Flohsamenschalenpulver ist bei Menschen mit Verdauungsproblemen beliebt, aber es ist auch eine nützliche Ergänzung, um Ihrer Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen. Es kann jedoch teuer und schwierig sein, in bestimmten Lebensmittelgeschäften zu finden, was einige Leute dazu veranlasst, nach einem guten Psylliumschalenpulverersatz zu suchen.
In diesem Beitrag werfen wir einen Blick auf Flohsamenschalenpulver, einschließlich seiner Verwendung und möglicher Ersatzstoffe. Lesen Sie weiter, um mehr über dieses ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel zu erfahren und einen Psylliumschalenpulverersatz zu finden, der für Sie geeignet ist.
Was ist Flohsamenschalenpulver und wie wird es verwendet?
Flohsamenschalenpulver ist eine Art Faser, die aus den Samen oder Schalen von Plantago ovata stammt, die typischerweise in Indien angebaut werden. Als Hauptbestandteil von Metamucil ist es für seine gesundheitlichen Eigenschaften bekannt, einschließlich Verstopfungslinderung und allgemeiner Verdauungsgesundheit.
Laut medizinischen Experten kann Flohsamenschalenpulver auch Menschen helfen, ihre Herzgesundheit zu verbessern, ein gesundes Gewicht zu halten und Diabetes zu behandeln.
Gleichzeitig können Sie Flohsamenschalenpulver auch zum Kochen und Backen verwenden. Menschen mit Glutenunverträglichkeiten oder auf Low-Carb-Diäten tauschen oft Mehl für Flohsamenschalen Pulver in Kuchen und Brot.
Was können Sie als Ersatz für Flohsamenschalenpulver verwenden?
Während Flohsamenschalenpulver in Lebensmittelgeschäften immer häufiger erhältlich ist, finden Sie im nächstgelegenen Supermarkt normalerweise keine große Auswahl. Stattdessen ist es in Reformhäusern beliebter. Wenn Sie die Ergänzung in Geschäften in Ihrer Nähe nicht finden können, müssen Sie möglicherweise die Optionen für den Ersatz von Flohsamenschalenpulver erkunden.
Manche Menschen sind auch allergisch gegen Flohsamenschalenpulver. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es auch wichtig, eine Alternative zu finden.
Hier sind einige der besten Flohsamenschalen-Pulverersatzstoffe, die auf dem Markt erhältlich sind.
Leinsamen
Wie Psyllium ist Leinsamen eine weitere ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe. Beide Lebensmittel absorbieren Wasser in Ihrem Darm und erleichtern die Verdauung. Dies kann wiederum Ihren Cholesterinspiegel senken und beim Diabetes-Management helfen, indem es Ihren Blutzucker stabilisiert. Sie können Leinsamen in Reformhäusern und einigen Lebensmittelgeschäften finden.
Kokosmehl oder Mandelmehl
Kokosmehl wird aus Kokosfleisch hergestellt und hat eine feine Textur, die einem weichen Pulver ähnelt. Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, ist Kokosmehl (wie Flohsamenschalenpulver) eine glutenfreie Zutat, die Sie in Backwaren verwenden können. Mandelmehl ist auch glutenfrei und reich an Eiweiß, was es zu einer vielseitigen Zutat für alle Arten von Rezepten und zu einem starken Psylliumschalenpulverersatz macht.
Chiasamen
Chiasamen werden häufig in Overnight Oats verwendet und ähneln Leinsamen- und Psylliumschalenpulver, da sie Flüssigkeit aufnehmen. Sie sind reich an Ballaststoffen, Antioxidantien und Eiweiß, und Sie können sie Joghurt und Smoothies für einen Gesundheitsschub hinzufügen.
Flohsamenschalenpulver ist ein bewährter Weg, um die Verdauung zu unterstützen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aber wenn Sie es nicht finden können oder Ihr Körper es nicht toleriert, sollten diese Flohsamenschalenersatzoptionen gut funktionieren.
Weitere Rezepttipps und Ideen finden Sie im Tastessence-Blog.
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