Wenn es um das Training geht, bieten Gruppenübungskurse eine Menge Vorteile. Und wenn Sie der Mischung eine Körper-Geist-Übung hinzufügen, verzehnfachen sich diese Vorteile. Heute wollen wir in die Vorteile einer Pilates-Matte Klasse tauchen.
Geist-Körper-Verbindung
Während eines Großteils unseres Tages sind wir uns unbewusst bewusst. Das heißt, wenn wir unser Auto fahren, unsere Zähne putzen, unsere Arbeit machen, geschieht dies normalerweise über das Muskelgedächtnis und mit sehr wenig Bewusstsein. Bei Low-Impact-Übungen wie Yoga und Mat Pilates werden Sie gebeten, sich nach innen zu konzentrieren. Sie werden gebeten, darüber nachzudenken, welche Bewegungen Sie machen und wie sie sich fühlen, Ihren Atem zu verbessern und sich dann entsprechend anzupassen. Diese Geist-Körper-Verbindung kann Ihnen helfen, Ihren Tag ein wenig bewusster zu gestalten und sogar Dinge über Ihren Körper herauszufinden, die Sie noch nie zuvor kannten.
Gruppe von Gleichgesinnten
Mat Pilates-Kurse werden normalerweise in einem Gruppenübungsformat abgehalten. Unser Team schlägt Pilates in einem Klassenzimmer aus mehreren Gründen vor: um sicherzugehen, dass Sie die richtige Form haben, alternative Posen basierend auf Ihren Fähigkeiten erhalten und von Ihren Kollegen motiviert werden. Eine Matte Pilates-Klasse ist ein perfekter Ort, um einen neuen Freund zu machen, oder sogar fragen, um für das, was andere Klassen Ihre Gruppe X Freunde lieben zu nehmen. Die Chancen stehen gut, dass sie, wenn sie wie Sie an Mat Pilates interessiert sind, zusätzliche Klassenvorschläge haben, an die Sie vielleicht nie gedacht haben. Und – hey – ist es nicht schön, Freunde zu finden?
Mehr Flexibilität und Gleichgewicht
Diese Art von Pilates konzentriert sich hauptsächlich auf das Dehnen und Dehnen der Muskeln (während gleichzeitig Kraft aufgebaut wird). Die Dehnung in Pilates kann Ihnen helfen, mit Ihrer Haltung und Balance—gegen die Dinge, die Sie jeden Tag tun, wie bücken oder sitzen für längere Zeit. Stretching wird Ihnen helfen, insgesamt mehr Flexibilität zu geben und kann sogar helfen, Schmerzen und Steifheit aufgrund von verspannten Muskeln zu lindern. Pilates ist eine Form des dynamischen Dehnens, was bedeutet, dass Sie sich kontinuierlich durch die Dehnung bewegen, anstatt eine Dehnung mehrere Sekunden lang zu halten. Diese Form der Dehnung eignet sich hervorragend vor dem Training.
Stärkere Rumpfmuskulatur
Wenn wir an den Kern denken, fällt uns oft das Bild eines Sixpacks im Sommer ein. Aber der Kern umfasst den gesamten zentralen ‚Stamm‘ eures Körpers. Ein starker Kern ist wichtig für die Stabilisierung, um Rückenschmerzen zu reduzieren und — ja – um Ihnen zu helfen, sich sicherer in Ihrer Haut zu fühlen. Pilates konzentriert sich auf die Kernkraft mit Mattenübungen, die auf alle Muskeln in Bauch, Brust und Rücken abzielen. Sie werden spüren, wie diese Muskeln von Ihrer ersten Klasse an und bis weit in Ihre Praxis hinein hart arbeiten. Es ist einer der Hauptgründe, warum Menschen ihre Pilates-Übungen lieben.
Ganzkörpertraining
Und während ein Großteil des Fokus auf dem Kern liegt, umfasst die Übung auch den Rest Ihres Körpers. In Mat Pilates genießen Sie ein Ganzkörpertraining, das aus dynamischem Stretching, Ausfallschritten, Planken, Bauchmuskeltraining und vielem mehr besteht, um Ihnen ein abgerundetes Training zu bieten.
Low-Impact
Da sich Pilates auf Körper und Geist konzentriert, werden Sie nicht aufgefordert, Ihre Gelenke stark zu belasten. Durch die Verwendung von Yoga-ähnlichen Bewegungen und leichteren Gewichten, Riemen und Trainingsbällen ist Mat Pilates das perfekte Training mit geringen Auswirkungen, das manche Menschen sogar jeden Tag üben.
Lernen Reformer bewegt sich auf einer Matte
Sie denken vielleicht, was ist der Unterschied zwischen Reformer vs. Matte Pilates? Die Antwort ist einfach – der Reformator. Der Reformer ist ein Gerät, das von Joseph Pilates selbst entwickelt wurde und aus Federn, einem gepolsterten Rückenbrett und Seilen besteht, um Ihnen zu helfen, sich weiter in Ihre Bewegungen zu dehnen. Sie können alle die gleichen Dinge auf dem Boden während Ihrer Matte Arbeit sowie mit Riemen, Kugeln und leichten Gewichten tun. Wenn Sie also Pilates auf einer Matte lernen, können Sie mit Zuversicht in eine Reformerklasse gehen, dass Sie die richtige Form kennen und Verletzungen vermeiden.
Wenn Sie einen Mattenpilates-Kurs ausprobieren möchten, lesen Sie den Gruppenübungsplan am Chuze Fitness-Standort in Ihrer Nähe. Wir bieten an allen unseren Standorten Gruppenübungen an und würden uns freuen, wenn Sie unserer Gruppenübungsgemeinschaft beitreten würden.