Das erste Mal, dass ich auf den Begriff Sonntagsängste stieß, war auf dem Instagram eines ehemaligen Mitarbeiters. Sie hatte ihren Job gekündigt, um „zu reisen“, und seit dieser Ankündigung war ihr Feed mit coolen Fotos von ihrem Radfahren in Argentinien, dem Liegen am Pool in Florida und der Weinprobe in Kalifornien übersät. Eines Sonntagabends, Sie hat ein Bild von sich und zwei Freunden gepostet, breites Lächeln, Bier in der Hand an einem Tisch im Freien mit der Überschrift, „Keine gruseligen Sonntage hier!“
Huh, dachte ich, vorausgesetzt, sie hätte sich diesen Spruch ausgedacht. Aber danach, wie es normalerweise passiert, wenn man ein neues Sprichwort kennenlernt, habe ich es überall gesehen. Es stellt sich heraus, dass es eine echte Sache ist. Und das zu lernen, führte nur zu mehr Fragen an meinem Ende.
War das unvermeidlich, wenn Sie den traditionellen Montag bis Freitag arbeiteten? Was wäre, wenn dir dein Job gefallen würde? Würdest du noch eine Version davon erleben? Was ist, wenn du irgendwo in der Mitte bist – du liebst oder hasst deinen Job weder — bist du damit vertraut?
Wie viele von uns über die Sunday Scaries diskutieren, ist es mit dem gleichen Humor, den Buzzfeed einem GIF-lastigen Beitrag mit dem Titel „Wie man die gefürchteten Sunday Scaries erkennt und erobert.“
Aber für manche Menschen ist der Kampf viel intensiver und in der Tat ein berechtigter Grund zur Besorgnis. Ich habe mich an mein Netzwerk gewandt, um ein besseres, vollständigeres Verständnis dessen zu erlangen, was vernünftigen Blues und Blues ausmacht, die so schlecht sind, dass die einzige praktikable Lösung darin besteht, einen neuen Job zu bekommen. Der Unterschied zwischen den beiden wurde sehr deutlich.
„Ich habe nie Angst, am Montagmorgen zur Arbeit zu gehen“, erklärte mir meine Cousine kürzlich, als ich sie nach einem Facebook-Beitrag fragte, der am Ende die mittlerweile allgegenwärtigen #SundayScaries enthielt. „Aber manchmal bekomme ich ein wenig Angst in der Magengrube, wenn ich an die kommende Woche denke. Normalerweise beruhigt ein 30-minütiger Joggen meine Nerven.“
Vergleichen Sie das mit einem ehemaligen Wirtschaftsprüfer, der jetzt im Account Management arbeitet. Sie war so unglücklich, dass sie sich daran erinnerte, gehofft zu haben, dass sie über Nacht an der Grippe erkrankt war, damit sie sich krank melden konnte. Bei mehr als einer Gelegenheit scherzten sie und ihre Freunde darüber, nicht schlafen gehen zu wollen, aus Angst aufzuwachen und ins Büro gehen zu müssen. „Ich würde ziemlich launisch und emotional werden und die kommende Woche fürchten“, erklärte sie.
Eine andere Person, mit der ich gesprochen habe, war nervös, seine E-Mails vor der Arbeit am Montag zu checken, weil er wusste, dass mindestens eine der Nachrichten eine Züchtigung für etwas sein würde, was er tat oder nicht tat. Aber es hörte hier nicht auf. Einmal hatte er tatsächlich eine Panikattacke. Es war seine erste und einzige Panikattacke. Und dann erlaubte er sich zu erkennen, dass das Problem ernst war.
Last but not least erinnert sich eine andere Frau, frisch vom College und aufgeregt, ihren ersten richtigen Job zu bekommen, an ihre Erfahrung im Finanzwesen mit einem missbräuchlichen Mikromanagement-Chef. Sie erinnert sich, wie sie am Sonntagmorgen aufwachte und bereits am nächsten Tag Angst hatte. „Jeden Sonntag habe ich darüber nachgedacht, wie ich mich krank melden kann und nicht mit dem Stress umgehen muss.“
Abends wusste sie, dass sie einen Anruf von ihrem Chef erwarten konnte, der ihr sagte, was er vom Team erwartete, und sicherstellte, dass sie wusste, dass sie für die Lieferung verantwortlich war. Der Anruf ruinierte ihre Nacht, sie schlief während dieser Zeit schlecht und war schließlich gezwungen, jede zusätzliche Minute in eine Jobsuche zu stecken.
Wie Sie sehen, gibt es einen Unterschied. Es ist eine Sache, sich ein wenig Sorgen zu machen, gut zu schlafen und sich gut auf die kommende Woche vorzubereiten; Es ist eine andere, jedes Mal, wenn das Wochenende zu Ende geht, Anti-Angst-Medikamente oder Schlaftabletten einzunehmen.
Melody J. Wilding, LMSW und Muse Career Coach, sprach mit mir über vermeidendes Verhalten.
„Betäubung mit Alkohol oder Junk Food kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie versuchen, Schmerzen zu entkommen“, erklärt sie. Natürlich ist dies nicht dasselbe wie ein gutes Essen und eine Flasche Wein mit Freunden zu genießen, um das Wochenende abzuschließen. Wenn Sie sich chronisch ablenkend verhalten, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Dinge nicht in Ordnung sind.
Wenn Sie glücklich angestellt sind und einen herausfordernden, aber überschaubaren Job haben und keine Ahnung haben, wie sich diese besondere Belastung anfühlt, wunderbar! Mach weiter so. Wenn Sie sich, wie die meisten, ein wenig (oder viel) deprimiert fühlen, wenn Sie Ihren Wecker am Sonntagabend stellen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Es ist nur natürlich, sich zu wünschen, dass Ihr Wochenendspaß länger dauern könnte. Ihre To-Do-Liste ist zwar nicht beängstigend, aber nicht so aufregend wie Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Aber hoffentlich, wenn Sie in den Arbeitstag eintauchen, sind Sie zufrieden.
Wenn dein Stress und deine Angst so tief gehen, dass sie dir Bauchschmerzen bereiten, dir Schlaflosigkeit geben oder dich wünschen, du würdest eine Lebensmittelvergiftung bekommen, damit du zu Hause bleiben kannst, weißt du, dass du eine Lösung finden musst. Das Gespräch mit Ihrem Chef kann eine Lösung sein. Ist es die Arbeitsbelastung, mit der Sie zu kämpfen haben? Vielleicht hat Ihnen ein Kollege legitimen Kummer bereitet. Verstehen Sie große Teile Ihrer beruflichen Verantwortung nicht und sind dadurch gestresst? Sie haben Angst, Ihren Job zu verlieren, wenn Sie nicht den von Ihnen wahrgenommenen Standards entsprechen. Viele dieser Dinge können in einer Reihe von Besprechungen mit Ihrem Manager oder sogar jemandem in der Personalabteilung durchgearbeitet werden.
Oder, wenn das nicht möglich ist (oder das Gespräch nicht gut läuft), ist es wahrscheinlich an der Zeit, einen Job zu finden, bei dem Sie sich nicht so fühlen. Du verdienst es besser, also schuldest du es dir selbst, rauszukommen und es zu finden.