Wenn Sie Probleme mit Ihrem Temperament haben, finden Sie hier einen freundlichen Ratschlag, was Sie tun sollten und was nicht.
Dinge, die Sie tun sollten:
#1 — Die 10-Sekunden-Regel
Egal wie offensichtlich es klingen mag, wenn Sie wütend sind und jemanden auspeitschen wollen, stellen Sie sicher, dass Sie bis 10 zählen, bevor Sie dies tun. Atmen Sie tief ein, während Sie dies tun, und denken Sie an etwas anderes. Etwas, das dich glücklich macht. Es ist wichtig, einen glücklichen Ort zu finden, der dich beruhigt und dich daran hindert, etwas Irrationales zu tun. Deshalb kann die 10-Sekunden-Regel unglaublich hilfreich sein.
# 2 — Sobald Sie sich beruhigt haben, sprechen Sie es aus
Wenn Sie Sekunden davon entfernt waren, Ihre Gefühle negativ auszudrücken, und dies nicht getan haben, bedeutet dies nicht, dass diese Gefühle verschwinden. Das Ziel ist nicht, zu vermeiden, wie Sie sich fühlen, sondern das Problem auf gesunde Weise anzugehen. Also, nachdem du dich beruhigt hast, sprich es aus. Sagen Sie, was Sie stört, ohne eine Szene zu machen, versuchen Sie vernünftig zu sein, und verwenden Sie Argumente, anstatt laut zu sein.
# 3 — Körperliche Bewegung kann hilfreich sein
Wenn Sie sich ängstlich oder wütend fühlen, können Sie versuchen, die negative Energie durch Bewegung zu verlieren. Sie können sich entweder ausstrecken, einen langen Spaziergang machen oder joggen gehen. Was im Moment angemessen erscheint, kann helfen. Unterschätzen Sie nicht die Kraft guter Bewegung. Im schlimmsten Fall wird es Sie genug ermüden, damit Sie Ihre Wege überdenken und einen besseren Weg finden können, Ihre Gefühle zu kommunizieren. Im besten Fall wird es Ihnen helfen, vollständig mit der Situation umzugehen, besonders wenn es etwas Irrelevantes ist, das Sie im Moment stört.
# 4 — Finden Sie Ihren glücklichen Ort
Wenn Sie in Meditation sind, können Sie mindestens ein paar Mal pro Woche üben. Sie können es aber auch mit Musik versuchen, die Sie glücklich macht und Stress abbaut, oder sogar ein langes warmes Bad kann ein solcher Stressabbau sein. Der Punkt ist, dass Sie Ihren glücklichen Ort finden sollten, sei es ein Objekt, eine Aktivität oder eine Person, die Ihnen hilft, mit Ihren Wutproblemen umzugehen. Solange es dich glücklich macht, mach es.
# 5 — Haben Sie keine Angst, Hilfe zu suchen
Wenn auf lange Sicht nichts anderes hilft, suchen Sie Hilfe. Manchmal ist es das Beste, was Sie für sich und andere tun können, und daran ist nichts auszusetzen. Wenn Probleme zu schwer zu bewältigen sind, ist es gut, jemanden zu haben, auf den man sich verlassen kann, sei es ein Profi oder nur ein freundliches Gesicht, mit dem man seine Probleme teilen kann.
Dinge, die Sie nicht tun sollten
# 1 — Lassen Sie sich nicht von Emotionen anhäufen
Wenn Sie, wie gesagt, wütend sind, ist es gut, sich ein paar Sekunden Zeit zu nehmen, um nachzudenken, bevor Sie etwas sagen oder tun, das Sie später bereuen werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zulassen sollten, dass sich diese negativen Emotionen häufen. Damit lösen Sie kein Problem. Sie machen es möglicherweise noch schlimmer.
# 2 — Ignoriere das Problem nicht
Die zweite und letzte Sache ist, das Problem nicht zu ignorieren. Wenn du schlechte Laune hast, wird es nicht einfach verschwinden, weil du es ignorierst. Sie müssen sich dem stellen und daran arbeiten, das Problem zu lösen.