Wenn Sie neu im Tai Chi sind, wissen Sie vielleicht nicht, dass es mehrere Arten von Tai Chi gibt. Während der ursprüngliche Tai Chi Stil Chen Stil aus Chen Dorf ist, entstand eine andere Form namens Yang Stil Tai Chi. Dies ist, was wir oft in Parks praktiziert sehen und es ist der beliebteste der heute praktizierten Tai Chi Stile geworden.
Der Reiz der Tai Chi-Form im Yang-Stil liegt in den großen, geschwungenen, anmutigen und langsamen Bewegungen. Der Yang-Stil ermöglicht es Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus, einfach zu beginnen und ihn weiterhin sicher zu praktizieren, um ihre Gesundheit zu verbessern. Für den Kampfkünstler ermöglicht der Yang-Stil, sich intensiver auf die inneren Aspekte des Tai Chi zu konzentrieren, ohne von ausgefallenen Sprüngen und schnellen Bewegungen abgelenkt zu werden.
Die Ursprünge des Yang-Stils Tai Chi
Der Yang-Stil ist eigentlich die Abkürzung für den Yang-Familienstil (楊氏; pinyin: Yángshì). Der Yang-Stil ist der zweite Tai-Chi-Stil, der nach dem ursprünglichen Chen-Familienstil entwickelt wurde. Der Gründer des Yang-Stils war Yang Luchan (楊露禪, 1799-1872), der Tai Chi im Chen-Stil studierte, aber als er selbst Tai Chi-Meister wurde, entwickelte er seinen eigenen Ausdruck von Tai Chi, der später als Yang-Stil bekannt wurde Tai Chi.
Yang Luchan gab dann seine Kunst an seine Schüler weiter, die direkt oder indirekt für die Entwicklung der anderen 3 großen Familienstile verantwortlich waren:
- Wu,
- Hao
- und Sonne.
Das Yang-Stil Tai Chi, das wir heute mit seinen langsamen, expansiven und weichen Bewegungen kennen, ist weitgehend ein Ergebnis der Modifikationen von Yang Chengfu (楊澄甫, 1883-1936). Vor allem die Sprengkraft (發勁; pinyin: fā jìn), Sprünge und Fußstampfen wurden entfernt. An seiner Stelle wird mehr Wert auf die Aufrechterhaltung eines großen Rahmens in Kombination mit einer Reihe von expansiven Öffnungs- und Schließbewegungen gelegt.
Die traditionelle Tai Chi Form im Yang Stil
Aufgrund seiner Popularität und weit verbreiteten Praxis bieten die vielen Yang-Stilschulen und Lehrer ihre eigene Variation der Form und ihre eigene Art, die Anzahl der Züge in der Form zu zählen. Die Anzahl der Züge kann zwischen 85, 88, 103 und 108 liegen, je nachdem, wie sie gezählt werden. Ein besserer Weg, sich auf die Form zu beziehen, besteht darin, sie „Traditionelles Tai Chi im Yang-Stil“ zu nennen (manchmal als „lange Form“ bezeichnet), anstatt sie mit der Anzahl der Züge zu benennen.
Die traditionelle Form des Yang-Stils wurde sowohl zur Verbesserung der Gesundheit als auch der Kampfkunstpraxis entwickelt. Wenn es im richtigen Tempo geübt wird, dauert es ungefähr 25 – 30 Minuten, um den gesamten Satz zu beenden. Die Bewegungen werden auch sequenziert, um den Praktiker zunehmend von leichten über mittlere bis hin zu härteren Bewegungen herauszufordern. Tritte und Bewegungen, die geringe Dehnungen oder Spins erfordern, treten später in der Form auf, dies ermöglicht es dem Praktiker, sich zuerst mit den leichteren Bewegungen ausreichend aufzuwärmen, bevor er die härteren Bewegungen versucht.
Die traditionelle Yang-Stil Tai Chi Form Herausforderungen und schärft die Flexibilität, Kraft, Balance und innere Energie des Praktikers in einer sicheren Art und Weise. Das Abrufen und Ausführen der Bewegungen der gesamten 25-30-minütigen traditionellen Yang-Form macht es sowohl zu einem guten mentalen als auch zu einem Cardio-Training.
Yang Stil Wettbewerb / Kurzformen
Eine kurze oder vereinfachte Version des Yang-Stil Tai Chi wurde in den 1950er Jahren von der chinesischen Sportkommission zum Zwecke des Wettbewerbs entwickelt. Schlüsselbewegungen aus der traditionellen Yang-Stilform wurden in 24 Zügen verdichtet, so dass sie innerhalb von 6 Minuten abgeschlossen werden konnten.
Mit nur 24 Zügen wurde die vereinfachte Form im Yang-Stil populär, da sie einfacher klang. Mit unserem modernen geschäftigen Lebensstil haben sich viele Menschen für die vereinfachte Form interessiert, um die längere Lernkurve der traditionellen langen Form zu vermeiden.
Mit der Zeit begannen viele Schulen und Lehrer, ihre eigene Kurzform im Yang-Stil zu entwickeln (zwischen 32, 37 oder 48 Zügen), um der populären Nachfrage nach einer kürzeren Routine mit weniger Bewegungen gerecht zu werden erinnern und angeblich weniger Zeit benötigt, um unsere Gesundheit durch das Üben von Tai Chi zu verbessern.
Tai Chi im Yang-Stil lernen
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Gesundheit durch Tai Chi zu verbessern, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, Abkürzungen zu nehmen.
Zu Beginn bedeutet das Üben einer verkürzten Yang-Kurzform, dass Sie Ihre Trainingszeit von 30 Minuten auf 6-15 Minuten reduzieren. Der Wettbewerb / Kurzform enthält alle Schlüsselkompetenzen aus dem traditionellen Yang-Stil Tai Chi Form innerhalb von 24 Zügen. Es wurde für Wettbewerber entwickelt, um ihre Beherrschung dieser Fähigkeiten zu demonstrieren. Dies bedeutet, dass Sie von Anfang an schwierige Bewegungen auf Wettkampfniveau ausführen, bevor Sie Zeit haben, sich richtig aufzuwärmen.
Mit der Langform oder der traditionellen Yang-Stilform helfen eine Vielzahl von sanften und grundlegenden Bewegungen dem Praktizierenden, sich aufzuwärmen, bevor er eine körperlich fortgeschrittenere Bewegung ausführen muss. Um Verletzungen beim Üben der fortgeschrittenen Bewegungen der kompetitiven Kurzformen vorzubeugen, würden die Teilnehmer zuerst zusätzliche Aufwärmübungen hinzufügen, um sich auf die körperlich herausfordernden Bewegungen der Kurzformbewegungen vorzubereiten. Am Ende braucht es die gleiche Menge an Trainingszeit, um ein ausgedehntes Aufwärmen zu machen und dann die Kurzform zu üben, wie es nur die traditionelle Langform-Yang-Stil-Routine praktiziert.
Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen die Kurzform üben wollen, ist die Notwendigkeit, sich weniger Züge zu merken. Das Erinnern an mehr Bewegungen kann länger dauern, bis wir lernen und behalten, aber die traditionelle lange Form hilft uns, unsere mentale Fitness zu verbessern und zu erhalten. Indem wir die Anzahl der Bewegungen reduzieren, an die wir uns erinnern müssen, reduzieren wir die Vorteile der Übung für die psychische Gesundheit, einschließlich verbesserter Gedächtnis-, Konzentrations- und kognitiver Funktionen.
Ob Sie Tai Chi für Gesundheit oder Kampfkunst lernen, die Vorteile des Lernens und Praktizierens der traditionellen Yang-Stil-Tai-Chi-Form überwiegen bei weitem die wettbewerbsfähigen Kurzformversionen des Yang-Stils. Die traditionelle Form mag zunächst mit über 80 Zügen einschüchternd wirken. Unsere Lehrmethoden brechen es auf und geben den Menschen Zeit, die Grundlagen zu lernen und eine solide Grundlage für die Kenntnis der Kernbewegungen für Flexibilität, Gleichgewicht, Kraft und richtige Biomechanik zu legen. Wenn Menschen wöchentlich, monatlich und jährlich üben, fügen sie ihrem Verständnis von Bewegung, Absicht und Energie tiefere Schichten hinzu. Mit der Wiederholung wird es natürlich, sich an die Bewegungen zu erinnern und sich daran zu erinnern, bis es sich leicht anfühlt, sich daran zu erinnern.
Tai Chi ist eine Reise. Es besteht keine Notwendigkeit, durch Ihr Training auf der Suche nach Geschwindigkeit oder weniger Arbeit zu hetzen. Es braucht Zeit, um unser Muskelgedächtnis aufzubauen, so dass die Bemühungen jedes Moments der Tai Chi-Praxis unsere Gesundheit verbessern und unsere Kampfkunstfähigkeiten festigen. In der Tat, die Rückkehr zu den einfacheren oder grundlegenden Fähigkeiten regelmäßig während des Trainings zu üben, treibt unsere Tai Chi Fähigkeiten mehr als nur versuchen, eine neue fortgeschrittene Fähigkeit jedes Mal, wenn wir üben, hinzuzufügen. Wir fördern unsere Fähigkeit, langfristig voranzukommen, indem wir grundlegende Fähigkeiten mit der frischen Perspektive neuer Erkenntnisse, die auf jeder Ebene unseres Fortschritts gewonnen werden, neu erlernen.
Wenn Sie immer noch neugierig sind, wie Tai Chi im Yang-Stil aussieht, finden Sie hier eine Vorschau unseres Online-Trainingsvideos, das unsere regulären Kurse begleitet: https://youtu.be/gwOHV8bKQyM
Bei Ji Hong Tai Chi Mississauga beeilen wir uns nicht durch unseren Unterricht. Stattdessen verbringen wir Zeit mit Menschen, die zum ersten Mal Tai Chi lernen, um sicherzustellen, dass sie Bewegungen gut lernen und dabei auf Haltung, Gleichgewicht und Entspannung achten. Mit dem richtigen Ansatz zum Üben von Tai Chi können Menschen auf jeder Ebene des Tai Chi erfolgreich sein, die sie wählen.