Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, ein Gespräch mit jemandem zu führen und nur die Hälfte seiner Aufmerksamkeit zu bekommen, wenn er auf sein Telefon schaut. Die Chancen stehen gut, dass es passiert. Viel. Diese kleinen Glas- und Metallgeräte sind Portale zu einer anderen Welt, einer, der man oft nur schwer widerstehen kann. Aber das Verhalten, ist gefährlich für Ihre Beziehung. Es heißt Phubbing – kurz für „Phone Snubbing“ – und es ist mehr als nur unhöflich. Die Person, die sich dessen schuldig macht, signalisiert, dass alles, was am Telefon passiert — sei es ein Spiel, eine E—Mail, ein Twitter-Austausch – wichtiger und aufmerksamer ist als die Person vor ihnen. Wenn Phubbing regelmäßig zwischen zwei Personen in einer Beziehung stattfindet, Es kommt zu Auseinandersetzungen. Auf lange Sicht kann Handysucht einer Ehe oder Beziehung echten Schaden zufügen. Denn beim Phubbing geht es um mehr als nur darum, süchtig nach Twitter zu sein oder geschäftliche E-Mails zu checken. Es geht darum, Ihrem Partner Zeit und Aufmerksamkeit zu verweigern, um sich mit Ihrem Bildschirm zu verbinden.
Was ist Phubbing?
Telefone — und die darin enthaltenen sozialen Medien, Spiele und Apps — sind im Grunde genommen Dopamin-Spielautomaten, die dazu dienen, dass die Leute scrollen, mögen, kommentieren und E-Mails abrufen. Das Wichtigste, von dem sie ablenken? Echte menschliche Beziehungen. Eigentlich, Der Würgegriff, den Mobiltelefone auf Beziehungen haben, ist so groß geworden, dass er sogar einen eigenen Namen erhalten hat: „Phubbing. Ein Portmanteau aus „Telefon“ und „Brüskierung“, der Begriff, der zwar völlig seltsam niedergeschrieben ist und an den nicht allzu fernen Akt des „Porno-Hubbings“erinnert, ist ziemlich selbsterklärend und veranschaulicht die Natur der Handysucht ziemlich gut. Letztendlich, Eine Brüskierung ist eine unhöfliche und abweisende Geste, und die Tatsache, dass Paare den Begriff verwenden, um die Wahl ihres Geräts durch ihren Partner im Laufe der Zeit zu beschreiben, sagt viel aus.
Während der Begriff scheint cutesy, phubbing ist im Grunde Beziehung Napalm. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Verhalten tatsächlich die Unzufriedenheit der Beziehung auf einer fast unbewussten Ebene erleichtert, indem emotionale Distanz zwischen romantischen Partnern geschaffen wird.Facebook Instagram
Aber seien wir ehrlich: Jeder Mensch hat diese Momente — oder 10 — wenn Instagram oder Facebook oder Reddit oder das eine Booger-Picking-Video, das Sie sehen müssen, im Kampf um ihre Aufmerksamkeit gegen seinen Lebensgefährten gewonnen hat. Wann geht es in diesem Phubbing-Kampf also um mehr als nur die Telefonnutzung?
Wie Phubbing eine Beziehung ruinieren kann
Der in Texas ansässige Ehe- und Familientherapeut Jim Seibold, Ph.D., sagt, dass ein Auslöser sein kann, wenn die Gerätenutzung von intermittierend zu konsistent wird und beginnt, die Familienzeit zu verkürzen. Er sagt, dass dies ein besonderes Problem sein kann, wenn ein Partner großen Wert darauf legt, Zeit mit dem anderen zu verbringen. „Wenn jemandes primäre Liebessprache Qualitätszeit ist“, sagt er, „werden sie sich abgelehnt und verlassen fühlen, wenn ihr Partner zu viel Zeit mit ihrem Telefon verbringt.“
Lori Whatley, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut aus Atlanta, sagt auch, dass das Argument von einem Partner stammen kann, der sich im Vergleich zu einem Gerät unterbewertet fühlt. „Es war einmal, dass Partner mit anderen Liebesinteressen zu kämpfen hatten, aber jetzt müssen sie sich mit dem Gerät auseinandersetzen, das aufgrund seiner Portabilität viel aufdringlicher sein kann“, sagt sie. „Mit einem elektronischen Gerät zu konkurrieren ist nicht einfach. Die süchtig machenden Kräfte machen es manchmal unmöglich.“
Neben der ständigen Nutzung des Telefons können Probleme auch auftreten, wenn die Gerätenutzung geheim wird. Dies kann passieren, wenn das Telefon einer Person gesperrt ist und das Passwort nicht geteilt wird oder wenn ein Partner das Telefon schnell weglegt, wenn der andere den Raum betritt. Wenn dies regelmäßig geschehe, so Seibold, sei das besorgniserregend. „Angelegenheiten müssen nicht physischer Natur sein“, sagt er. „Ich habe mit vielen Paaren zusammengearbeitet, bei denen eine Affäre ausschließlich per Telefon oder TEXT stattfand.“
Was ist die kurzfristige Lösung für Phubbing?
Eine textbasierte Angelegenheit stellt ein Worst-Case-Szenario dar. Aber die Tatsache bleibt, dass selbst unschuldige phubbing kann, wenn sie nicht kontrolliert, schaffen eine große Kluft in einer Beziehung. Was können Paare also tun, um nicht nur die Meinungsverschiedenheit zum Schweigen zu bringen, sondern auch die schlechten Gewohnheiten zu brechen, die einen Keil zwischen sie treiben? Einfach sagen: „Leg dein Handy weg, ich rede mit dir!“ ist nicht genug. In der Tat könnte es den gegenteiligen Effekt haben, Ressentiments zu erzeugen.
Seibold schlägt vor, das Problem mit lösungsbasierter Sprache anzugehen. Sagen Sie etwas wie: „Lassen Sie uns während des Abendessens keine Telefone am Tisch haben“, anstatt eine Anschuldigung wie: „Das Telefon ist wichtiger als ich!“ kann den Weg zu einem positiveren Ergebnis ebnen.
Wenn Ihr Ehepartner die Zeit, die Sie am Telefon verbringen, kommentiert, hören Sie zu. „Validieren Sie ihre Perspektive und fragen Sie, wie Sie achtsamer sein können“, sagt Seibold. „Seien Sie nicht schnell, ihre Worte als beschweren oder Kontrollieren abzutun.“ Whatley sagt, dass selbst der einfache Akt, das Telefon während einer vereinbarten Zeit wegzulegen, Bände für Ihren Ehepartner sprechen kann. „Dies zeigt, dass Sie die Kontrolle über Ihr Phubbing haben und es überschaubar ist“, sagt sie. „Es sagt Ihrem Partner, dass Sie für ihn da sind, um sich von ganzem Herzen zu engagieren, ohne Telefonunterbrechungen.“
Was ist die langfristige Lösung für Phubbing?
Es ist großartig, die Telefone für eine Nacht abzustellen, aber der Reiz der sozialen Medien kann nur so lange in Schach gehalten werden. Paare müssen langfristige Lösungen für das Phubbing-Problem finden, um sich ein für alle Mal davon zu befreien. Sowohl Whatley als auch Seibold sind sich einig, dass Dinge wie „gerätefreie Tage“ und sogar „telefonfreie Zonen“ im Haus gute Lösungen sein können, aber die Realität ist, dass manchmal Telefone notwendig sind. Eine Person wartet möglicherweise auf eine wichtige Nachricht und muss ihr Telefon in der Nähe halten. Das ist in Ordnung, sagt Seibold, aber stellen Sie nur sicher, dass es im Voraus kommuniziert wird. „Seien Sie klar, dies ist eine Ausnahme, keine neue Normalität“, sagt er. „Identifizieren Sie auch den Unterschied zwischen entscheidend und wichtig. Müssen Sie Ihr Telefon wirklich überprüfen, sobald es Sie benachrichtigt? Kann es ein paar Minuten warten, bis Sie das Abendessen beendet haben, oder ein paar Stunden bis nach Ihrer Verabredung?“
Wenn Paare es wirklich ernst meinen, den Phubbing-Zyklus zu durchbrechen, sollten sie sich etwas Zeit nehmen, um sich von ihren Geräten zu entwöhnen und sie nur dann zu verwenden, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Seibold stellt fest, dass er Stimmungen gesehen hat, Sicherheitsgefühle, und die allgemeine Verbindung zwischen Paaren verbessert sich, wenn sie sich eine Zeit lang von ihren Geräten entfernen. So wie, Er schlägt vor, nur für eine Woche eine Pause von Social Media zu machen und zu sehen, was passiert. „Wir wissen oft nicht, wie viel Zeit und emotionale Energie wir für diese Apps aufwenden. Es kann ziemlich aufschlussreich sein „, sagt er. „Wenn Sie anfangs gereizt und ängstlich werden, ist dies wahrscheinlich ein gutes Zeichen dafür, dass Sie zu abhängig von Ihrem Gerät werden. Wenn dies der Fall ist, identifizieren Sie einige langfristige Grenzen dafür, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Nutzen Sie diese Zeit, um sich aktiv mit Ihrem Partner zu beschäftigen.“