Eines der größten Geheimnisse der Fitnesswelt hat nichts mit Nahrungsergänzungsmitteln, Steroiden oder Sport zu tun. Es ist die fast unplausible Kombination von Bewegung und Rauchen.
Es scheint Menschen zu geben, die beides tun. Wir sprechen nicht von Mall Walkers, die einmal pro Woche aufleuchten. Dies sind Männer und Frauen, die an Marathons und Triathlons teilnehmen, wandern gehen und im Fitnessstudio trainieren – die auch eine ziemlich feste Zigarettengewohnheit haben.
In einer kürzlich vom Runner’s World Magazine gesponserten Online-Umfrage gaben 2 Prozent der 2.500 Befragten an, geraucht zu haben, ohne dass ihre Lauffreunde davon wussten. Über 4 Prozent sagten, sie rauchten, aber dass ihre Lauffreunde Bescheid wussten.
Die Wirkung des Rauchens auf Raucher
Sicher, Rauchen ist schlecht für dich. Aber was passiert, wenn Sie es mit etwas wirklich Gutem kombinieren – wie acht Meilen am Tag laufen?
Bekommen Sie einen gesünderen Raucher? Oder ein ungesunder Athlet?
Es ist eines dieser Rätsel, die die Zigarette halb geraucht oder halb nicht geraucht hat. Und es gibt keine endgültige Antwort.
„Wenn Menschen aufhören können, ist das das Beste“, sagte Dr. Robert Sallis, Direktor für Sportmedizin am Kaiser Permanente Medical Center in Fontana, Kalifornien. Das scheint offensichtlich, aber Sallis erklärt, dass viele der mit dem Rauchen verbundenen Risiken beim Aufhören sofort und dramatisch reduziert werden. Dann fügt er hinzu: „Wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören können, mildert Bewegung einige der Auswirkungen.“
Lungenkrebs ist ein Paradebeispiel. Obwohl Rauchen das Krankheitsrisiko erhöht, scheint Bewegung eine schützende Wirkung zu haben. In einer Studie aus dem Jahr 2006 erkrankten Frauen, die derzeitige oder ehemalige Raucher waren und ein hohes Maß an körperlicher Aktivität aufwiesen, seltener an Lungenkrebs als Frauen, die sesshafter waren.
„Wenn Sie Sport treiben, verbessert dies Ihre Herz-Kreislauf-Funktion und Ihr HDL-Cholesterin, und im Allgemeinen ist es nur gut für Sie“, sagte Dr. Stanton Glantz, Professor für Medizin in der Abteilung für Kardiologie an der Universität von Kalifornien, San Francisco. „Wenn du also rauchst und trainierst, wirst du besser dran sein, als wenn du rauchst und nicht trainierst.“
Marathonläufer Simi Singer, 46, aus Los Alamitos, Kalifornien., sagt, dass sie zeitweise versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, oft vor Rennen. Sie ist derzeit an einem Hypnotherapieprogramm beteiligt, um mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn sie raucht, raucht sie etwa fünf bis 10 Zigaretten pro Tag.
„Wenn ich aufgehört habe, habe ich viel mehr Lungenkapazität und mehr Energie. Am vergangenen L.A. Marathon konnte ich den Unterschied erkennen (nachdem ich aufgehört hatte). Ich fühle mich definitiv stärker und weniger müde, und ich kann länger laufen, ohne es so sehr zu spüren.“
Sauerstoffreduktion
Eine Studie, die die Auswirkungen der Raucherentwöhnung untersuchte, ergab nach einer Woche einige Fitnessverbesserungen. Elf junge Männer, die 31/2 Jahre lang etwa eine Packung pro Tag rauchten, wurden auf einem stationären Fahrrad mehreren Tests unterzogen, bevor sie aufhörten, und dann eine Woche später. Die Studie aus dem Jahr 2000, veröffentlicht in Medicine & Science in Sports & Exercise, zeigte, dass die Lungenfunktionen keine signifikante Verbesserung zeigten, die Sauerstoffkonzentration jedoch erheblich anstieg und die Trainingszeit erheblich verlängert wurde.
„Ein Teil dessen, was passiert, ist die körperliche Reizung“ der Lunge, sagte Glantz. „Die industriellen Lösungsmittel, die im Zigarettenrauch enthalten sind – Benzol, Acrolein – und dann sind da noch die Partikel und die Teere. Sie baden Zellen in industriellen Lösungsmitteln, und es wird den Sauerstofftransport reduzieren.“
Warum also sagen einige Raucher, die Sport treiben, dass sie wenig oder keine Wirkung von Zigaretten verspüren? Gesundheitsexperten sagen, ein Teil davon könnte ein gewisses Maß an Verleugnung sein. Alter, wie lange sie geraucht haben und wie viel sie rauchen, sind Faktoren. Genetik und Physiologie könnten auch eine Rolle dabei spielen, wie der Körper mit den Schäden durch Zigarettenrauch umgeht.
Die Lungen- und Herz-Kreislauf-Funktion müsse ziemlich beeinträchtigt sein, sagte Glantz, damit die Menschen eine Veränderung bemerken: „Viele dieser Effekte häufen sich im Laufe der Zeit an“, fügte er hinzu, und Raucher spüren sie möglicherweise erst, wenn sie ernsthafte Probleme haben.