst du etwas dagegen tun, bevor du ausbrennst (oder ausagierst).

Geben Sie Ihre Grenzen an

Machen Sie Ihre Grenzen immer klar. | iStock.com

Machen Sie deutlich, mit wie viel Nähe Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie überhaupt keine Beziehung wollen, machen Sie das auch klar. Was auch immer Sie tun, ziehen Sie niemanden an und lassen Sie ihn glauben, dass Sie eine Beziehung wollen (ob romantisch oder freundschaftlich), es sei denn, das ist es, was Sie wirklich wollen. Jemanden absichtlich über Ihre Absichten in die Irre zu führen, ist nicht nur grausam, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich einen unnötigen Feind machen.

Identifizieren Sie emotionale Vampire

Kennen Sie die Warnzeichen sofort. | iStock.com/Wavebreakmedia

Ein weiterer Schlüssel zum Umgang mit einer emotional bedürftigen Person besteht darin, sie frühzeitig erkennen zu können. Es ist einfacher, die Personen zu identifizieren, mit denen Sie feste Grenzen festlegen müssen, wenn Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie mit ihnen interagieren. Ihre Gefühle werden Ihnen sagen, wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der das Potenzial hat, Sie zu entwässern, sagte die Psychologin Sherrie Bourg Carter.

„Ignoriere diese Gefühle nicht. Achten Sie genau auf Ihre Instinkte und Ihre körperlichen Reaktionen nach Ihren Begegnungen. Wenn Sie Muskelverspannungen, Energieverlust, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Traurigkeit, geistige Verwirrung oder Negativität verspüren, haben Sie wahrscheinlich einen Energievampir in Ihrem Leben „, sagte Carter in ihrer Kolumne Psychology Today.

Raum schaffen

Distanziere dich von emotional bedürftigen Menschen. / iStock.com / BernardaSv

Sobald Sie kristallklar gemacht haben, was Ihre Beziehungsgrenzen sind, gehen Sie keine Kompromisse ein. Zum Beispiel wird es verwirrend sein, wenn Sie sagen, dass Sie keine Freundschaft wollen, aber Sie weiterhin jemanden zu gesellschaftlichen Veranstaltungen einladen oder alle ihre Anrufe und Kommunikationsversuche annehmen. Distanzieren Sie sich allmählich, um Ihren Wunsch nach weniger Kontakt zu bekräftigen. Carter schlägt vor, ein Zeitlimit für Gespräche im Voraus festzulegen.

„Wenn Sie sich nicht vollständig trennen können, wie im Fall von Familienmitgliedern oder Mitarbeitern, setzen Sie feste Grenzen. Zum Beispiel sollten Sie für diejenigen, die aufdringlich oder übermäßig dramatisch sind und am Ende viel Zeit mit ihren Leidensgeschichten oder Theateraufführungen verbringen, Gespräche mit etwas wie „Ich habe nur ein paar Minuten, bevor ich muss …“ beginnen, sobald diese Zeit abgelaufen ist, lösen Sie sich höflich „, empfiehlt Carter in ihrer Kolumne.

Wisse, dass es Reibung geben könnte

Sei bereit, ein paar unangenehme Gespräche zu führen. / iStock.com

Wenn Ihre emotionalen Bedürfnisse und Ihr Beziehungskomfort nicht mit den Bedürfnissen und dem Komfort eines anderen übereinstimmen, kann dies zu Reibungen führen. Sie müssen bereit sein, einige unangenehme Gespräche zu führen und sogar einige Beziehungen zu verlieren, um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und sich selbst zu ehren.

Warum wir manchmal Bedürftige unterbringen

Sie fühlen sich vielleicht schuldig, wenn Sie sie zurücklassen, aber Ihre geistige Gesundheit sollte an erster Stelle stehen. | iStock.com

Schuld: Es könnte Ihnen leid tun, wenn jemand außerhalb seiner Interaktionen mit Ihnen nur wenige soziale Kontakte zu haben scheint. Folglich können Sie sich schuldig fühlen, wie viel soziale Unterstützung Sie haben und wie gut Ihr Leben ist. Lass deine Schuldgefühle nicht dazu führen, dass du deine eigene emotionale Gesundheit in Gefahr bringst. Es ist nicht Ihre Aufgabe, dafür zu sorgen, dass alle versorgt werden.

Verpflichtung: Jemand hat vielleicht etwas Nettes für Sie getan, und jetzt fühlen Sie sich verpflichtet, den Gefallen zu erwidern. Denken Sie daran, dass jeder die Wahl hat. Er oder sie war nicht gezwungen, etwas für dich zu tun (zumindest hoffen wir nicht), also habe nicht das Gefühl, dass du jemandem erlauben musst, emotional mehr von dir zu nehmen, als du geben musst. Sie entscheiden, wer Ihre Zeit und emotionale Verfügbarkeit erhält. Lass dich nicht von jemandem manipulieren, um mehr zu geben, als du kannst oder willst.

Altruismus: Sie haben vielleicht das Gefühl, dass es richtig ist, jemanden zu verpflichten, der emotional bedürftig ist. Sie haben vielleicht die Einstellung, dass es Ihre Rolle in der Gesellschaft ist, den Bedürftigen zu helfen, sei es emotional, finanziell oder auf andere Weise. Denken Sie daran, dass es am wichtigsten ist, zuerst auf Ihr Wohlbefinden zu achten.

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