Einer der häufigsten Migräneauslöser ist das Wetter. In einer kürzlich durchgeführten Studie berichteten 75% der Betroffenen über Kopfschmerzen, die durch Änderungen des atmosphärischen Drucks verursacht wurden. Es ist eine einfache Sache, etwas wie Rotwein zu vermeiden, wenn Sie wissen, dass dies einer Ihrer persönlichen Auslöser ist, aber was können Sie gegen Kopfschmerzen tun, die durch Schwankungen des Luftdrucks verursacht werden?
Der erste Schritt besteht darin, zu verstehen, was der Begriff bedeutet und wie er Sie möglicherweise beeinflussen kann.
Was ist Luftdruck?
Der Luftdruck ist eine Kombination aus Luft- und Wasserdruck in der Atmosphäre, die sich je nach den vorherrschenden Wetterbedingungen ändert. Luftdruck bezieht sich auf die Kraft, die durch das Gewicht der Luft über dem Kopf ausgeübt wird, was erklärt, warum große Höhen dazu neigen, einen niedrigen Luftdruck zu haben. Wasserdruck bezieht sich auf dasselbe, weshalb Tiefseetaucher einen Druckanstieg spüren, je tiefer sie tauchen, verursacht durch das Gewicht des Wassers.
Das Vorhandensein eines niedrigen oder hohen Drucks ist bei Migränepatienten nicht das Hauptproblem. Was bei den meisten Menschen den Schmerz auszulösen scheint, ist eine Änderung des Luftdrucks. Manche Menschen haben gelernt, das Wetter vorherzusagen, je nachdem, wie sie sich fühlen, und zum Beispiel sogar die Ankunft von Stürmen zu spüren.
Wettervorhersagen sprechen oft von Wetterfronten, und diese beziehen sich auf Änderungen des Luftdrucks. Rote oder blaue Balken auf der Wetterkarte im Fernsehen zeigen normalerweise diese herannahenden Änderungen an. Blau zeigt niedrigen druck, mit rot anzeigt hochdruck fronten.
- Niedriger oder fallender Luftdruck ist mit sich verschlechternden Wetterbedingungen oder sich nähernden Stürmen verbunden. Der Luftdruck kann schnell fallen, und Migränepatienten erkennen diese schnelle Veränderung häufig.
- Hoher oder steigender Luftdruck signalisiert besseres Wetter sowie steigende Temperaturen, die zu einem Anstieg der Luftfeuchtigkeit führen können. Hohe Luftfeuchtigkeit ist ein häufiger Migräneauslöser.
Wie sich der Luftdruck auf Migränepatienten auswirkt
Wie bei vielen Aspekten von Migräne gibt es keine einzige definitive Erklärung dafür, was genau Kopfschmerzen mit Luftdruck verursacht, obwohl es verschiedene Vorschläge gibt:
- Eine Änderung des Sauerstoffgehalts durch hohe oder niedrige Luftfeuchtigkeit. Hohe Luftfeuchtigkeit sättigt die Luft mit Feuchtigkeit, reduziert den Sauerstoffgehalt und erschwert es dem Gehirn des Patienten, die richtige Sauerstoffmenge zu erhalten, um richtig zu funktionieren. Blutgefäße können sich ausdehnen oder zusammenziehen, um dies zu kompensieren und möglicherweise Nervenfasern zu komprimieren.
- Änderungen der elektrischen Ladungen in der Atmosphäre. Positive Ionisation ist zum Beispiel mit der Freisetzung von Serotonin verbunden.
- Hirnstamm-Migräne-Rezeptoren, die durch Druckänderung auf die Gehirnflüssigkeit ausgelöst werden.
- Druckunterschiede in Luft, die im Innenohr oder in verstopften Nasenhöhlen eingeschlossen ist, ähnlich wie bei Sinuskopfschmerzen.
Umgang mit barometrischen Druckkopfschmerzen
Manchmal kann das Wissen, dass Kopfschmerzen unterwegs sind, Ihnen helfen, die Hauptsymptome abzuwehren, indem Sie zu Beginn des Zyklus Medikamente einnehmen. Kopfschmerzen, die durch Veränderungen in der Atmosphäre verursacht werden, sind nicht anders, obwohl sie möglicherweise schwieriger zu behandeln sind, weil Sie wissen, dass es nicht zu vermeiden ist. Das Wetter kann man schließlich nicht ändern. Das bedeutet jedoch nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können:
- Überwachen Sie das Wetter. Sie könnten Wetter-Apps auf Ihrem Smartphone oder Tablet installieren und auf sich nähernde Wetterfronten achten, die einen Angriff provozieren könnten.
- Führen Sie ein Wetter- / Migränetagebuch. Wenn Sie sich nicht sicher sind, inwieweit Änderungen des Luftdrucks Ihre Migräne beeinflussen, können Sie anhand von Episoden und Wetterbedingungen häufige Muster erkennen. Ein gutes Barometer kann hilfreich sein, wenn Sie den tatsächlichen Luftdruck oder Druckschwankungen aufzeichnen möchten, die sich zu Migräne-Bedingungen summieren. Es gibt sogar ein Migränebarometer, das Sie vor fallendem oder steigendem Druck warnt, sobald Sie Ihr individuelles Muster herausgefunden und entsprechend programmiert haben.
- Kontrolle der Luftfeuchtigkeit in Innenräumen. Eine zu hohe Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause ist nicht nur schlecht für Möbel und Dekor (sie fördert das Schimmelwachstum), sondern auch schlecht für Ihre (und die Gesundheit Ihrer Familie). Die Luftfeuchtigkeit kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, die von Atemwegsinfektionen über Allergien bis hin zu Kopfschmerzen reichen. Luftentfeuchter helfen, die Luftfeuchtigkeit im Haushalt zu regulieren.
- Vermeiden Sie nach Möglichkeit bekannte Auslösesituationen wie das Ausgehen bei starkem Wind oder extremer Hitze oder Kälte. Oft ist es nicht bequem, drinnen zu bleiben, egal wie das Wetter ist, aber wenn Sie es vermeiden können, sollten Sie.
- Bleiben Sie hydratisiert. Heißes, feuchtes Wetter kann zu Hitzeerschöpfung und Austrocknung führen, die beide zu Kopfschmerzen führen können. Trinken Sie in regelmäßigen Abständen Wasser und denken Sie daran, dass Sie bereits dehydriert sind, wenn Sie Durst haben.
Selbst bei Menschen, die nicht an Migräne leiden, können Änderungen des Luftdrucks ein ‚berauschendes‘ Gefühl hervorrufen, das unangenehm ist. Wenn diese Veränderungen zu einem Migräneauslöser werden, können das Erkennen der Symptome und das Ergreifen geeigneter Maßnahmen dazu beitragen, das Schmerzniveau und die Dauer der Kopfschmerzen zu minimieren.