Fragst du dich, wie du dein Leben wieder auf Kurs bringen kannst? Zuerst müssen Sie sich diese Frage stellen: Was ist Kontrolle und wie sieht es für Sie aus?
Bedeutet es, die richtige Balance zwischen Ihrem persönlichen und beruflichen Leben zu haben, oder geht es mehr darum, die Fähigkeit zu haben, schnelle Entscheidungen zu treffen? Kontrolle wird von jeder Person anders definiert, und hin und wieder lassen wir diese Kontrolle aus unseren Händen gleiten.
Sobald dieses Steuerelement ausrutscht, haben wir zwei Möglichkeiten: um es zu ergreifen oder ganz loszulassen, was dann zu einem Dominoeffekt führt.
Nehmen wir Tom als Beispiel für den Dominoeffekt.
Tom hat einen tollen Job und geht regelmäßig ins Fitnessstudio. Er isst ziemlich ausgewogene Mahlzeiten, und obwohl er seine Ernährung nicht streng einhält, ist er sich bewusst, was in seinen Körper gelangt. Er hat eine liebevolle Frau zu Hause und hat die Fotografie auch außerhalb seiner Arbeit als Hobby aufgenommen, weil sein Hobby ihn glücklich macht.
Nun, Tom hat kürzlich ein Projekt bei der Arbeit geworfen, und es hat ihn gestresst. Er hat sein Mittagessen an seinem Schreibtisch eingenommen, und es ist normalerweise alles, was unterwegs ist. Er schaltete sich in seinen sozialen Kreisen aus, sein Jubiläumsessen mit seiner Frau verschoben, und hörte ganz auf, ins Fitnessstudio zu gehen. Er sagt sich: „Ich werde es wieder gut machen, wenn das erledigt ist“, und konzentriert sich weiterhin ausschließlich auf das vorliegende Projekt.
Monate später hat Tom sein Projekt abgeschlossen und erhält eine wohlverdiente Auszeichnung für seine harte Arbeit. Obwohl Tom sich vollendet fühlt, fühlt er eine Trennung. Seine sozialen Kreise haben eine Versammlung ohne ihn geplant, Er hat mehrere Pfund zugenommen, weil er seine Ernährung und das Fitnessstudio vernachlässigt hat, und obwohl er das Jubiläumsessen mit seiner Frau ausmacht, Sie scheint nicht mehr wirklich interessiert zu sein.
Die Moral dieser Geschichte ist, dass die Dinge normalerweise außer Kontrolle geraten, wenn wir anfangen, die Dinge und Menschen, die uns wichtig sind, zu vernachlässigen oder zu ignorieren, auch wenn es nur vorübergehend ist. In diesen Zeiten fragen Sie sich vielleicht, wie Sie mein Leben wieder auf Kurs bringen können. Es geht auch darum zu verstehen, dass es einfacher wird, andere Dinge loszulassen, sobald Sie eine Sache gleiten lassen, was dazu führt, dass Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten.
In diesem Fall können Sie Dinge tun, um wieder auf Kurs zu kommen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen und Ihr Leben zu leben.
Führen Sie ein Life Audit durch
Life Audits sind großartig, um Ihnen zu helfen, auf verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu achten – Karriere, intime Beziehungen, familiäre Beziehungen, emotionales Wohlbefinden, Gesundheit, Finanzen, Spiritualität und Kreativität. Wenn es darum geht, Ihr Leben wieder auf Kurs zu bringen, ist es am besten zu beurteilen, wo Sie sich gerade befinden.
Es gibt viele Versionen des Life Audits, und es geht darum, eine Methode zu finden, die für Sie funktioniert. Während einige es vorziehen, an einem Diagramm zu arbeiten, das in ähnlicher Weise das Rad des Lebens genannt wird, beantworten andere lieber eine Liste von Fragen. Und hier bei Lifehack können Sie die Lebensbewertung kostenlos durchführen und mehr über Ihr Leben erfahren. Nehmen Sie die Bewertung jetzt und es wird Ihnen mehr Klarheit über die Skalen geben.
Wenn sich die Dinge außer Kontrolle geraten, ist es normalerweise ein Zeichen aus dem Universum, dass Sie sich bei sich selbst einchecken müssen, um wieder auf Kurs zu kommen. Manchmal, wenn das Leben übernimmt und die Geschäftigkeit einsetzt, vernachlässigen wir wichtige und lebenswichtige Bereiche, die dazu führen, dass wir unsere Gesundheit opfern und unsere Zeit und Energie in Beziehungen und Dingen, die uns nicht dienen, überkompensieren.
Der erste Schritt besteht darin, einzuchecken und zu sehen, wie glücklich Sie in diesen wichtigen Lebensbereichen sind, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder auf Kurs bringen können. Erfolgreiche Menschen sind diejenigen, die ehrlich zu sich selbst sein können, in welchen Bereichen ihres Lebens am meisten Arbeit benötigt wird.
Gewinnen Sie Ihr Vertrauen zurück
Vertrauen ist die Wurzel dafür, wie Sie jeden Tag und langfristig auftauchen. Auftauchen ist mehr als Aufstehen und zur Arbeit gehen; Es geht darum, mit einer Absicht für den Tag aufzutauchen.
Wenn die Dinge außer Kontrolle geraten, liegt es daran, dass Ihnen körperliche und geistige Klarheit fehlt. Obwohl Vertrauen ein immaterielles Element zu sein scheint, ist es weit mehr in Reichweite als Sie denken.
Denken Sie darüber nach, was Ihnen Vertrauen gibt, und finden Sie Dinge, die damit korrelieren. Wenn es sich gut für Ihren Körper anfühlt, verpflichten Sie sich zur Fitness. Wenn es Wissen ist, lerne von denen, die du bewunderst, oder wende dich an einen Mentor, mit dem du gerne arbeiten würdest.
Sobald Sie die Kontrolle darüber haben, wie Sie sich jeden Tag zeigen, werden Sie mehr Kontrolle in den anderen Bereichen Ihres Lebens spüren.
Führen Sie einen Brain Dump durch
Im Durchschnitt haben wir 50.000-70.000 Gedanken pro Tag. Obwohl es unmöglich ist, jeden einzelnen Gedanken im Auge zu behalten, der uns in den Sinn kommt, gibt es immer noch eine unkontrollierbare Liste, die in unser Bewusstsein fließt und die im Weg stehen kann, wenn Sie wissen möchten, wie Sie wieder auf Kurs kommen.
Einige dieser Gedanken lösen Inspiration oder Aufregung aus, während andere Stress oder Gefühle der Überforderung auslösen können, die Ihr Leben wieder auf Kurs bringen können. Schließlich beginnt eine lange Liste zu erscheinen, einschließlich Dinge zu tun, tägliche Aufgaben, Besorgungen, Leute zu sehen, Projektideen, etc.
Brain Dumping hilft, den Geist zu entwirren und ist eine Chance, all diese Ideen und Gedanken auf Papier zu bringen, um wieder auf Kurs zu kommen. Indem Sie etwas von diesem Raum entlasten, haben Sie jetzt Raum, sich zu konzentrieren.
Wenn Sie sich das nächste Mal überfordert fühlen oder das Gefühl haben, dass die Dinge außer Kontrolle geraten, nehmen Sie 15-20 Minuten Brain Dumping. Diese Übung soll keine Struktur haben. Tun Sie es stattdessen frei fließend und schreiben Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt.
Danach können Sie Ihre Notizen durchforsten und sie in verschiedene Kategorien einteilen.
Organisieren Sie die kleinen Dinge
Wenn Sie das Gefühl haben, keine Kontrolle über die wichtigsten Ereignisse in Ihrem Leben zu haben, denken Sie immer daran, dass Sie die Kontrolle über die Dinge haben, die Ihren Raum umgeben – buchstäblich. Dies bedeutet, dass Sie die Kontrolle darüber haben, wie sauber Ihr Haus ist, wie organisiert Ihre Schubladen sind, ob Sie sich gesund ernähren, wie viel Geld Sie ausgeben, wie oft Sie Familie und Freunde sehen usw.
Die kleinen Dinge summieren sich und können Ihnen auch helfen, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und Stress abzubauen. Dies ist ein großartiger Ort, um zu beginnen, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Leben wieder auf Kurs bringen können.
Definiere deinen Zweck
Deinen Zweck neu zu definieren oder zu identifizieren, ist eine Wurzel, die in dir gepflanzt werden muss. Dies ist in der Tat der Kern des Aufbaus Ihrer Motivation.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie diese Kernmotivation identifizieren können, können Sie an Lifehacks kostenlosem Fast-Track–Kurs teilnehmen – Aktivieren Sie Ihre Motivation. Es ist eine kostenlose Sitzung, die Sie dazu führt, genau das zu tun. Reservieren Sie hier Ihren Platz.
Das Eintauchen in das Selbstbewusstsein kann helfen, Ihren Zweck zu identifizieren oder zu definieren, und das ist der Kern von Ihnen. Selbst bei rauem Wetter neigen Bäume dazu, fest zu stehen, egal wie stark der Wind oder Regen sein kann. Wenn Sie Ihren Zweck definieren, bauen Sie diese starke Basis für sich selbst auf.
Wenn die Dinge spiralförmig zu sein scheinen, beziehen Sie sich auf Ihren Zweck und die Freude, die daraus resultiert. Lassen Sie sich davon verwurzeln, wenn Sie versuchen, das Leben wieder in Gang zu bringen.
Bewerten Sie Ihr Zeitmanagement
Zeitmanagement ist eine Lebenskompetenz, deren Beherrschung Jahre dauert. Es ist nichts Falsches daran, sich an mehreren Projekten beteiligen zu wollen, aber wie bei allem anderen geht es um Moderation und Portionsgrößen. Bewerten Sie Ihren Tag und sehen Sie, wie viel Zeit und Energie Sie in bestimmte Bereiche und Aktivitäten investieren, wenn Sie Ihr Leben wieder auf Kurs bringen möchten.
Ich hatte zum Beispiel einen Kunden, der zwei Jobs hatte. Sie war die ganze Zeit erschöpft und gestresst, weil sie keine Zeit für sich hatte. Sie hatte nur einen Tag frei, und es belastete sie emotional schwer, geistig, und sogar körperlich.
Eine Woche lang hatte ich sie gebeten, aufzuschreiben, wie viel Zeit sie tatsächlich mit verschiedenen Aktivitäten verbrachte, einschließlich Arbeit, Erholung und Besorgungen. Nachdem wir es physisch aufgeschrieben hatten, stellten wir fest, dass ihre Arbeit tatsächlich 75 Stunden ihrer Zeit pro Woche und zusätzliche 14 Stunden dieses Pendelns in Anspruch nahm. Sie schlief nur durchschnittlich 5 Stunden pro Nacht und erledigte ihre Besorgungen zwischen den Arbeitsschichten, so dass sie nur einen Tag mit der Familie verbringen konnte.
Der nächste Schritt bestand darin, die Zeit zu betrachten, die sie verbracht hatte, und ob zwei Jobs die geistige und körperliche Erschöpfung wert waren. Danach, Wir haben aufgeschlüsselt, wie viel sie realistisch verdient hat.
Nachdem ich ein klareres Bild hatte, hatte ich sie gefragt, ob es sich lohne, zwei Jobs zu behalten. Sie antwortete nein.
Manchmal braucht es ein bisschen, um die Dinge aufzuschlüsseln und zu sehen, wo Ihre Zeit verbracht wird, mit wem und ob sie auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.
Sei nicht zu hart zu dir selbst
Wenn sich die Dinge so anfühlen, als würden sie sich zu unseren Gunsten stapeln, üben wir manchmal schnell Druck auf uns selbst aus, um unser Leben sofort wieder in Gang zu bringen, was sich negativ auf unsere psychische Gesundheit auswirken kann.
Obwohl es keine Lösung gibt, die Ihnen hilft zu lernen, wie Sie Ihr Leben über Nacht wieder auf Kurs bringen können, sollten Sie verstehen, dass es sich um eine Reihe von Schritten in Richtung eines bestimmten Ziels handelt.
Routinen werden durch Beständigkeit und Geduld aufgebaut. Aktionen, die aus „re“ bestehen – Wiederholen, neu erfinden, neu bewerten – bedeutet, etwas wieder oder anders zu machen. Wisse, dass dieser Prozess Zeit braucht, und vielleicht ist Zeit das, was du zuerst brauchst.
Das Endergebnis
Wenn das Leben außerhalb unserer Kontrolle zu sein scheint, ist es auch ein Zeichen, langsamer zu werden und neu zu bewerten, wo wir im Leben sind. Oft, wenn die Dinge auf einmal anfangen zu bröckeln, ist es ein Indikator dafür, dass wir das Gleichgewicht verloren haben, das unser Leben zentriert.
Gleichgewicht zu erlangen ist eine lebenslange Lektion und ändert sich mit großen Lebensereignissen und im Laufe der Zeit. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass alles auf einmal passiert, wissen Sie, dass dies auch eine weitere Gelegenheit ist, wieder aufzubauen und wieder auf Kurs zu kommen.
Mehr darüber, wie Sie Ihr Leben wieder auf Kurs bringen können
- 10 Einfache Möglichkeiten, das Gleichgewicht zu finden und Ihr Leben zurückzubekommen
- Wie man das Leben auf eine Weise genießt, die die meisten Menschen nicht tun
- Wie man sich inspiriert fühlt, wenn man die Motivation verloren hat
Ausgewählter Fotokredit: Dmitry Vechorko via unsplash.com