Diese Teriyaki-Garnelen-Brokkoli-Pfanne ist in 30 Minuten fertig und das perfekte asiatische Abendessen, wenn Sie etwas Schnelles und Einfaches wollen! Es wird immer wieder auf Ihrem Tisch erscheinen, sobald Sie es ausprobiert haben!
Wir sprechen hier von frechen, würzigen und sehr einfachen Teriyaki Shrimp Broccoli Stir Fry. Es ist, was ein Mädchen macht, wenn sie einen leeren Kühlschrank hat, der sie anstarrt und einen knurrenden Magen zur Erinnerung hat.
Ich habe immer gefrorene Garnelen im Kühlschrank und wir essen so viel Brokkoli im Haus, dass wir eigentlich grün sein sollten. Aber keine Witze heute Jungs, denn dies ist einige ernsthafte 30 Minute Abendessen Rezept Diskussionen. Ich weiß, wie sehr Sie diese einfachen, gesunden und schnellen Rezepte lieben und ich möchte Ihnen immer mehr bringen.
Dies ist leicht einer von denen, die Seele befriedigend und gibt mir mehr Zeit für Netflix. Hinzufügen von Amazon Prime zur Liste. Weil eine Quelle des Binge Watching nicht genug war. Beurteile mich und meinen faulen Hintern nicht, aber ich kann nicht anders, als an einem Tag die Spirale der Episode 1 zu 10 hinunterzufallen. Ich widersetze mich nicht einmal. Ich erliege einfach, weil es so viel einfacher ist, als zu versuchen zu arbeiten und daran zu scheitern, weil man nicht aufhören kann, darüber nachzudenken, was in der nächsten Folge passiert.
Und dann merke ich, dass es 8 Uhr ist und ich keine Ahnung habe, was ich zum Abendessen mache. Also tauche ich schnell ein paar gefrorene Garnelen in Wasser und hoffe, dass es schnell auftaut, schneide etwas Brokkoli und jedes andere Gemüse, das ich herumliegen habe. Einfach, Teriyaki Garnelen Brokkoli unter Rühren braten getan.
In anderen GROßEN Neuigkeiten bin ich SIEBEN Tage von der Uhr entfernt, die 12 schlägt und 30 dreht. WAS hast du gesagt? Ich gehe auf die dunklere Seite und die aufregendere Seite des Lebens, hoffentlich. Aber wann bin ich so schnell hierher gekommen? Ist es das, was 30-Jährige tun? Binge Watch TV zeigt den ganzen Tag und dann klettern, um Abendessen zu machen? Das Leben scheint immer noch einfach und macht Spaß und hat alle Arten von Happy Ends. Ist 30 soll sich alt und elend und verantwortlich fühlen und wenn Sie das Leben unter Kontrolle haben? Ich werde all diese Erwachsenen Gefühle ignorieren und etwas von dieser Sauce auf meine Reis- und Teriyaki-Garnelen-Brokkoli-Pfanne gießen. Weil ich das jetzt mehr in meinem Leben brauche.
Wie man Teriyaki Garnelen Brokkoli Stir Fry
Um all die gruseligen 30 Jahre alten Gefühle zu kümmern. Willkommen bei adulting.
Zurück zu den Grundlagen.
Die Sauce
Teriyaki-Sauce besteht aus einfachen, leicht verfügbaren Zutaten wie natriumarmer Sojasauce, Reisessig, Honig, Ingwer und Knoblauch. Ich mag es, einen Schuss geröstetes Sesamöl und einige Chiliflocken für zusätzliche Hitze hinzuzufügen.
Fügen Sie Teriyaki-Garnelen mehr Gemüse hinzu
Bei der Herstellung einer Teriyaki-Garnele kann eine beliebige Anzahl von Gemüse hinzugefügt werden. Dies ist ein guter Weg, um mehr Ballaststoffe zu bekommen. Ich liebe es, Brokkoli, Pilze, Paprika, Erbsen, Bohnen usw. hinzuzufügen.
Weitere einfache asiatische Pfannenrezepte:
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- Gebrannter Knoblauchpilz Gebratener Reis
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- Teriyaki Chicken Stir Fry Meal Prep Lunchboxen
Uhr Teriyaki Garnelen Brokkoli Rühren Braten Rezept Video
Teriyaki Garnelen Brokkoli Stir Fry (Fertig in 30 Minuten)
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Zutaten
Für die Teriyaki Sauce
- 1 teelöffel Knoblauch gehackt
- 1 Teelöffel Ingwer gehackt
- 1/4 Tasse leichte Sojasauce
- 3 Esslöffel Honig
- 1/2 Teelöffel Chiliflocken
- 2 Teelöffel Maisstärke Maismehl oder Kartoffelstärke können ersetzt werden
- 3/4 Tasse Wasser
Für die Stir Fry
- 1 esslöffel Pflanzenöl
- 3 Knoblauchzehen fein gehackt
- 1 ganzer Kopf Brokkoli in Röschen geschnitten
- 1 Tasse Gemischtes Gemüse Pilze, Paprika usw.
- 500 Gramm Garnelen entkernt und gereinigt
- Salz nach Geschmack
Anleitung
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Alle Zutaten unter Sauce mischen und beiseite stellen.
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Erhitzen Sie die Hälfte des Öls in einem Wok oder einer Pfanne und fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu. Eine Minute braten und Garnelen hinzufügen. Die Garnelen bei starker Hitze 2-3 Minuten braten, bis sie rosa werden. Fügen Sie den Brokkoli und Gemüse und rühren braten wieder für 2-3 Minuten.
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Sobald die Garnelen gekocht sind und das Gemüse hell aussieht, fügen Sie die Sauce hinzu und rühren Sie weiter, bis es zum Kochen kommt. Fügen Sie etwas mehr Wasser hinzu, wenn die Sauce zu dick ist. Ein oder zwei Minuten köcheln lassen. Überprüfen Sie auf Würze und fügen Sie bei Bedarf Salz hinzu. Gut umrühren und die Flamme ausschalten.