Herauszufinden, dass Ihr Partner eine Affäre hatte, kann das schlimmste Gefühl sein, das Sie jemals in Ihrer Beziehung haben. Ob Sie es herausfinden, indem Sie Nachrichten auf ihrem Telefon betrachten oder einen Anruf oder eine Notiz abfangen, Es kann sich wie ein Schlag in den Magen anfühlen. Wenn Sie von Ihrem Partner darüber informiert werden, Es kann eines der schmerzhaftesten Gespräche sein, die Sie jemals geführt haben. In jedem Fall, Es kann Ihr Gefühl ändern, diese Person zu lieben.
Der Schock und der Schmerz können so akut sein, dass Ihnen der Gedanke, daran vorbeizukommen, für eine Weile nicht in den Sinn kommt. Es ist der Schmerz des Verrats, die Beleidigung, getäuscht zu werden, der Schmerz, nicht mehr besonders zu sein, das Gefühl der Traurigkeit, des Verlusts oder der Verlassenheit oder das Bedauern der mit der falschen Person verschwendeten Zeit, das unüberwindbar und einfach schrecklich erscheinen kann..
Sobald das Geheimnis gelüftet ist und die Gefühle intensiv sind, was kommt als nächstes?
Wann ist es an der Zeit zu entscheiden, wie oder ob es weitergehen soll? Was müssen Sie wissen, um zu entscheiden? Wie lange wird das alles dauern?
Sich von einer Affäre zu erholen, ist sehr schwierig. Es enthält Probleme im Zusammenhang mit vielen Faktoren. Jeder ist einzigartig und hat unterschiedliche Reaktionen und es gibt keinen richtigen Weg, um herauszufinden, was passieren muss, aber es gibt ein paar Orte, an denen man nach Antworten suchen kann.
Die wahrscheinlich wichtigste Entscheidung, die Sie frühzeitig treffen müssen, ist Ihr Engagement für die Fortsetzung der Beziehung, wenn Sie sich nicht so schrecklich fühlen. Die Untreue ist ein Verbrechen. Denken Sie an die Idee, dass Sie, wenn die Wunde geheilt werden könnte, immer noch in dieser Beziehung sein möchten? Wenn Sie bei dieser Person bleiben möchten, müssen Sie zusammenarbeiten, um den Schmerz anzuerkennen und herauszufinden, wie Sie ihn verbessern können. Wenn Sie fortfahren möchten, sollten Sie diese 4 Schritte ausführen.
Erster Schritt: Identifizieren Sie Ihre Gefühle
Der erste Schritt besteht darin, zu identifizieren, was Sie fühlen. Es ist wahrscheinlich eine Kombination aus Schock, Wut, Verletzung, Verrat, Trauer, Traurigkeit und Angst. Was fühlst du am meisten? Es ist wichtig, darüber nachzudenken, denn das muss möglicherweise nachlassen, damit Sie in Betracht ziehen können, voranzukommen.
Schritt zwei: Finde heraus, was passiert ist
Der nächste Schritt besteht darin, zu sehen, wie es passiert ist. Ist es der Schmerz, sich beiseite geworfen zu fühlen, oder die Traurigkeit, zu erkennen, dass Sie belogen wurden? Gab es irgendwo einen Kommunikationsausfall? Wäre eine klarere Kommunikation hilfreich gewesen? Warum ist das nicht passiert? Gab es Warnzeichen, die Sie verpasst haben, oder haben Sie die Person, die Sie zu lieben glaubten, falsch eingeschätzt? Um wieder aufzubauen, könnte es hilfreich sein zu sehen, wie die Beziehung auseinander fiel.
Schritt drei: Stellen Sie eine Kommunikation wieder her
Irgendwann, nachdem Sie die stärksten Emotionen erlebt haben, vielleicht nach ein paar Wochen, einem Monat oder vielleicht länger, ist es Zeit, eine Form der Kommunikation wiederherzustellen.
Vierter Schritt: Vergebung
Der Schlüssel zur Genesung ist Vergebung. Etwas buchstäblich in die Vergangenheit stellen, damit es die Zukunft nicht ruiniert. Der Schlüssel, um über die Untreue hinwegzukommen und voranzukommen, ist Vergebung. Wenn du vergibst, sagst du, dass du die Angelegenheit nicht mehr gegen sie halten wirst. Dies ermöglicht es Ihnen, dieser Person wieder zu vertrauen. Sie können Ihr Vertrauen niemals wiedererlangen, es sei denn, Sie erlauben ihnen, dies zu tun. Sie erreichen dies, indem Sie dieser Person und sich selbst sagen, dass Sie bereit sind, ihnen wieder zu vertrauen.
Wie lange dauert das alles?
Um herauszufinden, wie lange es dauern kann, über die Affäre hinwegzukommen, das Vertrauen wiederherzustellen und voranzukommen, ist es wichtig zu prüfen, welche Hindernisse es gibt, ihnen zu vergeben und sich selbst zu vergeben, wenn Sie getäuscht, naïv oder zu vertrauensvoll sind. Das braucht Zeit.
Es kann ein paar Wochen dauern, bis man darüber hinwegkommt, unglaublich wütend oder verletzt zu sein. Sie wissen am besten, wie lange es dauert, bis Sie wütend werden. Dann müssen Sie sich Ihren Gefühlen von Trauer und Verlust stellen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl von Wärme und Intimität verloren, das Sie hatten. Es ist, als wäre ein Mensch in gewisser Weise gestorben. Ihre Beziehung, wie Sie sie einst kannten, ist auf dramatische Weise verschwunden. Wie bei der Trauer um den Tod eines geliebten Menschen kann es ein Jahr dauern, bis die Erinnerungen und die Traurigkeit überwunden sind. Gönnen Sie sich etwas Zeit dafür. Es wird normalerweise nach und nach besser, nicht alle auf einmal.
Die Traurigkeit und Angst zu überwinden, kann passieren, während Sie Ihre Beziehung wieder aufbauen. Wende dich an die andere Person und erlaube ihnen, dich zu erreichen. Teilen Sie mit anderen, was Sie gefühlt haben. Holen Sie sich Unterstützung von Freunden, Familie oder einem Berater, Therapeuten oder Coach.
Wenn Sie und Ihr Partner sich entschieden haben, Ihrer Beziehung verpflichtet zu bleiben, müssen Sie die Wunden gemeinsam heilen, indem Sie hören, was jeder von Ihnen fühlt. Hier wird gute Kommunikation wichtig. Entwickeln Sie einen Weg, um Ihre Gefühle und Ängste ohne Urteil oder Abwehr miteinander zu teilen.
Es braucht Übung, und Sie werden einige am Anfang scheitern. Richten Sie Zeit ein, nur um einander zuzuhören. Vielleicht nur 5 Minuten ein paar Mal pro Woche. Hören Sie einfach zu und sagen Sie „Danke, dass Sie Ihr Gefühl geteilt haben.“ Wenn Sie beide Ihre Ängste authentisch teilen können, wird Vergebung einfacher.
Dem anderen zu vergeben ist ein Geschenk an ihn. Noch wichtiger ist, dass es ein Geschenk an dich selbst ist, die Last zu tragen, mit deiner Trauer und Traurigkeit allein sein zu müssen.
Wir haben mit einem Paar zusammengearbeitet, bei dem der Ehemann im Laufe der Jahre eine Affäre hatte. Conner sah schließlich, dass er sich nicht bewusst war, wie verletzend seine Handlungen für Jane waren. Er wollte wieder in sie verliebt sein, entschuldigte sich und bat um Vergebung. Sie war wütend und sehr verletzt und wollte, dass er den Schmerz fühlte, den sie gefühlt hatte. In einigen Einzelsitzungen sah sie jedoch, dass Wut sie nicht glücklich machte. Das Hindernis für das Glück war ihr Wunsch, zu ihm zurückzukehren. Als sie entschied, dass sie sich mehr als liebende Person mochte, kein wütender, Sie vergab ihm um ihrer selbst willen mit vielen Zusicherungen, dass er es auch ernst meinte. Sie konnten ihre Angst teilen, dass sie beide ein Risiko eingingen und ein stärkeres und glücklicheres Paar wurden.
Es wird Zeit brauchen, um über Untreue hinwegzukommen. Es gibt Trauer und Verlust zu überwinden, Kommunikation muss wiederhergestellt und Vergebung gegeben und akzeptiert werden. Nachdem der anfängliche Schock vorüber ist und die Emotionen behandelt wurden, können Sie wieder über Ihre Ängste und Gefühle kommunizieren.
Es beginnt mit der Bekräftigung Ihrer Verpflichtung, in der Beziehung zu sein. Legen Sie dann Zeiten fest, um authentisch zu kommunizieren und darauf hinzuarbeiten, der anderen Person zu vergeben. Deine Vergebung wird es dir ermöglichen, ihnen wieder zu vertrauen, nicht weil sie sich bewährt haben, sondern weil du wieder glücklich und liebevoll sein willst. Es kann ein Jahr dauern, aber es ist möglich, gemeinsam eine neue und erstaunliche Zukunft aufzubauen. Warten Sie nicht, bis sie handeln. Machen Sie es besser, indem Sie auf dem Weg zur Vergebung beginnen.